2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Mnoge žene žele imati prekrasnu figuru, to je samo neka obavijest da se prenose i često ne mogu ništa učiniti. Prije nego što se radi o takvom problemu, koji sprječava prelijevanje dodatnih kilograma i držite pravu težinu, morate se upoznati s razlozima prejedanja.
Hrana ispred televizora
Stručnjaci nutricionisti uvijek sugeriraju da je nemoguće jesti za gledanje televizijskih programa i filmova. Oni koji se ne pridržavaju takvih preporuka gotovo su uvijek suočeni s problemom prejedanja. Cijeli problem je da se tijekom gledanja televizije u tijelu proizvodi adrenalin, što dovodi do pojavljivanja i jačanja osjećaja gladi. Čak i ako nema upotrebe punopravnih jela, ljudi pokušavaju jesti barem nešto s filmom, najčešće izbor pada na slatkiše, kokice i druge vrlo štetne hrane.Najbolje je potpuno odbiti jesti ispod televizora. Ako ne radi na bilo koji način, onda biste trebali barem ići na zdravu snack. Vrlo je važno napustiti cijelu brzu hranu, koja s jednostavnim obrokom ne zna ništa dobro. Uspravno hrana može biti zamijenjena maticama i bobicama, voćem i povrćem. Alkoholna pića i ude su vrlo štetnih proizvoda, te su stoga najbolje zamijenjeni zelenim čajem, budući da ovo piće ima tonski učinak.
Nestašica vode
Čest razlog prejedanja je da osoba pije nedovoljnu količinu vode tijekom dana. Stvar je u tome što osoba ne pravilno ne prepoznaje signale njegova tijela. Često se događa da se odnosi na takve signale kao potrebu za hranom, dok tijelo jednostavno mora biti nadopunjen rezervama za vodu. Nutricionisti ponovno nude kada se takav osjećaj pojavi, ne idite, ali popijte čašu vode. Moguće je da nakon takvih akcija ne želi jesti.
Nedostatak sna
Netko takav razlog može izgledati čudno, ali stručnjaci točno otkriju da nedostatak sna, osobito redovito dovodi do povećanog apetita. Otkriveno je da osoba koja po noći spava manje od sedam sati znatno se povećava u tijelu razina kortizola, hormona odgovoran za pojavu osjećaja gladi. Usput, neki primijetite da tijekom umora želim jesti. U rješavanju takvog problema, samo će ispravan način pomoći, to jest, san sedam sati i više. Ako osoba pati u nesanicu, morate se testirati s uskim zavjesama, ukloniti svu opremu iz moje sobe, uključujući i mobilni telefon, kao i napustiti kavu, barem deset sati prije navodnog sna.Slatko jela ujutro
Za doručak, vrlo mnogo slatkih poridge, muesli ili prženih palačinke, palačinke. Takva prehrana se smatra netočnom sa stajališta profesionalnih nutricionista. Ova jela su zasićena šećerom i brzim ugljikohidratima, i stoga nakon kratkog vremenskog razdoblja postoji osjećaj gladi i morati uživati ili kuhati punopravno jelo. Bit će bolje potpuno napustiti ovu metodu prehrane. Dobar doručak je jela s velikim sadržajem korisnih masti, proteina i vlakana. Postoji mnogo zanimljivih i ukusnih jela, na primjer, omlet s povrćem, toasts s avokadom, kajganim jajima i drugima.
Razlog prejedanja - žvakanje
Prejedanje je malo vjerojatno da će se netko mogao povezati s redovitom uporabom žvakanja. Mnogi su primijetili da ju je samo počelo žvakati, želudac počinje zvučati, čime je tražila hranu. Stručnjaci iz broja nutricionista sugeriraju da je prilično prirodno i povezan s refleksom. Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da je proces žvakanja povezan s protokom hrane u želucu, i stoga počinje raditi u to vrijeme. Ako se žvakanje koristi za osvježavanje njihovog disanja, može se zamijeniti blistavom ne-slatkom vodom s metom, koja će također pomoći smanjiti osjećaj gladi ako je dostupan.Hrana izvan kuće
Čovjekov apetit, prema nutricionistima, u velikoj mjeri ovisi o njegovoj dostupnosti. Na blagdane, kada postoji masa kuhanih jela, vjerojatnost prejedanja značajno se povećava. Često se takav problem nastaje na odmoru gdje morate jesti od buffet, u restoranima u bučnoj tvrtki. Certifikaciju ovog problema pomoći će smanjenju prehrane izvan zidova kuće na minimum.