Serotonin u prostranosti naziva se "hormon sreće", koji je, općenito, desno - onaj koji nas čini mirnim, zadovoljan, smiješeći se i tolerantnom za nesavršenost svijeta. Ali njegova, kao i mnoge dobre stvari u životu, često nemaju - i žene pate od nedostatka serotonina češće od muškaraca. I odjednom niste to prijavili?
Ti si stisnuta i osjećaš se trom
Najočitiji znak nedostatka serotonina. Osjećate da uopće nema snage, pa čak i najjednostavnije stvari izgleda kao posao.Od kreveta morate podići Jack, cijeli dan nastojati zavaravati, zureći u jednu točku, s pomisao na pranje posuđa (2 ploče i vilica) želim postići ispod ormara. Naravno, možete se samo umoriti, jer nisam spavala niti radio. Ali umor na trajnoj osnovi razlog je da se prijavite za liječnika.
Teško je usredotočiti se i donositi odluke
Jedna od odgovornosti serotonina je voziti živčane signale iz jednog dijela mozga u drugu. Ako je serotonin mali, signali će se polako puzati, a vi - vidite preko elementarnih zadataka. Budući da je brzina obrade informacija niska, ništa se ne može učiniti.
Cijelo vrijeme želite jetru i slatkiše
Godine 1989. objavljena je studija Judith i Richarda Vertanov, posvećena obveznicama ugljikohidrata i serotonina. Otkrili su da oni koji nemaju "hormon sreće", jako vuče na bijeli kruh, pečenje i slanje, jer je to proizvodi koji stimuliraju proizvodnju serotonina i triptofana. Osobe s depresijom i tjeskobom također su rasprsnuli ugljikohidrate s automobilima i iz istog razloga.To ne znači da je zvono lijek za sve pečate. Triptophan, koji stimulira proizvodnju serotonina, puno u drugim, manje štetnih proizvoda - jaja, orašasti plodovi, tofu i sjemenke.
Imate problema s trbuhom
Između ostalog, serotonin regulira crijevni rad. 80-90% ukupnog serotonina radi negdje tamo. Bol u želucu, zatvor ili obrnuto, meteorizam i nadutost prate nedostatak serotonina vrlo često. Probiotici i fermentirane namirnice pomoći će u posjetu liječniku.
Postali ste neki za razliku od
Dogodila si, prvi put odlazio na premijeri, naveo je stručnjak u ljetnim verandama i modernim izložbama, a sada ne mari za verandu i umjetnost. Samo na kauču ne mari - lažeš na njemu.Ono što je nekad bilo uzbudljive i bogate vikende sada izgleda ozbiljna i zamorna dužnost - evo još uvijek povlačenjem negdje, razgovarajući s nekim. Kada slikate svoje simptome, spominju i o tome: iznenadnu mazantropiju i gubitak interesa za zabavu je isti simptom nestašice lireotonina, kao bušenje u želucu.
Zatim panic, a zatim bijes
Napadi panike povezani su s nedostatkom serotonina. Možda ste dugo patili od napada panike, jednostavno ih ne prepoznajete. Provjerite sebe: promenje u prsima, nemogućnost normalnog disanja, otkucaja srca, vrtoglavice i vlažnih dlanova.
Napadi panike mogu stvarno uplašiti puno - želim trčati nepoznato gdje, ali nemoguće se preseliti, vrlo se bojite ugušiti i što se više bojiš, teže disati. Ako se napada panike često događaju, nemojte očekivati da će oni sami nestati - obično ne nestaju.
Još jedan tipični simptom niskog serotonina je nekontrolirani napadi ljutnje. U Sveučilištu Cambridge, volonteri su hranjeni posebnu mješavinu aminokiselina, zbog čega su privremeno smanjili razinu serotonina. Iskusni problemi odmah su počeli problemi s frontalnim režnjevima, koji obično kontroliraju tužbu, a volonteri su prirodno donijeli.
Izvor