Vozite u vratu tih stada barihina, nema smisla od njih. Pronašli smo nešto bolje za vas - 18 ne-trivijalnih tehnika koje će vam pomoći da zaspite, ne leti na jastuk.
Slušajte Coldplay
Godine 2013. godine, somološki znanstvenici u Sjedinjenim Američkim Državama proveli su studiju od 6.000 ljudi u dobi od 21 do 45 godina i saznali da je coldplay kreativnost gotovo sve klon u san. Samo vi sami coldplay ne kažete da su dječaci uzalud uvrijediliPrijatelji ušiju
Kineski maseri se tretiraju s nesanicom, lagano masiranje ušiju - od režnja na vrh. 30 sekundi su dovoljno.
Masiranje mizinta
Na vrhu falange majke, na obje strane nokta, su off gumba - dobro, Kinezi to tako kaže. Oni koji su došli do masaže uha. Učitajte uši i minute 3 energično razmazati male ljude.Toplo kupanje
Nije vruće, naime toplo. U toploj vodi, tjelesna temperatura neznatno se smanjuje. Kada zaspimo, događa se isto. Postoji mogućnost da mozak neće shvatiti što što, odlučit će da zaspite i brzo pokrenete sve karotidne mehanizme.
Opustiti
Lako je za reći. Iako je općenito lako. Nesanica je često rezultat činjenice da idete na krevet napeto, kao boksač prije borbe. Samo nešto potrebno da opuštajuće mišiće. Da biste to učinili, naizmjence opteretite granicu i opustite sve mišiće, koje se sjećate, počevši od nogu i završavaju očima.Fantazija
Zamislite da ste u nekom vrhunskom mjestu - kuća u Provansi, Spa u Indoneziji, ležaljkama u kućici. Ili da ste mačka, koji se hranio sebi gnijezdo iz svog džempera i sada kao što je natopljeno za 12 sati.
Nema akcije
Gledajte filmove za spavanje na licu mjesta - loša ideja, oni su i mašta i čine emocije, i nije važno da na zaslonu postoji stranac - netko drugi predator ili da Caprio ponovno se pojavljuje "Oscar". Igre idu na zabranu iz istih razloga, dodatni adrenalin koji sada ne trebate. Ostaje da ostaje, ali bolje je odabrati nešto otpad i malo pokretljivo, to jest, detektiv - ne, i neki časopis o interijerima ili ne-fikshn o Hawks Meerkats - prilično.Mlijeko gutljaj
Nisu svi majčinski savjeti beskorisni. U mlijeku pluta mnogo tvari koja se zove triptofan, a to je mekana prirodna pilula za spavanje.
Polaganje ...
Ti se okrećeš, zoveš i ne možeš razumjeti zašto je madrac poput kaldrma. I gdje dati sve te ruke i noge. I koliko može biti uopće. Ispitivanje onoga koji slijedi sljedeći (pogotovo ako prijeđe prije), neka kaže, u kojem se držanju probudite - ovo je vaš udoban položaj. Zato zaspite.Disati duboko
Udahnite jednom ili dva do tri ili četiri, izdahnite u vrijeme ili dvije ili četiri. SOPI mirno i mjeren 3-4 minute, a počet ćete klonirati za spavanje.
E. Jednostavno dublje
Udahnite 4 sekunde, držite dah 7 sekundi i izdahnite, izdahnite, Beaver - 8 sekundi. Takvo disanje lagano usporava puls i smanjuje tlak - to jest, daje tijelu momčadi "slobodno".Pei vitamini
Iz njihovog nedostatka, mnogo se neugodnog događa, uključujući nesanicu. Potrebni su vam vitamini C, D, E, B3 i B6, koji uzimaju najaktivnije sudjelovanje u sintezi zrna stresa ožeta (a zatim mozga tada čini melatoninom, zbog čega vas zaspi).
I magnezij
Ako nemate dovoljno ovog elementa, ispričat ćete se cijelu noć i proklinjati onaj koji je stvorio jastuk na kojem je nemoguće spavati. A nakon dobre doze magnezija, spavate kao hrčak, čak i na opeke, omotan s jastučnicom.Nyuhai
Prilagodite sebi aromatični jastučić, rođeni sa suhim biljem i držite u krevetu. Obično se savjetuje da ga ispune lavandom, ali ako se liječite miris lavande s dušom, onda će još jedno sijeno doći - sušeno jasmine, komoru, kamilica, ružičaste latice, melissa i lipa. Ulja Sandala i Ilang-ilanga daju isti učinak.
Pey cherry sok
Samo pravi i pošteni, a ne onaj koji je u potpunosti izrađen od zaslađivača, zgušnjivača i nuklearnog proizvodnog otpada. Trešnja je također dobra tableta za spavanje iz grane.Guliai
Ne kroz ulice (iako to također nije loše), ali u mašti. Zatvorite oči i zamislite da su Barcelonske ulice dosegnute ili cheer na Tversaya. Ova vježba čini da se mozak koncentrira na reprodukciju rute (potrebno je spomenuti sve detalje!) I stoga, omesti od hitnih problema.
Uključite vrijeme za preokretanje
Još jedan vrlo učinkovit zbunjujući, a ne zaspati tijekom ove vježbe je gotovo nemoguće. Suština je jednostavna kao čizme: sjetite se dana u svim detaljima u obrnutom redoslijedu od trenutka kada se popeo ispod pokrivača. Obećavamo, nećete doći do povratka s posla, kako sići.Otvorite prozor
Znanstvenici su dugo pregledali san i čini se da su se već složili da je optimalna temperatura za spavanje 18-22. I zimi u našim apartmanima, obično gdje su topliji. Lifting sujotvorina rješava problem i temperaturu i svjež zrak.