Osposobljavanje vaginalne muskulature će spasiti vašu žensku sudbinu - oglašavanje koje nas juri od svakog željeza. Kao i uvijek, dobru racionalno zrno je pokopano pod hrpom proizvodnje-smeća. Troši za treniranje, ali ne i zbog takozvane "ženske sreće".
Medicinske indikacije
Ako tijekom opipljivog (ne mjesec i ne dva) vrijeme plaćate redovitu pozornost na mišiće prepone (pozornost! Ne samo vaginalne mišiće!),:jedan. Stvarno povećava stopu uzbuđenja i postaju svjetliji orgazmi. Pa, bit će glupo od tih orgazme za stvaranje. To je osobito važno ako je pola prije godinu dana rodilo čovjeka od četiri kilograma, koji vam je popločan širok i gotovo asfaltni put, a vaše djevice mišići neće se vratiti na ton.
2. Ako se namjeravate roditi, razmislite. Uvesti robusne mišiće između nogu učinit će olakšati i porođaj i porođaj. I u ovom slučaju, svaka kuja je vrijedna.
3. Čak i ako ste već parkirali u stanici i ne planirate više, onda ne zaboravite da svatko, uključujući slomljenu ženu, čeka još jedan test - vrhunac. On, naravno, još je uvijek daleko od udaljenog horizonta, ali treba započeti mala oznaka za buduće blagostanje. Činjenica je da su nakon Clematsea, malo kasnije (osobito kihanje ili se potresa), gotovo sve. I neke - sasvim i ne malo. Stoga, Tweets se udaraju do milosti (iznenađujuće mlade prodaje Seelings - već zašto?), A pobjeda loše miriše. Nadamo se da su slojevi naše mirovine dovoljni, ali je općenito bolje brinuti se. Dakle, plaćanjem malog, ali redovita pozornost na vježbe Kegela, dat ćete žalosni osjećaj da već trebate debele dnevne brtve zauvijek. Možda ga nećeš doživjeti!
Radost i zabava
U stvarnim klasičnim vježbama, Arnold Kegel postoji poseban šarm - što se može učiniti bilo gdje. Jedna poznata djevojka obično se bavi ovom slučaju u podzemnoj željeznici. Stojeći, ili sjedenje, koliko sretni, mišići stražaraju malo drugačije, sve je u korist, a vrijeme ne nestaje (slučaj je bio u onim dalekim dimnim zemljama oštrog zamjenika, gdje nema krila u podzemnoj željeznici).
Vrlo plodna tema je učiniti vježbe Kegela na dosadnom sastanku ili slušanje muškarca koji se smanjuje. S potonjim, to je, međutim, mala suptilnost koja se mora uzeti u obzir. Činjenica je da je trenutni utjecaj tih vježbi na žensku sliku prilično jaka. Prvo, kao što svi znamo, plima krvi u organe malog zdjelice nužno je popraćena plimom krvi do gornjih usana. U usta. Umjesto ruža, općenito. Drugo, želite, ne želite, a vaginalna vaginal sugerira misao seksa.
Dakle: djevojka sjedi. Pogled je zamišljen, oči s boli (mentalno razmatra deset "semafora" - da stisne dno, pustite, da biste stisnuli gore, pustili, stisnuli onoliko koliko mogu ... Pusti ... Koliko je puta?), usne se pocrveni i utopile, obrazi su uplašeni ... plašljiv čovjek se boji i nordic će snimati na vaš račun. U načelu mogu doći u principu, samo uzeti u obzir mogućnost takvog učinka. Pa, da će čovjek naknadno tražiti istu stvar, opet i opet vam govori o računu za naftne proizvode zaglavljene između pravnih osoba u Syktyvkar. Prvi put je radio.
Kako to učiniti?
Svaki dan malo po malo. Za Trukela nema potrebe za činiti bilo što, čak i sportski oblik (očistiti zube i sam Tych-Ninju). Možete uzeti (vidjeti dolje) samo klasični set "podizanje podizanja", možete diverzificirati, svi smanjuju kako bi se komprimirali mišićni prsten oko ulaza u vaginu i uretru.
Međutim, postoje suptilnost. Arnold Keegel sam priznao da njegove vježbe daju brži i snažan učinak ako su radili sa svojim perkkirowera, uređaj, koji je po našem mišljenju vrlo malo drugačiji od dilda. To jest, mislim tako, možete uzeti u obzir revnosni seksualni seks (samo, vjerojatno, ne biste trebali reći partnera, kao što se zove uređaj, u kojem koristite njegov muško dostojanstvo) i manipulaciju s seksualnom igračkom. Kakvu razliku točno učinili vaginalni mišići se smanjuju - baš kao i ovaj ili u pravom orgazmu?
Vanjski mišići perineuma mogu se piti zajedno s novinarima i bokovima, ako radite barem neko redovito tjelesno obrazovanje. Za vanjske mišiće, "škare", koje obično vidimo u zbirkama za tisak, i "breze" i savršeno izvršne sode u golom prijevozu. Potonji je korisniji nego što je više moguće u njoj. Znali smo damu koja je bila vezana za poluvodič ove salate kako bismo nasjeckali. Na kraju, sve što čini jedan bedra povuci do drugog bedra - ovo je vježba koju trebamo, a laganje, sjedeći, stoji i u kojem kompleksu ćete ga naći - nije toliko važno. Baciti ovu zonu je teška; Čak i kavalarizam sposoban kliknuti između koljena od oraha, ne žaliti se na probleme prekomjerne moći. Ali ne pada iz maternice i drugih užasa starosti ginekologije (chur, chur). Neke prednosti!
Dakle, klasični kegel se postavi.
1 korak. Naučite osjetiti o tome kakve mišiće govorimo. Sjedeći na zahodu, pokušajte prestati pisati tijekom procesa. Zapamtite da je to bilo kada je ovaj pokušaj zategnut.
2 korak. Ovladati upravom ove mišićne skupine. "Lift" - za komprimiranje najuglednijeg dijela, zatim naprezanje sve dubine slojeva (kao da se dizalo podigne). Osigurajte da ne povucite želudac, nemojte uopće koristiti trbušne mišiće. Glatko spustite kabinu dizala prema dolje. "FAMWARE" - u istom redoslijedu, ali ne i prikupljanje ", ali" prebacivanje "zone napona. "Block" - stezanje koliko možete, 30 sekundi, idite glatko. "Treperenje" - Brzo komprimiranje (pozornost! Ovo je najsposobnija vježba).
3 korak. Rad s mišićima prepona. S silom za komprimiranje koljena (sjedeći, stojeći, laže), početi od 10 puta. Šetnja oko kuće s loptom stisnutom između koljena. Stisnite stražnjicu, mentalno zamišljate da zadržite važan komad papira. Nastojanje mišića pokušava pretvoriti stidne kosti gore i naprijed (kao da imate tri godine i pokušavate vidjeti što imate tamo, između nogu - nije potrebno gledati, ali ne zabranjeno).
4 korak. Ne zaboravite to učiniti svaki dan. Vrijeme nije potrebno posebno posvetiti, promjenu u obliku - također, ali za povezivanje bilo kojem dnevnom radu - može pomoći. Na primjer, moja jela ili gledate kroz prozor, ovisno o tome što radite češće.