Nitko nije tajna da se majka vrlo blisko povezuje s činjenicom da njihova djeca jedu i pokušavaju postići djecu da dobiju optimalnu prehranu potrebnu za pravi razvoj. Prehrambene potrebe djeteta vrlo se razlikuju od odrasle osobe. Postoje određeni vitamini i minerali koji moraju biti uključeni u dijete u prehrani.
1. Kalcij
Kalcij je vrlo važan, jer igra vitalnu ulogu u razvoju kostiju i zuba u djece. Razvoj kosti treba stimulirati u početnoj fazi, a za to vrijedi provjeriti koliko kalcija dijete troši svaki dan. Najbolji izvor ovog elementa je mlijeko, pa mora biti uključen u prehranu djeteta. Također, dobar izbor će biti zeleno lisnato povrće.2. Vitamin D.
Ne samo kalcij doprinosi tvrđavi kostiju i zuba, vitamin D igra vrlo važnu ulogu, budući da mu je potreban dječji tijelo koje kalcij može normalno funkcionirati. Ovaj vitamin također poboljšava zdravlje imunološkog i živčanog sustava i može spriječiti mnoge bolesti. Optimalno dodati žumanjke, gljive, obogaćene pahuljice i bademovo mlijeko u prehrani.
3. Telikol
Vlakna su iznimno važna za probavu i opće zdravlje crijeva odraslih i djece. Proizvodi bogati vlaknima također sadrže i druge vitamine i minerale, pa su vrlo korisni za djecu. Bogata je većinu voća i povrća, a posebno jabuke, banane, naranče, mrkve, brokule, zeleno povrće, guavu, mahunarke i žitarice.4. Vitamin B.
Vitamin B je još jedan važan vitamin za djecu, to se posebno odnosi na vitamin B12. Vrlo je korisno za metabolizam, energiju, zdravlje srca i živčani sustav. Vitamin B12 je prirodno prisutan u životinjskim proizvodima, kao što su riba, meso, jaja, ptice i mliječni proizvodi. Za vegetarijance i djecu možete odabrati obogaćene žitarice i mliječne proizvode.
5. Željezo
Željezo pomaže nositi kisik u cijelom tijelu. To daje snagu eritrocitima za nošenje krvi, a nedostatak željeza u djece može dovesti do različitih komplikacija. Neki od dobrih izvora željeza - tofu, indijski orah, obogaćenih žitarica, grah i leća, cjelovite žitarice, kao i zeleno lisnato povrće.