Čini se da vječni izgovor "nemam vremena za sport" sada ne radi. Znanstvenici su saznali da kratka razdoblja intenzivnog treninga mogu, po učinkovitosti, raspravljati s iscrpljujućim multi-satnim "Vorkuat".
Prema opažanjima skupine znanstvenika sa Sveučilišta McMaster, šezdeset sekundi intenziviranja tijekom desetak minuta zasjedanja vježbi mogu raditi čuda, poboljšati osjetljivost na inzulin i ton funkciju srčanog fotokeha.
27 ljudi sudjelovalo je u zapažanjima koja su nastavila 12 tjedana. Sudionici su podijeljeni u dvije konvencionalne skupine: "Umjerena" i "Sprint". Također je stvorena kontrolna skupina koja uopće nije vježbala.
Sprinteri su zasadili ne bicikliste i instalirali su sljedeći trening krug s ukupnim vremenom od 10 minuta: 3 Tweences Intenzives, dvije minute grijanje, trominutno hlađenje i 2 minute torzije pedala na valcerskom tempu.
"Umjereni" tijekom eksperimenta je kažnjen 50 minuta, od kojih je 45 moralo okrenuti pedale u umjerenom ritmu, 2 minute zagrijati i 3 minute da dovrši trening.
Tijekom promatranja, sudionici su zabilježeni zapis o fizičkom stanju, šećer u krvi, stanju mišićnog korzeta.
Nakon 12 tjedana ispostavilo se da su rezultati obuke bili isti iu "sprinterima" iu "umjerenim". Ti se podaci uvelike razlikuju s postojećim fitness vodičima, koji se preporučuju 150 minuta umjerenih zanimanja tjedno ili 75 minuta ojačanih vježbi. Novi podaci pokazuju da podržati oblik dovoljno i najmodernije vrijeme, tako da izgovori za odsustvo sporta u rutini dana postaje još manje.
Izvor