S kapitalnim istinama ne tvrde - sport definitivno poboljšava kvalitetu života. Sve više i više istraživanja potvrđuje da redovni sportovi sprječava razvoj nekih kroničnih bolesti, na primjer, srčane bolesti i određene vrste raka.
Ali fizička aktivnost pomaže da ne zadržava ne samo fizičku ljusku u tonu. Vježbe imaju pozitivan učinak na moralno i mentalno stanje osobe. Rezultati najnovijih opažanja objavljeni su u knjizi Christina Hibbert "8 ključeva mentalnog i duhovnog zdravlja." Ovdje su njezine glavne osnovne teze:Vježbe pomažu u uklanjanju stresa
Fizička aktivnost povećava se u mozgu Broj neurotransmitera "dobrog zdravlja", ovaj uvjet je obično lako uhvaćen nakon završetka nastave i na žargonu se naziva "Kayf Runner". Endorfin istaknut u procesu smanjuje stres, pomoći mu da se bori i opire dublje opuštanje.
Što pokušati:
Pilates, yoga ili tayach, pokušajte naizmjenične opterećenja i faze opuštanja. Ako stres dovodi do prisilnog napetosti mišića, pokušajte s elementima dizanja utega i dizanje utega. Ova odlična oslobađa negativnu energiju. To se također može naizmjenično s yogom.Radi prirodnu medicinu od depresije
Unatoč činjenici da je depresija najčešća duševna bolest modernosti, ima vrlo visok potencijal oporavka - 80%. I vježbe u ovom procesu su vrlo učinkovite. Studije kažu da redovita tjelesna aktivnost radi kao dobri antidepresivi. S redovitim sportskim opterećenjem, serotoninom, dopaminom i norepinefrin, razina tih tvari u ljudskom tijelu koji pate od depresije snažno je podcijenjena.
Što pokušati:
Izlazite u šetnju ili jog s prijateljem, korisno je ići u zrak češće i na dnevnom svjetlu. Za osobe s depresijom su učinkovite i dugoročne vježbe (ako ne postoje druge kontraindikacije o zdravlju).Razina tjeskobe je smanjena
Izvješće Međunarodne demografske službe izvješćuje da je trećina žena na planeti osjetljivo na povećanu tjeskobu. Vježbe pomažu u uklanjanju napetosti mišića, smanjiti razinu krvnog tlaka i uspostaviti broj otkucaja srca. Oni vode do mirnije stanje živčanog sustava. Posebno učinkovita, promatrajući autora knjige, aerobne klase, a učinak koji se postiže redovitim razredima mogu se održati na tri mjeseca.
Što pokušati:
Odaberite nastave s srednjim ili niskim intenzitetom, kardio kompleks može samo poboljšati tjeskobu. Iznimno je važno ući u ritmu klase glatko. Idealna aktivnost za osobe s povećanom anksioznošću je plivanje, jer kombinira umjereni kartin i opuštanje u vodi.Trčanje sumorno raspoloženje
Vježbe - najbolji način da provedete neuspješan dan. Fizička aktivnost je najbolji način za razina negativan učinak koji je napravio loš i naporan dan. Nakon sporta, percepcija se poboljšava, kut gledanja se mijenja na problem.
Što pokušati:
Duga šetnja biciklom. Kardije.Povećava samopoštovanje
Istraživanja pokazuju da redovite sportske vježbe značajno izoštriti intuiciju, brzinu reakcije, potiču kreativno razmišljanje i pomoć u cjelini s entuzijazmom da pogledaju život. Samoprocjena osobe koja se bavi sportom raste ne samo, a ne toliko zbog činjenice da samo počnete to izgleda bolje, a također i zato što se počnete osjećati bolje i svoje tijelo.
Što pokušati:
Odaberite i odaberite vrstu aktivnosti koja neće uzrokovati negativne emocije i slijediti raspored. Relaxing Yoga i Pilates su prikladni.Pomaže poboljšanju aktivnosti mozga
Svake aerobne vježbe zasićene su cerebralnim stanicama kisika i poboljšavaju njegov rad. Vi početi razmišljati jasno i učinkovito. U Međunarodnoj udruzi za studiju Alzheimerovog liječničkog pregleda, zaključili su da vježbe poboljšavaju vještine planiranja i fokusiranja i socijalizacije, pogotovo ako ste u grupi ili poznati.
Među starijim osobama koje se bave vježbanjem, IQ testovi daju više pokazatelja.
Što pokušati:
Pokretanje kretanja - napravite prvi korak u prevenciji demencije. Istraživanja pokazuju da su svi važni kreativni zadaci i potraga za radnim idejama bolji u zraku, tako da idu na ručak negdje parka umjesto ogovaranja u zagušljivoj blagovaonici, to će biti najznačajniji način provesti pauzu.Jača odnose
Stručnjaci tvrde da sportovi poboljšavaju odnose. Bilo koji. To jest, idite u hodnik s partnerom ili s nekim od prijatelja je stvarno koristan u svim pokazateljima. U par, to uspostavlja intimnost i ujedinjuje, jer imate zajednički cilj. U prijateljskim odnosima, formira koristan konkurentni trenutak i pomaže ne propustiti nastavu.
U jednoj od studija, 12 tjedana, postavili su zajedno sportsku skupinu od majki s kćerima. Na kraju eksperimenta svatko je priznao da je to iskustvo vrlo pozitivno pogođeno njihovim odnosima.
Što pokušati:
Zajedničke sportske aktivnosti s voljenima. Obratite pažnju ne toliko na intenzitet kao i za interaktivnost tijekom tih klasa.Pomaže u oživljavanju tuge, rastanak, gubitka i straha
Da, da, to je jednostavna kemija. Nitko ne kaže da trebate žuriti u teretanu nakon pogreba vaše voljene bake ili rastanak s voljenim. Ali ako osjetite snagu da učinite nešto, bolje vježbanje. Nije samo zbunjujući, to može biti jedini način da se pomogne u teškom trenutku.
Što pokušati:
Za početak, odlučite želite li u ovom trenutku samo ili povući na ljude. I zatim nastavite do svog tradicionalnog skupa vježbi. Rezultat će biti udoban.
Izvor