Slušajte znanstvenike, tako da je šećer štetan od cijanida. I pritisak od njega i dijabetes i karijes i pretilost. Nitko se ne sjeća kako je pao na šećer - to se dogodilo negdje u dubokom djetinjstvu. Ali možete skočiti s njega. I to će biti potrebno samo 3 tjedna - to je za to razdoblje kada se formira svaka navika.
Prvi tjedan
Mršav kuća. Što ste više slatkiša oštećeni na Susekamu, to je veći rizik koji ih na kraju pojede. Oživljava sve bombone, kolačiće, džem i istovremeno same šećer. To je sve, sada ćete jesti slatko samo izvan kuće.
Znaju neprijatelja po imenu. Nisu uvijek proizvođači napisani u "šećeru". Mnogo češće koriste "saharozu" i "fruktozu". Ako namjeravate odbiti slatku, bilo koja "oza" nije odmah.
Pelome šećer. Med i sirovi šećer koji ste, naravno, niste izbacili, jer je šteta. Prokletstvo s tobom, ali barem ih preuzmete komad papira na kojem su zastrašujuća gotička slova napisana "šećer". Samo ne nahraniti nikakve iluzije na njihov rezultat.
Razviti plan "B". Nakon nekoliko dana, vaša odlučnost će dati pukotinu. Veliki rizik za otkrivanje usred noći u odjelu slatkiša u supermarketu. Stoga, potpora u nekom zamjenu - zadržati kuće voća ili neke vrste muesli-barova s niskim sadržajem slatkog. Pomoći će igrati.
Nemojte snack. Ako jedeš prije više od 2 sata i ponovno sam se napio, bolje je jesti opet, ali ne penjati se na kolačić. Kolačić neće biti zasićen. Samo nakon što ćete ići i stisnuti cijeli paket.
Nemojte jesti slanu za tvrtku. Kada netko pored vas u kafiću naručuje trokatni desert s trešom, pogledajte ovaj desert kao lijepa, ali nejedna stvar.
Drugi tjedan
Znači. Već ste ozbiljno smanjili količinu šećera, nastavite s dobrim radom i dvaput ga izrežite. Želite li baciti šećer u kavu? Ali iz šećerne zdjele do šalice cesta je duga. Shvatila je žlicu, okrenula se i spavala pola leđa.
Mixu Miješati slatko s nedaćom. Vogurt voća s prirodnim, na primjer.
Stavite vodu. Ako ne možete jesti suhi, bolje je uzeti čašu obične vode, a ne limunada, cola (čak i prehrambeni!) Ili sok.
Izgledati komedija. Smijeh je neznatno zamjena za šećer. On sam uklanja stres, koji su mnogi ljudi oduzeti.
Treći tjedan
Jedite protein. On je zadovoljava. Nedostatak proteina i uzrokuje iznenadne napade gladi vuka. Ako ste sada razmišljali o pilećim prsima, izdahnite: protein nije samo piletina, to je riba, plodovi mora, svježi sir, grah, leća, meso, tofu i još mnogo toga.
I "dobro" masnoće. To jest, masna riba ili dobro maslinovo ulje. Bez fanatizma, naravno. Ali takva debela razbori žudnja za slatkom - znanstvenom činjenicama.
Pinta na rasporedu. Da, kao u Pionerogeru. Jasan raspored pomoći će u kontroli prehrane i izbjegavati neznanjene grickalice. Da, i tijelo će se uskoro upotrijebiti i zaustaviti zahtjeve slatkiša između ručka i večere.