Možda je sve poznato o elementarnim pravilima etiketa, to je vjerojatno sve: držati vrata, promatrati profesionalnu pristojnost, razgovarati telefonom. A time i nekoliko ljudi misle da poštivanje pravila etiketa može donijeti ogromne zdravstvene prednosti. Dakle, o svemu u redu.
1. Nemojte poludjeti u nosu
Većina ljudi, naravno, ne pokupi prst u nosu u javnosti, ali uglavnom ne čini zbog banalne sramote. Ispada da to nije samo "ružno", ali može utjecati na zdravlje.
U jednoj studiji, veza je otkrivena između ispuštanja iz nosa i širenja Staphylococcus aureusa - soja bakterija koje mogu uzrokovati ozbiljne, a ponekad i otporne na antibiotsku infekciju. Jednostavan dodir do nosa, da ne spominjemo branje u njemu, također je izvrstan način za prijenos čestih bolesti kao što je gripa.
Ali postoji još jedna neobična činjenica. Profesor Saskahevian sveučilište ističe hipotezu da ako se pokupiti u nosu, pa čak i tamo nešto što je naučeno od njega može na kraju imati koristi od zdravlja. Prema riječima profesora, to je zato što uvođenje nekih bakterija na tijelo može "prenijeti" informacije vezane uz imunološki sustav povezan s infekcijom koja se kasnije može koristiti za borbu protiv ove bolesti.
U svakom slučaju, "rudarski minerali" u nosu trebaju biti sami sami.
2. Obrišite znoj
Teretana, u pravilu, mjesta na kojima ljudi postanu zdraviji. No, trening je neizbježno popraćeno teškim disanjem, tako da su teretane također mjesta gdje mikrobi mogu cvjetati. Zato je oprema za trljanje prije i poslije uporabe nije samo temelj sportske etikete, već i vrlo važan korak u održavanju zdravlja.
Najčešći ječma u simulatorima je rinovirus, koji se javlja oko 63% cijele opreme. To je glavni uzrok prehlade koji se često prenosi kihanjem, kašljem ili dodirivanjem čvrstih površina na kojima bakterije mogu živjeti cijeli tjedan.
Ako želite smanjiti šanse za pokupiti bakterije, vrijedi trošiti minutu prije nego što nastavite za obuku kako biste obrisali dijelove opreme na koje možete dodirnuti. Također ne morate zaboraviti očistiti nakon završetka vježbanja. Teleons obično pružaju antibakterijske aerosole i papirnate ručnike za svoje klijente.
3. Nemojte jesti iz zajedničke ploče
Čak i ako netko misli da su to male stvari i glupost, zapravo, takva slična može dovesti do tisuća bakterija u zdjelu sa salatom ili umakom.
O čemu govorimo. Zamislite zabavu. Osoba dolazi do stola s grickalicama, uzima čips i čini ga u velikoj posudi za salsa. Naravno, izgleda pomalo čudno, jer ostatak jednostavno nameće umak na tanjuru, dobro, oh dobro. Ali onda kupuje pola žetona, nakon čega se preostala polovica gura na istoj ploči.
Po drugi put, jato mikroba iz ušća ovog čovjeka radosnu guba pojurila u posudu umaka. Studentski projekt Sveučilišta u Clemsonu utvrdio je da je broj bakterija koje nose iz usta u zdjelu u takvim slučajevima je oko 10.000 za svaku 3-6 macani hranu u zajedničku ploču.
Postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti kako bi se spriječile naše goste od prijetnje infekcija. Vi samo trebate im ponuditi male zdjele i tanjure na koje će ljudi moći nametnuti grickalice za sebe ili jednostavno služiti dijelove hrane odjednom.
4. Svi znaju mjeru
Na zabavama, često se možete opustiti, opustiti i piti. Nema ništa loše u tome (prirodno, ako ne pretjerujete s alkoholom). No, u nekim slučajevima bolje je ograničiti hranu i alkohol radi osobnih i profesionalnih odnosa, a to će imati pozitivan učinak na zdravlje.
Prema Etiquette stručnjacima, morate oponašati u ponašanju osobe koja barem leti. To znači da ako netko ne pije, svi drugi trebaju biti ograničeni na tri veličine tako da su svi gosti više ili više "na istoj razini". To je posebno važno na radnim stranama, gdje prekomjerna konzumacija alkohola može imati profesionalne posljedice.
Ali kakav stav alkohola mora zdravlje. Prvo, alkohol nije najbolje korištenje kalorija. U 355 mililitara piva sadrži 153 kalorija, što može negativno utjecati na težinu. Tu su i zdravstveni rizici povezani s zlouporabom alkohola. Vjeruje se da je 5 skocija za muškarce i 4 shota za ženu za 2 sata već prepun visokog krvnog tlaka, moždanog udara, bolesti jetre, neurološke štete i drugih problema
5. Prilikom gubitka boravka kod kuće
Zamislite - Probudite se jednom ujutro s flip u grlu i jaku glavobolju. Čini se da se zvuk alarma daje u glavi zvona zvona. Iz nosa teče potok. I u takvom stanju, osoba ide na posao.
Naravno, postoje različite situacije. Možda se približavate projektu Deartlinea, i ne želim donijeti svoje kolege. Možda netko ne želi koristiti bolnicu s jednostavnom prehladom. Ili, još gore, bolnica se ne plaća.
Iako donošenje odluke može biti teško, većina zdravstvenih stručnjaka tvrdi da bolesni zaposlenici trebaju ostati kod kuće. Prvo, bolesna osoba jednostavno neće moći normalno raditi. Drugo, možete zaraziti druge ljude koji će smanjiti performanse cijelog ureda. Na primjer, hladno je najrazvijevnije u prva dva dana nakon što osoba počne testirati simptome, pa ako se odmorite za par dana kod kuće, može usporiti širenje bolesti.
