Uštedite na zidu kako ne biste zaboravili! I bolji ispis.
Svi ovi chikhanks o izvrsnosti skleroze - "ništa ne boli i svakodnevno novi dojmovi!" - Dobro glatko do trenutka kada se nalazite na jedrilicama, na udaljenosti od trideset kilometara od kuće, počinjete se grditi kako bi trzali oko i trikove noge: jesam li isključio plin ispod plamenika?! Ili treći put dnevno gubite putovnicu, novčanik i mali pas. Tada počinješ nervozno žuriti: oh, napiši mi pilulu, ah, čini se, počinjem rano demenciju. Povratak na kapetan uzdanja u panici i histeriji! Sada ćemo to shvatiti u redu. Prvo, evo popisa slučajeva u kojima stvarno trebate hitno kontaktirati stručnjaka.
Ubrzano i stalno imate pogoršanje pamćenja, bez obzira na broj spavanja, prihvaćenih lijekova, rada ili stresa.
Govoriš o ovome najbliže. Pa, normalno blizu, a ne to su Podgas.
Gubite kontakt sa stvarnošću (ne zaboravite ne ime Kruzhenstern, a stvari su ozbiljnije: koja je u dvorištu, imena rodbine).
Nekako imate uobičajene stvari za vas (voziti automobil, ući u uobičajena mjesta).
Ne tvoj slučaj? Izvrsno. Idemo dalje, idite na procedure vode koje štede preporuke. Nećemo vam savjetovati da naučite "Gayavat" od srca i riješiti križaljke. Mi preferiramo ostvarivanje metoda.
1. Napravite stanku
Važne akcije ne tako takvo, već s vrijednošću. Na primjer: isključio sam željezo - zaustavio sam se - pogledao sam pola minute. Ova navika za ključne slučajeve zapravo se razvija čak i uz "protein u kotaču" način rada.
2. Komentirajući glasno
Da, upravo ovako: "Otišao sam u hodnik i objesio ključeve na kuku u obliku mačke." Mršavi zvukovi? Kako to reći. Učinite se u potrazi za ključevima dnevno dva puta do dva i pol sata i naći ih u zahodu, a zatim u paketu s rajčicama, redom veličine glupih. Bez svijesti ne postoji pamćenje, ali svijest pomaže izgovoriti.
3. Izradite željezna pravila
Uvijek ćete zaboraviti gdje stavljam propusnicu ako se ne jednom ne odlučite čvrsto i nemojte se pojaviti: "Od sada ga uvijek stavljam samo u ovaj džep." Isti peršina s telefonom, kišobranom, putovanja, ključevima, torbu, flash pogon. Svaka od svetih stvari je jasna i samo mjesto. Prijavite ovaj pravila. Isprva će vam pomoći da obavite ove rituale. Onda su oni enshrine.
4. Odmah napravite zamišljeni
Naravno, što je moguće. Ali maksimalno moguće. Pismo je došlo - odgovoreno bez odlaska s blagajni. Sjetio sam se da je potrebno platiti za električnu energiju - otvoriti bankovnu primjenu Wallmada. Inače, s 99% vjerojatnosti će biti "oh mamma, mislio sam da je: Moram ići sutra (pisati, nazvati, kupiti)!" Čista činjenica br. 1: Samo oko 10% starijih osoba dolazi Alzheimer.
5. Nemojte se bojati glupih tehnika
Izmisliti idiotske pjesme da zapamtite ime novog šefa - apsolutno normalno i ispravno. Što su više neobične i smiješne mnemonične tehnike, jači su se srušili u sjećanje. Pa, sami znate: svaka budala se pamti iz vrtića, za razliku od potrebnih, ali bezbojnih informacija.
6. Mentalno se igra sa mnom
Sumnjamo da ste, unatoč bilo kome mudrost internetskih savjeta, nećete odmah baciti vožnju da poduçite svahili ili igraju šah. Jednom. Ali za treniranje sjećanja, opet, možete donijeti dovoljno gluposti bilo gdje. U podzemnoj željeznici, na primjer. Gledamo naprotiv naprotiv i mentalno određujemo koliko svaka godina. Onda se sjećate svega što se pridruže na ovoj tetki. Zatvorite oči, provedite "inventar", otvorite, provjerite. Nitko ne vidi i ne zna, a vaš mozak se ne poboljšava da dan, ali minute.
