Kakvu vrstu nemir oko proizvoda s visokim sadržajem proteina, zašto je to sve došao ludo za tlo proteinskih koktela i proteinskih barova?
Pa, prvo, to je ukusno. I drugo, mnogi ljudi očajnički nedostaju mnogi ljudi - i ne samo o slanju bodybuildera. Raspravljamo, imate li nedostatak proteina?
Uvijek želiš jesti
Nedostatak proteina izaziva gladan vuka. Koje ćete ugasiti sve vrste žetona, kolačića, jabuka i sendviča. Ali učinak takvih zalogaja nastoji nula - za sat vremena imate lov opet. Tijelo vas savjetuje da mu treba nešto normalno od ugljikohidrata - slušajte ga, kaže on.
Povučeš slatko
Kada protein nedostaje, tijelo je teško održavati razinu šećera u krvi. Smanjenje razine šećera uzrokuje neodoljivu želju da ga podigne što je prije moguće - to jest, čokoladnoj čokoladi ili čaši sladoleda. Obično, s nedostatkom proteina, potisak je prekriven najjačim samo oko dva do četiri sata dana.
Razmazili ste kosu i nokte
Ako izgubite, kao perzijsku mačku u offseason, pogledajte u hladnjak - piletine, ribe, grah, jaja i drugi izvori proteina dovoljno? Protein je glavni građevinski materijal za kosu i nokte, a njegov nedostatak vrlo brzo utječe na njihovo stanje - kosa počinje razbiti i ispadati, noktiju se nalaze, pojavljuju se bijele mrlje na njima.
Uvijek ste izoštreni
Imunološki sustav ne radi bez dovoljnog broja proteina. Deset prehlada za zimu nije prokletstvo crnog termometra, već rezultat nedostatka proteina u prehrani.
Patite od edema
Protein u tijelu puno radi. Među njegovom radu i održavanju ravnoteže vode. Deficit proteina dovodi do povrede izlaza viška tekućine. To se manifestira vrećicama ispod očiju i oticanje nogu.
Nakon jela, zaspiš
Poslijepodne pospanost - jasan znak koji ste prešli s ugljikohidratima. A ako je cijeli doručak čvrsti ugljikohidrati, onda dan ne ide na te tračnice - vi ste trom, sporo i lijeni. Da biste izbjegli pospanost nakon obroka, dodajte ne samo proteine na ploču, već i proizvode bogate vlaknima - nešto poput povrća ili cjelovitih žitarica.
Bilo kakva ogrebotina liječi cijelu vječnost
Protein je neophodan za obnovu tkanina - na kraju, gotovo sve u vašem tijelu je izrađeno od proteina. Nema proteina - ne i "cigle" za ozdravljene rane, upale, ogrebotine i opekline.
