Razvod s mužem, a još više kada postoje djeca u obitelji, najjači je emocionalni šok. Ali čak iu najatraktivnijim situacijama, kako ne bi napravili nevolje i izašli iz situacije s pobjednikom, vrlo je važno ostati mirno. U ovom članku dajemo 10 vrijednih vijeća psihologa koji će pomoći ženi s djecom da preživi razvoda sigurno.
U situaciji razvoda, prije svega vrijedi brinuti o sebi, a zatim o djeci. To ne znači egoizam, nego i zajednički pristup rješavanju problema. Samo normalizira njihovu psihološku i mentalnu ravnotežu, može se adekvatno uočiti svijet. Vjerujte mi, prije svega, djeca žele vidjeti mamu sretni i smiješeći se, a ne lijek i depresivna majka žrtvovati s tamnim krugovima ispod očiju.
Razumjeti i prihvatiti ono što vam se događa
Prema psiholozima, osjećajima koji se doživljavaju tijekom razvoda, slično državi u gubitku voljene osobe. Žena doživljava najteže palete osjećaja, u istom nizu:
1. Shock stanje - um odbija vjerovati u ono što se događa.
2. Tada dolazi gnjev, mržnja i bijes, napadi nekontrolirane agresije.
3. Čim drugi stupanj prođe, žena je pokušava vratiti svoje voljene, s bilo kojim načinima.
4. U ovoj fazi, svijest o tome što se dogodilo, što često dovodi do apatije i depresije.
5. Završna faza je usvajanje situacije u kojoj žena razumije neizbježnost razvoda, postavlja se sa stvarnošću i razmišlja o tome kako živjeti.
Prvo morate shvatiti, u kojoj fazi u ovom trenutku, ono što osjećate i koje su emocije zabrinute. Ovaj naizgled mali korak - veliki unutarnji napredak.
Odmori se
Najteži jaz nakon razvoda, nazvan "šok faza" traje oko 2-3 mjeseca. Opasno je da je opasno da možete napraviti hrpu pogrešaka, što onda osoba će požaliti.
Stoga, kako bi se spriječilo takvo vrijeme. U ovom trenutku nemoguće je uzeti neka rješenja, a još više da djeluju. Morate dati vremena vašem psihu i mozgu da se stabilizira, a tek tada razmišljate o racionalno i izvagani.
Pokušajte dozu vašeg negativnog
Testiranje buketa negativnih emocija tijekom razvoda - OK, i ne biste trebali pokušati suzbiti ga u sebi i pretvarati se da je sve u redu. Moraš dopustiti da tvoja psiha ne preživi najbolje vrijeme života, nego da to učinimo ispravno.
Nemojte tugovati oko sat - naučite voditi svoje emocije. Tehnika patnje u vremenu dobro funkcionira. Otkrijte se tjedan dana nekoliko sati kako biste uronili u sva iskustva, platili i u potpunosti predali emocijama. Ali čim se dogodi vrijeme - vratite se u normalan život.
Vratite se na "ovdje i sada"
Da bi se emocionalna iritacija lakše bilo lakše, korisno je vratiti se u državu "ovdje i sada." Čim je val iskustava - pogledaj okolo i razmislite o onome što se događa u ovom trenutku - kako sunce sja, kako lišće rastu na drveću, dok ptice lete - to će odvratiti mozak. Razmislite o činjenici da nema prošlosti i budućnosti - postoji samo sadašnjost, trenutno vrijeme. Kao praksa pokazuje, to je vrlo učinkovita tehnika koja brzo uklanja unutarnju napetost.
Nemojte se bojati tražiti pomoć
Unatoč činjenici da su žene od prirodnih slabih stvorenja, teško im je zatražiti pomoć i sram ne uspješno. Ovo je velika pogreška koja može dovesti do nervoznih kvarova. Stoga nije vrijedno igrati ulogu majke junakinje i povući sve probleme na njihovim krhkim ramenima. Slobodno pitajte za pomoć od poznanstva, rodbine i prijatelja. Za većinu ljudi blizu vas, to neće biti točno problem koji će vam pomoći, na primjer, u domaćim pitanjima.
Razmislite o svom zdravlju
Kada je psihičko zdravlje pod prijetnjom, fizičko može doći do spašavanja.
Stoga, pokušajte uspostaviti svoj rad i način rekreacije, idite na pravu prehranu i učinite svoje tijelo - češće hodajte, prijavite se u teretani ili yogi. Fizička aktivnost doprinosi razvoju hormona radosti, što znači da će stres biti lakši.
Dopustiti i obećati sebi zadovoljstvo
Pišite na papiru sve što vam donosi zadovoljstvo - igle, gledanje filmova, planinarenje s djevojkama u kafiću, spavanje, kozmetiku, shopping, mirisna kava ili nešto drugo. Nije važno što će biti, glavna stvar je da je uvijek zadovoljna.
Zatim napravite ugovor s vama koji barem jednom tjedno ćete dati sebi barem jednu punkciju navedenog. Glavna stvar je da zadržite obećanje i ne tražite razlog zašto to nemoguće.
Sada kada je vaša država stabilizirala, poduzmite akciju kako bi pomogli djeci.
Nemojte se pokušavati postaviti dijete protiv oca
Psihologija djeteta je izgrađena na takav način da se doživljavaju kao 50% -mama, 50% -pap, pa ako razgovaramo o tome što je njihov otac beznačajni, nepošteni i općenito Fu, sve te riječi koje će se prijaviti barem pola. Sve je loše da usmjeravate svoje bivše, automatske glave za djecu.
Dijete se ne može odvojiti od svog oca, a istodobno nastaje veliku želju da udovolji majci - ona dovodi do unutarnjeg sukoba u njemu, što u većini slučajeva dovodi do vrlo loših posljedica. Zapamtite da se razvod odvija između vas i vašeg muža, to je za vas on je strana osoba, ali za djecu još uvijek ostajete s vašim voljenim i tatom.
Recite djeci da ne krive za vašu razvod
Za bilo kojeg djeteta, razvod roditelja je slično univerzalnoj katastrofi, i oni pomaknu sve krivnje za sebe. Nije potrebno misliti da će sve biti samo sama da ne postoji ništa strašno u tome - budite sigurni da razgovarate s djetetom o onome što misli o njegovim iskustvima. U razgovorima, svakako naglasite da nema krivnje u onome što se događa.
Stvoriti emocionalnu sigurnost za djecu
Djeca vide i percipiraju svijet širom svijeta kroz reakciju roditelja. To je reakcija odraslih osoba koje su sudi u mjerilu i ozbiljnost promjene u njihovim životima. Ako imaju razdražljive, agresivne ili apatične roditelje odlaze u njih - to će dovesti dijete do depresije. U njegovoj glavi, proces misao se razvija u stilu, "vrijeme mame je loše, to znači da je situacija nevoljna i nikada neće biti dobra."
Stoga je važno gledati ispred djeteta u povišenom raspoloženju, ne vikati i ne zakupati se s bivšim mužem, to je češće za blagdane blagdana i zabavnih šetnji, ponašaju se mirno. Neka dijete shvati da je sve u redu i da vaše riječi zvuče uvjerljivo, vjeruju u njih sami.