7. Nemojte u potpunosti u potpunosti na tehnici
Planeri, aplikacije, popisi za kupovinu i sve ostale ugrađene žitnice su prekrasni izum čovječanstva i ne potičemo ih da ih ignoriraju. Ali ako je baterija telefona iznenada sjela? Sve, obećat ćeš vlastitog vjenčanja. Pokušajte namjerno zapamtiti i ne slegnete ramenima u gadgetima, barem dio informacija.
8. Povremeno promijenite ostatke
Ako objesite svijetle lišće s natpisima ispred nosa: "Plivajte Murzika, Skinyuk!" ili "vidjeti U Aveu Sun !!! ", Rizik je veliki rizik da ćete nakon nekog vremena početi uočiti ih kao pozadinu, kao što su pozadine i perad do prozora. Isto s vrpcima na zapešćima. Koristi, mi ne smeta. Ali varira i kreativnost. Utješiva činjenica br. 2: Uvijek zaboravljamo ne manje od 10% primljenih informacija. Kada zaboravite puno - onda je to također zato što je postalo previše u glavi.
9. Napišite ruku
Autor ovih linija imao je učitelja koji je ohrabrio Schort Pismo. Istina, na ispitu, odabrao ih je lukav. Ali skoro sam vas natjerao da pišete! Stvar je u tome što proces snimanja ručno pomaže pamćenje. Naučio sam ukloniti pisma? Napišite barem bilješke na mužu hladnjaka! Smiješno je od SMS-a, a mozak se razvija.
10. ablije malo dublje
Sve važno pitati i razjasniti, ne neugodno. Gotovo svi slučajevi brzog zaboravljanja imena novog sugovornika povezani su s činjenicom da ste ga čuli loše, ali je nekako neugodno ponoviti. Pitao! Učinkovito uvršteno u ovo na kraju razgovora.
11. Ponovite stotinu puta
Osim udruga tijekom godina rođenja djece i smiješnih uzgoja, jedna od najboljih mnemonskih tehnika je ponoviti stotinu puta. Da, da, ponovite sto puta. Ponovite stotinu puta. Ponovite stotinu puta. Postoji slučaj kada su naši okrutni učitelji bili u pravu.
12. Opustite se
Zaboravnost je vrlo korisna stvar: pomaže očistiti mozak od nepotrebnih i ne preopteretiti tijelo. Ovaj put. Stres povećava razinu zaborava, mirna voda ispravno odražava nebo. Ovo su dva. Zato popijte čaj s metom i idite. Utješiva činjenica br. 3: svi češće zaboravljamo loše. Zato što mu se mozak pomiče da se manje ozlijedi slaba psiha.
13. Učinite "mladunce"
Lyfhak za stalno sumnjate li uređaji nisu ostavljeni na: pritiskom na prekidač na dlan tako da mala staza ostaje na koži. Još je lakše ohladiti s željezom: trebalo bi imati vremena za to.
14. Uši uši
I još uvijek pere cipele. Bolje - uz pomoć ljubavi njezina muža. Ali možete i samostalno. Toniranje, burtrit, jača imuniteta. Plus pauza u radu ili faceplae, tijekom kojeg sretna sjećanja na vrstu može doći: "Oh, danas je ttton rođendan!"
15. Pijte vitaminku
Pogotovo, gdje više s, B12 i E. i sutra. I tako nekoliko mjeseci, a zatim kroz godinu koliko god mnogo. U pamćenju teze "morate popiti vitaminku" vlak svih gore navedenih stavki. Na primjer, idite na ljekarnu upravo sada, slijedeći stavku 4. U isto vrijeme, hodati, voziti, puniti mozak kisikom. Samo prevladavate ovaj tekst na zidu! I onda iznenada na putu će se nešto zaboraviti;)