Ali ono što je najvažnije za zdravlje, dan odmora može ubrzati oporavak i omogućit će mu da se vrati na posao u punoj snazi mnogo ranije nego u slučaju da ide na posao u bolesnika.
6. Budite pozitivni
To je činjenica modernog života: na cesti je puna loših vozača. Neka vožnja kao da vjeruju da su bili uključeni u utrke. Drugi signali trepere s prednjim svjetlima i izbacuju potoke opscene. Prema riječima stručnjaka u području zdravlja, tijelo će samo reći hvala ako ne nervozan na cesti.
Kada je osoba ljuta, hormoni stresa uzrokuju porast srčanog ritma i krvnog tlaka. Prema jednoj studiji, to može povećati rizik od srčanog napada pet puta i moždani udar tri puta u roku od dva sata nakon izbijanja zlobe. Ako se takav stres nastavlja dan za danom, mogu se pojaviti dodatni problemi, uključujući i slabljenje imunološkog sustava, bolove u leđima, glavobolje, probleme s menstrualnim ciklusom i neplodnosti.
Ali ono što se može učiniti da "shvaća zen" na cesti. Za početak, morate unaprijed zakazati dodatno vrijeme kako biste došli do odredišta. Dakle, ne morate žuriti i neće biti osjećaja iritacije na sporom vozaču u lijevoj traci. Ali ako je iritacija još uvijek tamo, možete pokušati pjevati pjesmu ili misliti o nečemu dobrom "prebaciti misli" na nešto drugo. Ako ništa ne pomaže, najbolje će se zaustaviti i stajati minutu da se smiri.
7. Ne dopustite djeci da koriste bazen kao zahod
Dakle, zamislite bazen pun vrištanja djece. Nažalost, milijarde mikroba ili sićušnih organizama se prskaju oko ove djece, što može dovesti do bolesti. Ove male "štetočine" spadaju u bazen na kosi, slini, sluznice nos i usta i, što je najdublje, pri mokrenju.
Bolesti koje padaju u vodu bazena poznate su kao rekreativne bolesti vode (RWI). Najčešći od tih država je proljev, koji može biti uzrokovan brojnim neugodnim mikrobima, uključujući kriptosporidij, Giardiju, Shigellu, Norovirus i E. coli. Klor pomaže u kontroli tih mikroba na određenoj razini, ali mogu preživjeti u bazenu u roku od nekoliko minuta ili čak nekoliko dana, što je dovoljno da prodire u nečiji organizam.
Postoje neke preventivne mjere koje se mogu poduzeti kako bi se smanjila vjerojatnost infekcije za sve. Za početak, morate se istuširati prije ulaska u bazen, a uopće ne idite na njega, ako postoji proljev. Djeci se moraju voditi do zahoda, a ne dopustiti im da hodaju u maloj desnoj strani u vodi. A ako trebate promijeniti pelenu, ne biste to trebali učiniti uz bazen. I također je potrebno pokušati progutati što je više moguće vode.
8. Nemojte kihati u gomili
Jedan od glavnih načina za distribuciju respiratornih bolesti, kao što su prehlade, gripa, kašalj i akutna respiratorna virusna infekcija (ARVI), kašalj i kihanje. U idealnom slučaju, morate koristiti ubrus za pokrivanje nosa i usta kada kašljete ili kihnete, a zatim odmah izbacite ubrus i operite ruke.
Ali ponekad su slveri pri ruci. U ovom slučaju, nemoguće je biti želja zatvoriti nos rukama, i bit će bolje kašljati ili kihati u rukavu. Dakle, ne sva infekcija pada u zrak i ne širi se na sve što bolesna osoba dotakne.
Kako još možete zaustaviti širenje mikroba. Morate operiti ruke najmanje 20 sekundi pomoću sapuna i topline vode.
9. Često mijenja ručnike za goste
Pružanje novog ručnika za svaku ruku pranje može biti od velike važnosti za sprečavanje širenja bakterija. Sigurno, svatko je bio na zabavi gdje se kupaonica tako često koristila da je postala smrdljivo i mokra. Dobar vlasnik bi trebao češće promijeniti ručnik za čišćenje, jer oni nisu samo neugodni za korištenje, ali jednostavno se zaglavi s mikrobama.
Ručnici za ruku su zapravo prekrasan razgovori za mikrobe. Oni su obično prilično gusti i objesiti na mokro mjesto, što znači da je potrebno puno vremena za sušenje. Oni također ostaju stanice kože koje mikrobi mogu koristiti kao "hrana". To znači da se samo nekoliko bakterija pada na ručnik može brzo umnožiti.
Da ne bi okrenuli ručni ručnik u znanstveni eksperiment, morate ga oprati svaka tri ili četiri dana tople vode i izbjeljivati kada je to moguće. A ako je kod kuće planirana velika zabava, trebali biste se zaliha s nekoliko ručnika.
10. Trener apetit
Ako se rasprsnute u uredskoj zabavi "kao ne u sebi", ne samo da će povrijediti ugled, ali i loše će utjecati na struk. Vrhunac korporativnih stranaka često je besplatna hrana, ali ne biste trebali biti previše fascinirani time. Kada neka vrsta jela završi, to će biti bolje ne jesti, ali ostaviti barem malo za druge. Ako je jelo potpuno prazno, možete zatražiti dodatke u restoranu, ali je bolje brzo utihnuti na privatnoj zabavi.
Također se moram sjetiti da hrana na zabavi nije u potpunosti korisna. Čak se i svježe povrće obično kombiniraju s visokom kalorijom i masnom gorivom od majoneze.