Danas, naši mali adepti nazvanog nazvati, mi ćemo vam reći kako ste tragično zamijenjeni o slatkoj, masnoj i brašno.
Šećer - bijela smrt
A šećer je najlakši način da se brzo razveseli, zbog čega nas je evolucija naučila voljeti med i datume. Dušo i datumi, Karl, a ne rafinirani, koji se nedavno pojavio u našoj prehrani. S ovom novost stvarno ne znamo kako se nositi. Ali s glukozom i fruktozom, koji su sadržani u bobicama i plodovima - lako. Osim toga, vlakna od breskve, grožđica i drugih prirodnih proizvoda inhibiraju proces apsorpcijske glukoze, a ne troši se na stvaranje masnih naslage, već za rješavanje prioritetnih zadataka - na primjer, ne dopušta vam da zaspite na poslu i padne sve vikendom na kauču.Masnoća - masna smrt
Zato što ćete sada jesti tanaskularno s strašnim maslacem, a u ponoć će se pretvoriti u bundeve. Ali mala masnoća je gotovo jednako loše. Na dan morate jesti 1 gram masti po kilogramu težine. Poštovana je niska masnoća zasićena slabijom, tako da jedete kašu kašu i pitajte još. I samo jedan maaahonic komad vologda ulje natjeralo vas je kočnice na jednoj ploči. Bez masti, mnogi vitamini se ne apsorbiraju (na primjer, a, e i d), živčani sustav, koža i kosa pati. Štoviše, životinje i biljne masti su korisni. Morate zabraniti transdury - to jest, margarin.
Brašno ... previše, kraći, štetni
Je li to samo da je sve brašno? To jest, kruh od mekinja, koji stimulira probavu i ubrzava metaboličke procese? I crni kruh, pod stresom vitaminima-antidepresivima grupe u? I prekrasna talijanska tjestenina od čvrstog pšenice, koja je zasićena i ne daje vam se razbiti?
Sladoled - grijeh
Ali francuski nutricionisti kažu ne. I općenito, to je gotovo najzgodniji desert u svijetu. Posada nas zapravo čini sretnijima na štetu triptofana, koji stimulira proizvodnju serotonina. Sladoled smanjuje tjeskobu i pomaže kod nesanice, a kalorije u njemu nisu toliko - dobro, u usporedbi s čokoladnom tortom. Samo odaberite onu koja je izrađena od čvrstog mlijeka bez dodavanja palminog ulja i drugih goriva i maziva.Pizza i Shawarma - Dubod
Lagano kruh u obliku tankog peleta, šačice svježeg povrća, laganog sira i kriška pilećeg roštilja. Zvuči kao dijeta Kate Moss. Ukusni, uravnoteženi i prijatelji ne javljaju sumnju da ste se preselili u kalorijsko brojanje.
Kava će vas izluđivati
Budući da je to đavolski napitak - gotovo heroin, od njega se otpasti srce i oko će početi trzati. Međutim, ako pretpostaviti da je vaša dnevna doza je manje spremnik, onda je kava izvrstan stimulator. Uredno, učinkovito i zakonsko. On pumpa memoriju, općenito, čini vas malo sveobuhvatnijim i zarobljava od Alzreimera i Parkinsona.
Sol - samo more!
U morskoj soli, čini se više minerala. Ali danas iu uobičajenoj kuhinjskoj soli, sve vrste aditiva su gurne. Osim toga, malo je vjerojatno da ćete kliber soli kilograma, a čajna žličica u danu neće utjecati na ravnotežu minerala. Ubacite u drugu herezu i napustite samu sol, također ne bi trebali (ako nemate problema s pritiskom i bubrezima). Ona je glavni izvor natrija. Oni koji ga nemaju dovoljno, lutaju trom, kao zombiji, teško je prenijeti toplinu i na kraju riskirati infarkt.Jaja su goli kolesterol
I kolesterol je užasno opasan, dijabetes, moždani udar i ratnikovac od njega. Dobro je da su neke vrste ljuske američkih znanstvenika iz Yel i Connecticut sveučilišta sumnjali u to i proveli veliki studij koji nije pronašao nikakvu povezanost između omleta za doručak i sve te nesreće. Štoviše, protein jaja je dobro apsorbiran i lutein, koji je u njemu potpun, potreban je za akutnu viziju. Ukratko, jaja su rehabilitirane, klicanje.
Mlijeko je štetno (i jogurt - naprotiv)
Mlijeko se apsorbira za 98% i, osim kalcija, sadrži hrpu vitamina, fosfora i tiamina, kao i laktozu, koja je korisna za mozak. Tako piti mirno, ako u životnoj lutriji nisu dobili alergije na laktozu (šanse - jedan do pet). Ali kefirchiki ... Pa, ako vam se sviđa, pijte, ali nemojte čekati čuda. Oglašavanje nas uvjerila da bez svakodnevne boce probiotike, mi smo osuđeni na tugu, duhovno brašno i probavne smetnje. Ali zapravo gastrointestinalni trakt nije budala i može se nositi s njegovog rada bez bio-kefira. Štoviše, većina bifidobakterija dobiva u želucu, a šačica preživjelih daje krajeve na samom početku crijeva - tamo nema bakterija i nisu mi drago. I od disbioze se ne liječe jogurti, ali posebni lijekovi. Duga je i tiha.Manje od jore, više trčanje!
Ili prvi nešto manji, a drugi je malo više, ili odaberite jedan od dva. Pokret zahtijeva gorivo, i gdje će potrajati ako ste izdali anatemu, sve to zračni koinza? Teška prehrana u kombinaciji s maratonima, unakrsnim fitnessom i borbenom samombom - pravi put do poljskog, a ne u modelu poslovanja.