Malo ljudi zna da oko punih proizvoda koji ljudi jedu svaki dan, a koji ih polako ubijaju. Većina u svakodnevnoj prehrani ima barem nekoliko takvih proizvoda, a ako ih kombinirate, to će biti stvarno smrtonosna kombinacija. Stoga je vrijedno analizirati svakodnevnu hranu i početi napraviti promjene u vašoj prehrani danas.
1. Umak od konzervirane rajčice
Konzervirani umak od rajčice - prerušen u ubojicu u banci. To je skriveni izvor šećera, a nitko drugi ne dolazi nikome da može dovesti do povećanog rizika od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca, pa čak i karijesa. Kako biste izbjegli te probleme, morate koristiti svježe rajčice i napraviti umak, ili idite na protrljaju rajčice bez dodatnog šećera ili soli, dodajući vlastite začine na njih. Ili, u ekstremnom slučaju, trebali bismo jednostavno ići na marke s manje šećera i natrija.
2. Slatka soda
Pečena pića ili soda - jedan od najgorih neprijatelja bilo koje osobe. Oni mogu pokvariti sve od kože, razine šećera u krvi, hormonima i raspoloženju. Potrebno je u potpunosti zaboraviti na sve oglašavanje i naljepnice, što kaže da je korisno i sadrži hranjive tvari ili vitamine. Sve što je u bilo kojem plinu je hrpa šećera, boja i konzervansa. I nijedna verzija šećera nisu ništa bolje, jer je prepuna štetnih umjetnih zaslađivača. Lakše je kupiti miješalicu ili sokovnik i napraviti vlastiti sok.3. Šećer.
Ako želite slatko, postoji mnogo zdravih načina za zadovoljavanje vašeg poriva. Šećer uzrokuje ozbiljnu zarazna, a osim povećanja razine glukoze i masti, može dovesti do bolesti srca. Važno je izbjeći da se smanji rizik od dijabetesa, raka, pretilosti, bolesti srca i još mnogo toga. Bit će mnogo bolje uživati u voću ili dodati med za pečenje umjesto šećera.
4. Rezanje mesa
Rezanje mesa, kao što je salami, šunka, basturma, itd., Sadrži mnoge nitrate, natrij, konzervanse i aditive. Sve te tvari mogu povećati rizik od raka, bolesti srca, dijabetesa, pa čak i dovesti do problema u ponašanju i poteškoćama u nastavi kod djece. Da biste smanjili negativne posljedice, morate kupiti rezanje iz lokalnog mesara, a ne u supermarketu. I još bolje - izbjegavajte to.5. Biljno ulje
Biljna ulja je u kuhinji gotovo svake osobe, a koristi se, a da ne razmišlja o mogućim posljedicama. No, neka od ovih ulja su GMOS, i još nije poznato što dugoročni učinci mogu uzrokovati te proizvode. Osim toga, biljna ulja sadrže opasne trans-masti, koje mogu uzrokovati kardiovaskularne bolesti, pretilost, rak i Alzheimerovu bolest. Potrebno je provjeriti naljepnicu i ako je ulje rafinirano, ni u kojem slučaju ga kupiti, jer sadrži slobodne radikale koji mogu pomoći rastu raka, ubrzati starenje i uzrokovati sve vrste problema. Vrijedi odabrati zdrave alternative, kao što su maslinovo ulje, kokosovo ulje ili ulje avokada.
6. Margarin
Opet, marketing je kriv za izrazito netočne ideje o margarin. To uopće nije zdrava, i štoviše, jedan od najštetnijih proizvoda u prehrani. U svakom slučaju treba odmah baciti u kanta za smeće! Margarin je sličan vrlo lošoj verziji ulja napravljenog od hidrogeniranih biljnih ulja, a to je mnogo više situacije nego što svi misle. Ovo je jednostavno čista kemija.
Konkretnije, trans masti mogu oštetiti srce, krvne žile i potpuno pokvariti razinu kolesterola. Konvencionalno ulje je mnogo zdrava alternativa. Ostale zdravstvene prednosti su alternative maslinovo ulje i ulje avokado, koje se mogu razmazati na kruhu.
7. Hot psi
Hot psi i drugo slično dimljeno i slano meso sadrže mnoge konzervanse koji su štetni za zdravlje. Stručnjaci Odbora liječnika prema odgovornoj medicini uspoređivali su učinak korištenja hot doga s učinkom pušenja cigareta. Ova brzina ima iznimno visok sadržaj natrija i toksina koji povećavaju rizik od raka.8. čips od krumpira
Sva pržena hrana sadrži opasnu tvar koja se zove akrilamid. Čipovi od krumpira nisu iznimka. Akrilamid povećava rizik od raka debelog crijeva, raka dojke, raka prostate i rektalnog raka. Stoga je vrijedno izbjegavati gotove čipove krumpira ili napraviti najzdravu verziju kuće. Da biste to učinili, možete sipati malo maslinovog ulja na narezani krumpir, pospite ga svu prstohvat soli i peći u pećnici.
