Nakon jedne noći, bez sna, tijelo zahtijeva otprilike tri dana za vraćanje procesa razmjene i vratiti živčani sustav tvorničkih postavki. Teško cijelu noć na nogama loše. Ali ponekad - osobito tijekom sjednice ili posebno Lyutoy dedlayina - ne radi drugačije. Mi kažemo kako se noć isto tako da se dan zadrži.
Nemojte paničariti
Kada tečaj mora biti spreman za jutro, a u 11 sati samo riječ "uvođenje" je napisan, panika se nekako pokriva. Da ne bi letjeli iz zavojnica i ne počinju se boriti protiv glave o zidu, disati, izdisati i napisati jasan akcijski plan.
Govori nepodnošljiv zadatak za nekoliko reda. Redovito provjeravajte s ovim popisom, nemojte dopustiti da odstupite od tečaja. Najmanje, jer za tri sata već izgubite jasnoću percepcije i početi zaboraviti da ste još uvijek željeli učiniti tamo.
Umetnite osjetila
Dugo je primijećeno da mozak za normalan rad treba bilo kakve vanjske iritante. I tijekom noći Aurora svih podražaja - bol u leđima i zaslonu računala.
Pomozite sebi, neka mozak barem nešto za obradu - uključite u slušalice na snažnu glazbu, sušeni u ustima s gumom, tako da tuš receptori rade, svaki sat napraviti jednostavnu masažu prstiju i oprati lice hladnim Voda, ako imate priliku - izađite na pet minuta hoda.
Držite se pri ruci bocama naranče ili grejp eteričnog ulja - agrumi stimuliraju.
Temperatura vožnje
Kada sile na ishodu, temperatura tijela padne i reakcijska brzina prilazite kornjaču nakon hibernacije. Dovoljno je potrošiti na noge od 18 sati da počnem glupi.
Kako bi se razveselio, tjelesna temperatura treba podići. I ne postoji ništa bolje od starog dobrog punjenja. Napisali smo, napisali smo, naši prsti su umorni. Sipati, udariti ih. Dovoljno pet minuta tako da se kornjača ponovno ponovno rođa u normalnim homosapista.
Druga opcija je brzi vrući tuš. Nemojte se zbuniti s toplom kupkom, koja osigurava upravo suprotan učinak.
Upali svjetla
U mraku, tijelo počinje proizvoditi melatonin - hormon, koji je odgovoran za izmjenjivanje ciklusa spavanja i buđenja. Da biste prevarili prirodu, uključite sve izvore svjetla koje ćete naći u sobi.
Čučanj jabuka
Ne vukove s vama na računalne strateške zalihe burgera i žetona. Stvar nije čak ni da se čvrsto drže strane. Od gustog masnog obroka želim spavati. A vaš zadatak je živjeti da ujutro, a ne izaći, padajući s nosom na tipkovnicu.
Smanjenje vagona i voća stopala, au drugom nasipu žitarica ili bickens, oni su također udobni, oni također podržavaju sile, ali u isto vrijeme nisu klonirani za spavanje.
Piti kavu. Ali pažljivo
Kava je naša sve. To stvarno pomaže da se zauzme do jutra. Ali on ima jednu neugodnu osobinu - vrlo je dosadno želudac i povećava rizik od gastritisa. Možete izmjenjivati šalicu espressa s čaše vode s limunovim sokom, to, neobično dovoljno, neutralizira visoku kiselost. Imajte na umu da je kava lako poziva - u istini da nazove, bez budala, s prokletim neugodnim simptomima. Sve vrste fito-pića s izvlačenjem ginseng i čajnog partnera, usput, nisu lošiji od kave, dok se u želucu ponašaju mnogo više pristojno.