Redovita, aktivna klasa u bilo kojem sportu imaju blagotvoran učinak na zdravlje, pomoći smanjiti težinu i, ponekad, stjecanje novog dečka.
Ali svaka medalja ima same što znate što. Prikupili smo pet najpopularnijih fitness klasa i njihove nuspojave.
Trčanje
Ne znate kako riješiti problem - pobjeći u zalazak sunca. Ili zoru, ne u osnovi. Run je popularan, koristan i stvarno pomaže u održavanju zdravlja. Tijekom jogging, svi mišići tijela rade, crpljenjem kardiovaskularnog sustava, a sve je ispunjeno kisikom na jednu ćeliju. Dobit!
Ali ako ne zadržati pravo držanje tijekom trčanja, moje noge ne proljeće s prianjanjem s tlom, tijelo je preopterećeno. Rizik dobivanja duge i bolne boli u koljenima koji mogu živjeti s vama desetljećima. Mnogi profesionalni trkači se žale na bolesne koljena, iako su premazi točni i tenisice i amortizacija.
Postoji još jedan vrlo veliki minus - prema studijama danskih znanstvenika, 45% trkača doživljava različite probleme gastrointestinalnog trakta tijekom trčanja. Najčešći je inkontinencija crijeva. I ne šalimo se!
Plutajući
Lijepo i korisno. Meko opterećenje na cijelo tijelo, istezanje i ton mišića, napeta koža i uporni imunitet je panacea iz svih bolesti. Plivajte ljubav bez iznimke, osobito u udobnim, čistim bazenima.
Ne zaboravite da u većini bazena za dezinfekciju koristi klor. Postotak njegovog sadržaja je, naravno, regulirati, ali ako ste alergični - reakcija će biti neposredna. I najčešće se gljivica pokupi samo tamo gdje mokri i mnogi ljudi.
Bicikl
Ugodan, koristan i prilično skupi sport. Dobar bicikl je poput 5 parova marke cipela, ali ako ozbiljno želite voziti, bolje je vilicu. Neispravno odabrani, konveksni sjedalo se može donijeti na kompresiju ingvinalnih arterija. Ali to je ništa, mnogo gore kad se živčani završeci u području kočnica i genitalni organi stalno razjasni - i to već može dovesti do ozbiljnih bolesti. Pa pogledajte sedlo!
Joga
Čisti ne samo tijelo, već i dušu - tako odobrava sljedbenike najstarije prakse. Ali ne zaboravite da je prije nekoliko tisuća godina, yoga nije učinila sve zaredom, već samo najjači. Stoga, ako postoji barem neki problemi kralježnice, višak težine, hormonalne pozadine, pa čak i psihe, onda yoga može biti snažno vret, a ne najbolje zdravlje. Gdje je u redu - tamo i žuri. Dakle, gdje postoje problemi, tamo će se pogoršati. Ako se odlučite za početak prakse - pripremite se. Nemojte ići u bitku, pogotovo jer se ne možete boriti s nikim.
Korice
Nema boli - nema pobjeda. CrossFit je moderna zabava za očajne mazohiste. Da, znojite se, kao u paklu, lako podignite dvije vlastite utege i pokrenite brže pantere. Ali.
CrossFit je uvijek konkurencija jakih, pumped i vrlo lijepih sportaša. Svaki od njih iza leđa ili godina u simulatoru ili vojsci ili nestvarnu genetiku. Vratite se u prvom treningu - jednostavno. Grab Microiselt, razbiti ligamente u dva računa. Ali nema boli - nema pobjeda, ovaj slogan je napisana u krvi u svakoj sobi za križ.
