Srijedom su još uvijek zaposleni. Osobito bliže petak. Tako pravo od ponedjeljka, počnite uvesti ove korisne antistresne navike - vidjet ćete, sljedeći petak će biti potpuno drugačiji.
Ne igrajte multisasci
Prvo smo provjerili - ne radimo. Drugo, zgrabite novu stvar sve do prethodnog, ne uspravite, umorite se, tri puta i radite tri puta manje. I uz večer, žureći na glavu na zid. Stoga, uzmite naviku razgovarati s govoriti "ne, zauzet sam", ako je istina zauzeta.Nalog za podršku
Jer svijet i tako okrutni i oštriji. Ne postoji ništa za sebe dodati iskustva u potrazi za nepoznatim gdje su pocrnjele točke i ugovore s tvrtkom "magarca, cijev i željezo" od svibnja 2014. godine.
Usta
To je prikladno za njega, ali sada nismo o tome. Pitajte. Pogotovo ako postoje neke sumnje. Pokušaji da pogodi i čitaju misli drugih ljudi ne dovode do dobro - vi samo varate refleksije, što je mislio, i izgraditi najviše sumorni scenariji. Koji sa stvarnošću imaju vrlo malo česte. Scenariji će biti imaginarni, ali stres je najrealniji.Opustiti
Lako je za reći. Ali to nije tako teško. Opustite se fizički. Pri stresnim mišićima su napeti, jer imamo vrlo starog mozga i ništa o hvatanju od vlasti ne zna, ali vrlo dobro zna o strategiji "zaljev ili trčanje". I priprema vas jednom od tih akcija, a ne trebate ga. Procijedite sve mišiće, što se sjećate, do granice, a zatim se opustite. Tako će mozak dobiti tim "fest" i prestati proizvoditi hormone stresa.
Ustani ranije
Vaš dan će biti subjektivno duže, i stoga postoji više vremena. Ali - iu našim geografskim širinama posebno je vrijedno - dobit ćete više sunčeve svjetlosti, što je potrebno za normalno funkcioniranje živčanog sustava.Jedite ribu s zelenim
U ovoj kombinaciji, puno magnezija, fosfora i vitamina skupine B - to jest je skup koji je potreban za normalan rad mozga i živčanog sustava. U biti, to je prirodni kompleks protiv stresa.
Pogledaj nebo
Ako je to plavo, naravno. A ako ne, onda ostavite nešto nebesku boju - da, barem bilježnicu. Psiholozi su izračunali da nebeska plava boja ima najopuštajniji učinak na nas.