9. Punjenje punjenja salatom
Punjenje u bocama za salatu puna je šećera, umjetnih boja i kukuruza s visokim sadržajem fruktoze. Ako popravite svoju salatu s ovom "prirodnom katastrofom", možete sigurno jesti ogroman paket čipova krumpira i jesti hot dog. Umjesto preljeva za salatu u bocama, bolje je koristiti limunov sok, jabuka octa ili balzamični oct s malom količinom maslinovog ulja.10. Umjetni zaslađivači
Ne, oni nisu bolji od šećera, ali u stvari često lošije. Umjetni zaslađivači, kao što su Aspartmes, Neotam, kalijev akuzulph, itd., Mogu sadržavati manje kalorija, ali još uvijek mogu povećati rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, bolesti srca i metaboličkog sindroma. Možda mnogi nisu primijetili, ali u mnogim zaslađivačima sadrži aspartam, koji se smatra najopasnijom supstancom na svijetu. Šećer ima zdrave alternative, kao što su med, javorov sirup i agave sirup, i mnogi drugi.
11. Alkohol
Naravno, mnogi se ne slažu s tim, ali alkohol ne koristi zdravlje. Iznimno je kalorien, može uzrokovati dehidraciju, oštećenje jetre, dobivanje na težini, depresiju i probleme s kožom. A to više ne govori o lošim odlukama koje se prihvaćaju pod utjecajem alkohola. Stoga, ako netko želi oštetiti sve svoje organe, od mozga do jetre i kože, on bi trebao vjerovati u marketing i piti alkohol dnevno. Inače, treba izbjegavati.
12. bijeli kruh, rafinirano brašno
Zrno je dobro, to nije istina ... pa kruh bi također trebao biti dobar za zdravlje. To je tako da nije bijeli kruh od rafiniranog brašna. Bijelo brašno je lišeno svih prehrambenih vlakana, minerala i vitamina, i sve što dobije "sretan kupac", to su zrno otpad, pomiješani s kemikalijama kako bi dobili ugodnu bijelu boju. To skriva rizik od povećane težine, oštećenja štitnjače i oštećenja organa.13. Mliječni proizvodi
Da, mlijeko je prva hrana koju dijete prima kada se pojavi na ovom svijetu. Ali mlijeko majke je vrlo različito od kravljeg mlijeka. Osim toga, s godinama, mnogi ljudi razvijaju netoleranciju na laktozu. Mliječni proizvodi povezani su s niskom apsorpcijom hranjivih tvari, migrene, artritisa, raka, alergija i astme. Dakle, opet, trebali biste zaboraviti na sve lukačke marketinške trikove i prebaciti na kokos ili bademovo mlijeko.
14. Meso na žaru
Teško je suočiti se s mirisom roštilja, ali vrijedi to. Kemikalije koje spadaju u meso tijekom procesa kuhanja povezane su s rizikom od raka gušterače i raka dojke. Ako je još uvijek iskušenje prevelika, možete pokušati ograničiti potrošnju mesa kuhanog na roštilju i dodajte malo ružmarina u hamburgere kako biste smanjili broj karcinogena.
15. Energetska šipka
Energetske šipke mogu biti potrebne sportaši kojima je potrebna brza plima energije, ali u svim drugim slučajevima bolje je oduprijeti se iskušenju jesti s ovim ukusnim "kalorijskim koncentratom". Energetske šipke sadrže mnogo šećera (ranije), kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, konzervansa i mogu sadržavati trans-masti. To je u biti bombona koji su puni kalorija, šećera i umjetnih sastojaka. Drugim riječima, to je odgođena bomba.16. brza hrana
Naravno, brza hrana je doista ukusna, prilično jeftina i svugdje. Ali ono što ga čini tako ugodnim okusom. To su one stvari koje polako ubijaju osobu: trans-masti, šećer, sol, konzervanse, aditive, boje i druge kemikalije koje poboljšavaju izgled i okus ove hrane. Brza hrana može utjecati na rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, raka, poremećaja raspoloženja, povećanje težine, metaboličkih poremećaja, itd. Stoga, barem, vrijedi pokušati smanjiti potrošnju.
17. pšenica
Pšenica sadrži ugljikohidrate koji iznenada i značajno povećavaju razinu šećera u krvi. To uzrokuje poboljšanu proizvodnju inzulina i dobivanje na težini. Tijekom vremena, gušterača "prekomjerno rublje" i osoba će postati imun na inzulin, a onda može dobiti dijabetes. Visoka razina šećera u krvi lansira proizvodnju kemijskih spojeva koji ubrzavaju proces starenja i čine kožu naboran. Dakle, osoba će rasti brže i postaje sklona dijabetesu da je sam po sebi veliki problem.18. Suhi havletra-pahuljice
Opet, marketing je kriv. Suhi doručak nije bezopasan, kao što je navedeno. Oni zapravo sadrže šećer, umjetne boje, konzervanse, GMO proizvode, a često su potpuno lišeni hranjivih tvari koje su imali prije obrade. Bolje je pokušati zobenu kašu sa svježim ili suhom voćem.
19. Komercijalni voćni sokovi
Ne biste trebali vjerovati u velike svijetle naljepnice, na koje je napisan "100% voće". U većini slučajeva tajna leži u onome što je napisano u malom fontu. U komercijalno proizvedenim voćnim sokovima, šećer, boje, konzervansi često se nalaze i mogu izgubiti hranjive tvari tijekom pasterizacije. Najbolje je piti svježe sokove.20. Sol.
Sol igra veliku ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Ako jedete u hrani previše soli, bit će s pogledom na visoki krvni tlak i povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti koje su jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu. Naravno, nije potrebno isključiti cijelu sol dijeta, jednostavno je potrebno ograničiti njegovu količinu i slijediti razinu natrija u tretiranim proizvodima. Samo 3,75 grama natrija dnevno je dovoljno i sigurno. Sve što prelazi 6 grama je ozbiljna zdravstvena opasnost.