Žene plaćaju veliku pozornost na njihov izgled, nastojeći proširiti mlade do najviše s različitim profesionalnim postupcima, brojne kozmetike. U isto vrijeme, malo ljudi obrati pozornost na hranu, a na mnogo načina zdravlje žene, njegovo raspoloženje, stanje kože, itd. Ovisi o tome.
Uz pomoć pravilne prehrane, možete zadržati svoju težinu pod kontrolom bez zamorne prehrane i uz minimalni fizički napor, ubrzati proces oporavka stanica u cijelom tijelu.Čak i oni koji se pokušavaju pridržavati zdrave prehrane, nikada ne obratiti pozornost na njihovu dob, a nakon svega, ispravan obrok je nužno uzimajući u obzir dob žene. Samo u ovom slučaju možete napraviti izbornik koji će stvarno imati koristi će omogućiti postizanje željenog rezultata.
Dijeta do 20 godina
Mlade djevojke i žene u ovoj dobi nastoje biti moderne, a sada tankost nametnute u modi. Kao rezultat toga, oni pokušavaju jesti manje, a neki pate svoje tijelo s gladovanjem uopće. Ovo kategorički nemoguće učiniti mlađe od dvadeset godina. U ovom trenutku, tijelo još uvijek raste, i stoga treba mnogo vitamina, elemenata u tragovima. Nedostatak dovodi do razvoja raznih bolesti. Često posta postaje uzrok anoreksije, koji je ozbiljno liječenje, au nekim slučajevima to postaje uzrok smrti.
U ovoj dobi vrlo je važno da je moć uravnotežena. Svaki dan, prehrambeni proizvodi trebaju se jesti, koji u njima sadrže broj kalcija i magnezija. Takvi su sjemenke, orašasti plodovi, proizvodi koji su cjelovitosti, lisnato povrće. To je potrebno za rastući organizam vlakana sadržanih u voću i povrću, kao i omega-3, koji je najviše u lanskom, sjemenkama Chia i ribe. Za normalan rast, mišići zahtijevaju protein koji se nalazi u špinaču, jajima i pilećem mesu. Možete dobiti pravu količinu cinka iz takvih proizvoda poput pilećeg mesa, mesa, govedine, svinjetine, mahunarke, mlijeko.
Prehrana u dobi od 20-30 godina
Ovo je starost kada uglavnom nema zdravstvenih problema, pa stoga praktički ne izbriše. Često nema dovoljno vremena za uspostavljanje pravog načina rada, često je sve ograničeno na brze grickalice, sve se svodi na korištenje proizvoda s visokim sadržajem kalorija. Takva prehrana dovodi do ozbiljnih problema u razmjeni tvari, kao iu probavnom sustavu.Važno je da se u ovoj dobi žene u dovoljnoj količini koristili namirnice koje su bogate željezom i vitaminom V. glačala puno u takvim proizvodima kao što su sjemenke, govedine i teleće jetre, morski kupus, heljda, crvena leća, orašasti plodovi. Vitamin B u velikim količinama sadržan je u zelenom povrću, ribi, jajima i gljivama.
Pravila hrane na 30-40 godina
Nakon trideset, treba smanjiti što je više moguće kako bi se smanjila potrošnja šećera, kao i da napusti korištenje pića, koji sadrže kofein. U svojoj svakodnevnoj prehrani trebali biste predstaviti avokado, cjelokupno, mahunarke i tamnu čokoladu u ovom trenutku.
Obroci u 40+
Od tog doba, pogoršanje mozga može se promatrati, što će se manifestirati s problemima s koncentracijom pozornosti. Kako bi se izbjegli takve probleme, preporučuju se da su žene uvedene u prehranu sardina i macrel. Osobitost takve ribe je sadržaj antioksidansa SQ10. U ovom trenutku je potrebno primiti u velikoj količini vitamina B, jer pomaže u obnovi tijela tijekom menopauze. Stručnjaci vas savjetuju da uđete u NUTU, sjemenke posteljine i sjemenke, koji doprinose povećanju broja ženskih hormona.