Kada, pored nas, netko je očito loš, prvo viknemo: "Ovdje je liječnik?" Ako se osoba dogodila u životu u životu i "gori" živčani sustav, nema potrebe imati psihološku diplomu. Da bi se pružila prva pomoć, dovoljno je biti živa osoba sposobna za empatiju.
Snag je da ako su eksplicitni stresori bolest, smrt voljene osobe, nesreća - oni su razumljivi i vidljivi, onda ne postoji potpuno očito. Ovo je kada se osoba nešto valja, Dollyallo - i konačno zadolbalo. A osigurači su ožalili, a poklopac počinje skočiti s čir. I ne možete definirati kritično stanje golim okom. Ali oko može pružiti jednostavnu pažnju. Dakle, vaš prijatelj je uhvatio i zgrabio stres u njezinim stresnim šapama ako je približno opaženo s njim.
stanje
Postoje tri uvjetne vrste reakcije na jak trese: "stopala na plin", "noga na kočnici" i "noge na obje pedala". To jest, u prvom slučaju - bijes, ljutnja, krikovi, suze. U drugoj - prevelikoj odmorici i smrti: osoba ide u sebe kao puž u kući. I u trećem - kada je led vani, i trese se unutra. Prvi je samo vidljiviji, drugi i treći duže i opasniji.
On je sada više akutniji - i "više" je reakcija na podražaje. U normalnom stanju, recimo, odgovorio je Hama: "Da, idete!", A sada također može naučiti histeriju na istom mjestu. Iste stvari su sada teže i uzrokuju povećane reakcije - uzgoj ili paniku ili turobno.
Osoba je oštro smanjila smisao za humor. Ako je bez entuzijazma - i štoviše, s pravom patnjom u pogledu - reagira na vaše Prubady šale i mirovine, koje je u uobičajenom stanju to jednom bio stvarno vesela ... nema smisla gnjaviti na ramenu s barustikom : "Dude, da, pa, ti, ne razumiješ šale?! Sada ova metoda ne radi.
Emocije
Razdražljivost koja se prethodno ne vidi na takvim skalama pojavljuje se, cvijet, odstranjenost.
Ne može se opustiti, cijelo vrijeme je napeto, kao rastegnuti niz.
Čini se da je on sam na svim bijelim svjetlom, nitko ne treba - i općenito kao ta Sarcha, što je "gore od svega."
Ponašanje
U području hrane i ljudi spavanja mogu teći u različitim smjerovima. Neki konvulzivno dobiju stres, još jedan komad u grlu se ne penja. Neki ne mogu zaspati, drugi dnevno puzati i tromo, čak i nakon deset ili više sati sna. Tada je indikator mjerilo i trajanje odstupanja.
Neki se pokušavaju opustiti uz pomoć vanjskih "štaka": piće, cigarete i tako dalje. Trijeznik također može podnijeti glavom, baciti sve stvari, početi tražiti štednju gurua. Sve to konvulzivno i bez nezdravog entuzijazma.
Socijalne navike slabljenja. Kompanijski drug počinje prerezati telefon za jedan dan, odgovoran - za ocjenjivanje na dužnosti i obećanja. Pa, sada ne povlači tijelo.
Glava
On sada misli gore nego inače. Memorija, reakcija, koncentracija, kreativnost - s ovim kapitalnim klizanjem.
Misli se često ne dovode do kraja i nestati na putu.
Stalno je fiksno na negativ. Gledaš mačići i umrijeti, iu mašti naglašenog prijatelja, već je dobio ispod automobila.
Reakcija tijela
Stres je pun fizičkih panela. Štoviše, u pravilu, ne u akutnoj fazi - onda je tijelo često mobilizirano i "zaboravlja" na korijen. A kad ide u kronično - buket obično izlazi ...
Jedan od čestih fizioloških simptoma je bol. Najčešće, leđa, vrat, glava pate od "noshi" iz "Noshi".
Srce od prsa skače, teško disati "- ne uvijek metafora. Ruff i kardiovaskularno također uzimaju bitku.
Zapravo, znakovi stresa, prvo, oni nisu iscrpljeni, a drugo, sve se ne mora nužno promatrati. Identificirajte ih i usporedite - to su samo posebni. Dovoljno je da se asimiliramo tu oštre promjene i razliku u dobrobit i ponašanju ("on uopće nije bio tako!") - Samo je to najviše "ZH", što nije dobro. Sada je sljedeće pitanje - što učiniti, kada je blisko stvorenje, nakon što je doživjelo razvod, otpuštanje ili velike egzistencijalne krize, košulje, zamrznute ili juri u samostan.
Pa kako pomoći prijatelju da je bio ozbiljan stres?
1. Ne skrivajte se od njega
Mnogi su zastrašujuće općenito da se pokazuju kad je prijatelj tanak. Njezin stres uzrokuje vaš stres - dobro, a zatim se formira lanac i začarani krug. "Bože, što mogu učiniti da ću reći - sve će biti glupo i pogrešno" ... "Sigurno nije do mene" ... najvjerojatnije, to nije. I osoba koja uzrokuje stres će biti zbunjeno otkriveno da se ignorira. Nemojte prestati pozivati, pisati, doći. Nije tako zastrašujuće kao što se čini. Ako treba usamljenost - budite sigurni da će vam dati.
2. Ne pokušavajte ga spremiti
"Nisam se pomaknuo, sada ću te povući!" "Ovo je još jedna ekstremna suprotnost onome što" i što mogu pomoći ovdje, bolje je sjediti u grmlju. " I isto pogrešno. Samo u bajkovitim pričama o prilično vodenim postupcima su mrtve i žive vode za oživljavanje bilo koga. Nitko ne može izvući ništa za kosu. Uvijek samo sam. To ne znači da ne trebate pomoći. Samo pomaže - to ne znači učiniti sve za drugo. Ispravna riječ ovdje nije ni "pomoć", ali "podrška".
3. Budite prijatelj, a ne liječnik
"To je vi kronični stres, čitam članak - i slušam ono što trebate učiniti da biste dobili dovoljno" - to ne radi previše. Ostavite s vama sve vaše vrijedno znanje. Nemojte dijagnosticirati i ne daju vjerne recepte. Možete dati savjet - ako ste bili upitani. I to - s rezervama koje ste tako jadni. Panacea benevolara iz serije "miša, postaju djeluju" djeluju na mozak iscrpljeni stresom.
4. Pitajte glasno
"Bojim se nauditi, jer ne znam što sada treba - slušati da pomogne na praktičan način - ili kako bi se opustio u kutu" ... pa pitajte! Kako? Pa, tako se osjećaš i. - Znaš, ne mogu shvatiti što ti trebaš. Ali spreman sam učiniti kako ćete biti bolji. Želite li ići, razgovarajmo o čaju. Želite li biti sama - u redu, nazvat ću vas za nekoliko dana. A ako to - nazovite u bilo koje vrijeme, nisam daleko ovdje, znate. "
5. Samo budite blizu
Kao praksa pokazuje, od prijatelja koji doživljavaju stres, ne toliko pomoći i savjeta kao osjećaj prisutnosti. Svijest da je netko pored vas, on je živ, on je s vama, život se nije zaustavio (iako se čini da je odletio iz zavojnica), ali se nastavlja. Stoga, zagrlite ramenima, držite ruku, samo da ostanete blizu - često je tako malo stvari! To daje snagu. I on ih stvarno treba. Kako bi se prvi korak: da se okupite s duhom i mislima, shvatite da bi bilo potrebno iskopati - i početi kopati. Sam, da. Uz malu pomoć mojih prijatelja.
