Svi su užasno bijesni. Konobarica koja ne razlikuje špagete iz Fusillija. Djevojka, koja ne razlikuje sat dana od pola vremena. Muž koji zlonamjerno ostavlja mrvice na stolu. Da, sve, općenito, ljutiti.
Ako vam je bijes poznat, upravo sada početi odgoditi novac za liječnike. Jer za još nekoliko godina u ovom načinu rada, i imat ćete puni buket - od hipertenzije do depresije. Dobro, ili naučite smiriti ljude upravo sada. To je ekonomično.Ne dopustite da se prekinete iz lanca
Ljutnja - ona će biti iskrena, stvar u određenoj mjeri je ugodna. Pa, to je, otprilike poput pića - na prvi cool, a zatim odvratno i nikad više. U tom trenutku, kada vičete nekoga, osjećate plimu snage i strašno zadovoljni sa sobom, jer će Adrenalin njegove oči odvratiti.
Ali uvijek postoji trenutak kada se možete zaustaviti i okrenuti. Zaustavite se. Kada se osjećate da sada nara žuri, samo razvijte i ostavite dosadan predmet daleko. Možete na putu da se računate od stotih do jednog ili pročitajte slovo tatyane s srcem.
Pet-minutni predah je obično dovoljno da se adrenalin s kortizolom vratio u normu, i želju da vas rastrgate da provalite u poklopac.
Promijenite skriptu
Mi smo svi - robovi navike. I iz grupe vrtića do Landsa, reagiramo na sve iritante kao što ste koristili. Uključujući i gnjev. Što radiš kad ti siš - grizem usne, piješ, stisnete šake? Zaustavite se odmah.
Ponekad jednostavna promjena u uobičajenom položaju je kidanje predloška i potpuno mijenja vašu reakciju. Ako se obično ustanete u boksačkom stalku - rastegnite, skočite ili potražite. Stisnite zube - simototno zijevanje. Zadržati nogu - hodati na prstima.
Pisati slova
Izrazite ovo šupak koji vas je odrezao na cesti, sve što mislite o tome. Ali ne glasno, ali u pisanom obliku, kada dođete do odredišta. Napišite na komad papira, kakav je magarac i kako ćete rado pomesti gume njegove smrdljive kolibage.Nemojte zadržavati svoje književne nalete. Napišite sve dok se epiteti ne rade. Bliže do kraja poruke, osjećate se da su pravila interpunkcije više zabrinuti od ponašanja svinjetine počinitelja.
Proizvodimo uvjetne reflekse
Niste mnogo drugačiji od psa Pavlov. Dovoljno je razviti negativnu povezanost s bijesom kako bi se naljutili manji. Da biste to učinili, možete nositi gumu za tiskanicu na zapešću i kliknuti je svaki put kad osjetite da ćete dobiti naizmjence.
Ovo je, prvo, neugodno. I drugo, vrsta gume će vas podsjetiti da ste čvrsto odlučili prestati iritirati na minutim.
Potez
Neodoljiva želja da se netko protreh je učinak cijelog istog kortizola s adrenalinom. A ako je njihova koncentracija već porasla na nebo, morat će ga ručno poduzeti. Mozak vas puca u borbi, ali u ovom slučaju će svaka aktivnost raditi - okrutno premlaćivanje kauča, stežnja, divljih plesova pod Rihanna. Ako samo nasilno i ne dugo. Nakon 5-10 minuta, adrenalin će završiti, a opet ćete postati mačka.Ne gladuj
Ponekad gadni ljudi uopće ne čine ništa. Mislite da ste svi podignuti, ali zapravo ste samo gladni. Kada se razina šećera smanjuje, razina stresa se povećava u omjeru.
Imamo vrlo neprirodnu rutinu dana, a mnogi građani ne razumiju uvijek ono što žele jesti - ne osjećaju glad, već iritaciju - čak se osjećaju. Zapamtite kad ste posljednji put jeli. I baciti nešto hranjivo u ložište. Ako je nakon 20 minuta brzo - točno, to je sve o hrani.