Od narodnih lijekova do nedavnih trendova u popularnoj medicini ... Postoji mnogo savjeta o onome što trebate jesti kada je bolestan. Danas će se raspravljati o mišljenju medicine - što proizvodi mogu spriječiti bolest i pomoći će se osjećati bolje ako je bolest već odrasla.
1. Nešto narančasto
Beta-karoten je razlog da u proizvodima kao što su mrkva i batt, meso narančaste boje. Ova veza u ljudskom tijelu pretvara se u vitamin A je najvažnija hranjiva za zdravlje sluznih membrana, kao što su nos i grlo, kao i za funkcioniranje cijelog tijela u cjelini.
2. crna čokolada
Nedavno je došlo do popularne čokolade s visokim sadržajem kakaa (više od 70%). Odmah je vrijedno napomenuti da morate izbjegavati razne čokolade "ukusan", prepuniti šećer i zasićene masti. Ako odaberete točno crnu čokoladu, pružit će tijelu snažnom antioksidantu, polifenol, koji će ojačati imunološki sustav.
3. Morska riba
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos i tuna, smanjuje upalu u tijelu. Kada su razni dijelovi tijela upaljene, kao što su limfni čvorovi, imunološki sustav radi s prekidima, tako da su ljudi lakše bolesni i bolesni su duže. Druge masti su teže obraditi tijelo, pa ih ne koristite tijekom bolesti.4. đumbir
Azijski kuhari preporučuju đumbir u gotovo svim jelima, a to je u redu - Đumbir pomaže spriječiti infekcije i izliječiti osobu kada je već bolestan. Ovaj korijen pomaže mnogo s: od mučnine do zatvora i nadutost. Možete ga isprobati u jednom od najpopularnijih recepata među kineskim, "đumbirskim jajima". Da biste to učinili, dodajte komade đumsera na kodirana jaja i može pomoći smanjiti kašalj.
5. Meso s prehranom
Jedna od glavnih uloga proteina u tijelu pomaže u razvoju antitijela i borbi protiv infekcije. Iako masna hrana može u kratkom vremenu poboljšati dobrobit, bolje je odabrati prženu puricu ili piletinu.6. grah, mahunarke i orašasti plodovi
Prednosti mahunarki za tijelo ima isti razlog kao mršavo meso - hrpa proteina koja može pomoći nositi se s bolešću. Brazilski orasi su posebno korisni (budući da samo u njima postoji dnevna preporučena količina selena, koja je savršena protiv hladne i gripe) i sjemenki suncokreta (ispunjeni vitaminom E, mogu poboljšati funkciju pluća i zaštititi stanične stijenke) ,
7. Češnjak
Iako se mnogi kuhari odnose na njega vrlo kontroverzno, češnjak je zapravo praktički Pancea. Ako postoji u sirovom obliku, možete dobiti maksimalni broj antioksidanata, ali budući da neki ljudi smatraju malo neugodnim, možete pokušati dodati češnjak na hranu tijekom bolesti.8. Vitamin C.
Zapravo, nije toliko korisno što su se mnogi navikli na brojanje. Nedavne studije su pokazale da upotreba velike količine soka od naranče i vitamina C aditiva ne pomaže u borbi protiv prehlade, ali ovaj vitamin, koji je pun agruma, kao što su naranče, limes i limun, može blago smanjiti vrijeme tijekom koju osoba osjeća slabost.
9. Čaj
Šalica vrućeg čaja je savršena za Snot. Iako je najkorisnija raznolikost zelena, sve vrste izrađene od biljke kamelije Sinenzus (a ne biljni čajevi) pomažu se s gripom zbog velikog broja antioksidanata koji se nazivaju katehes. Japanska studija čak je pokazala da ljudi koji redovito uzimaju Katehinove aditivi su 75% manji od gripe.10. gljive
Gljive su pune antioksidanata koji su u biti djeluju kao sportsko piće za imunološki sustav. Kalij, vitamin B i vlakna u njima također mogu pomoći da nisu hladni.
11. Vruća slana voda
Gotovo svi znaju da je ispiranje grla s vrućom slanom vodom korisna tijekom bolesti, ali malo ljudi pogodi zašto je to tako. Budući da hidrofilna sol (tj. Upija vodu), on vuče vlagu iz upaljenog grla i smanjuje nelagodu. Također razrjeđuje sluz u grlu i ispire bakterije.12. Kurkuma
Uglavnom povezanim s indijskom i južnoj azijskom kuhinjom, Kurkuma je teška komponenta ayurvedske medicine i ima preventivna i ljekovita svojstva koja mogu biti dostojna konkurencija za đumbira. Kurkuma, koja je moćno protuupalno i antibiotsko sredstvo, također može pomoći kod poremećaja želuca i gubitak apetita. Možete dodati pola čajne žličice u šalici s vrućim mlijekom ili dodati kurkuma u umak u posudu s mrkvom ili mršavim mesom.
13. borovnica
Borije bobice borove su jednostavno ispunjene antocijaninima, snažnim antioksidansom, koji daje borovnicu svijetlo plave ili ljubičaste boje. Ovaj antioksidans također jača imunološki sustav i zdravlje mozga. Tu je i mnogi antocijanov u vinu, ali učinak alkohola tijekom kao pacijent može imati uglavnom negativne posljedice.14. Echinacea
Danas se Echinacea može naći vrlo često u obliku čaja ili aditiva. Ali vrijedi biti oprezni - znanstvenici nisu pronašli uvjerljive dokaze da ova biljka pomaže kod bolesti i štoviše - može čak imati nuspojavu u obliku poremećaja želuca. Međutim, dokazano je da Echinacea može povećati broj leukocita koji mogu pomoći tijelu da se bavi infekcijom.
15. Med.
Vrijedno je sjećanja staklenke sa slatkom delikatom sljedeći put tijekom bolesti. Med pomaže olakšati pogrešku grla i jača imunološki sustav. Vrijedno je čuvati se drugih proizvoda s visokim sadržajem šećera, jer oni mogu ometati imunološki sustav učiniti sve što je moguće za oporavak.