Txog rau hnub tim, feem ntau tej zaum twb tau hnov ntawm kev noj haus Ketogenic, tseem hu ua "Keto kev noj haus". Txawm hais tias nws yuav tau nrov npe xwb nyuam qhuav, qhov tseeb ib keto-noj zaub mov muaj los ntawm 1920s. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv 20s nws tsis siv nws ntawm txhua tus kom yuag.
Tom qab ntawd nws tau raug tsim los kho cov menyuam uas raug mob vwm. Tab sis qhov no tsis tiv thaiv qhov thiaj li hu ua "Guru noj zaub mov" Hnub no siv "Keto" mus muag cov ntawv thiab poob phaus. Qhov kev noj zaub mov zoo ntawm carb no feem ntau yog tsom rau cov khoom rog rog. Zoo li cov khoom noj Atkins tau pab rau ib tus neeg poob phaus, hloov nws lub cev mus rau hauv kev ua yeeb yam saib xyuas hu ua ketosi. Tab sis txawm hais tias nws muaj kev nyab xeeb ... tsis tshua.
1 nce qhov kev xav ntawm kev tshaib plab
Txhawm rau ua raws li kev noj haus yog ib txwm nyuaj, tab sis yuav lo rau kev noj haus, nyob rau hauv uas cov carbohydrates tsis pub, haj yam nyuaj. Kev tshawb fawb qhia tau tias ntau dua ib nrab ntawm cov neeg uas tau sim Keto kev noj haus Kete senteded thaum thawj lub lim tiam. Ib qho ntxiv, cov neeg muaj feem yuav nce phaus ntau dua li poob thaum noj zaub mov.
2 lub siab txawv
Cov tib neeg uas tau sim Keto kev noj haus Keto yws txog kev hloov pauv lub siab. Sim tawm tsam nrog lub nra nrog cov khoom noj thiab kev tshaib kev nqhis, txawm tias tom qab koj sim, exacerbate. Kev noj haus ketogenic noj tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib qis hauv cov ntshav, uas ua rau lub hlwb tsis ua haujlwm, ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
3 ketoacidosis
Ketoacidosis tshwm sim thaum Ketosis xaus (kev cuam tshuam los ntawm cov hlwb hodbohydrate thaum lub cev tab tom pib sib cais rog los ua kom muaj ntau ntawm cov khoom siv Ketone). Qhov no ua rau tsub zuj zuj ntawm cov kua qaub nyob hauv cov hlab ntshav, uas tau npau taws nrog lub coma lossis tuag.
4 txo qis hauv sodium kev noj
Sopium muaj txiaj ntsig rau lub cev, vim tias nws pab cov leeg mus ntsws, thiab kuj pab tau cov kua hauv sab hauv. Cov neeg zaum ntawm Keto cov zaub mov muaj kev pom tseeb tsis muaj sodium nyob rau hauv lub cev, uas coj mus rau cov dej qab zib, uas coj mus rau cov ceg, qaug zog "lub hlwb.
5 Khaub thuas
Cov lus cog tseg ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev tiv thaiv kab mob yog noj zaub mov zoo. Hmoov tsis zoo, cov khoom lag luam uas muaj kev nplua nuj nyob rau omega-3 cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau muaj, xws li cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov nplej uas tsis yog ib feem ntawm kev noj haus Keto. Qhov no muab lub cev tiv thaiv kab mob ua ntej kev hem thawj ntawm kev phom sij loj, thiab ua rau muaj kev ua txhaum ntawm qhov sib npaug ntawm cov kab mob zoo thiab phem hauv lub cev.
6 nasty tsw ntawm qhov ncauj
Tom qab lub cev cais cov khoom lag luam nrog cov muaj zog cov ntsiab lus ntawm Keto lub cev, nws puv lawv rau hauv Ketone lub cev - sib txuas xws li acetone thiab acetoacetic acid. Lub cev yuav ua kom sib npaug li cas, thiab cov khoom siv ketones yuav kawg yuav tso zis, ua rau muaj qhov ncauj tsis zoo. Txawm hais tias qhov no tsis yog kev phom sij sab txaus ntshai, tab sis muaj cov qab ntxiag me ntsis hauv nws.
7 Cov Cholesterian cov ntsiab lus siab
Cov roj (cholesteroles) nyob hauv tib neeg cov rog. Cov roj muaj ntau qib roj ntau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv. Yog tias koj tsom rau kev noj zaub mov Keto, uas yog, ntawm cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus ntawm cov rog, nws tuaj yeem ua rau muaj cov roj (cholesterol.
8 kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem
Lub xub ntiag ntawm "kev coj khaub ncaws" yog lub cim uas tus poj niam lub cev ua haujlwm ib txwm muaj. Nws tseem muab cov poj niam cov tshuaj hormones uas txhawb nws txoj kev noj qab haus huv. Cov poj niam uas poob phaus sai sai rau ntawm Keto kev noj haus yuav ntsib qhov tseeb tias lawv cov voj voog txhua hli yuav ua tsis xwm yeem. Thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
9 lub plab teeb meem
Cov poj niam uas tau tshaj tawm cov kev noj haus txuj ci tshiab tshiab, tsis txhob hais ib qhov tseeb. Keto kev noj haus ib txwm dhau mus nyob rau hauv purallel nrog raws plab thiab quav tawv. Kev tsis muaj peev xwm noj cov zaub mov muaj cov khoom noj muaj roj, xws li txiv hmab txiv ntoo, nplej thiab taum, ua rau cov quav tawv quav. Ntawm qhov tod tes, cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov rog uas tau tso cai noj, piv txwv li cov khoom noj siv mis, nqaij thiab roj zawv plab.
10 tas li nkees
Coob leej ntau tus hais tias lawv muaj kev txwv tsis pub dhau thaum lawv zaum ntawm Keto kev noj haus. Lub cev xav tau lub sijhawm hloov kho kom haum rau qhov ploj ntawm cov carbohydrates. Qhov kev xav ntawm kev nkees thiab nkees nyob rau hauv thawj ob peb lub lis piam ntawm kev noj zaub mov tshiab tau meej meej tsis yog txoj kev zoo los pib hloov txoj kev ua neej. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tu siab thiab dhau kev.
11 dehydration
Tom qab pib ntawm kev noj zaub mov zoo sib xws, lub cev tuaj yeem teb cov lus ntawm cov dej thiab electrolytes nyob rau hauv ib tug tsis muaj kev tsis txaus ntseeg. Thaum pib, muaj coob tus neeg tuaj yeem hnov nqhis dej tas li, vim tias noj zaub mov ua rau dej poob. Feem ntau, qib ntawm electrolytes kuj tseem raug txo. Electrolytes yog cov zaub mov muaj cov zaub mov uas pab tswj cov dej ua haujlwm thiab cov roj ntsha hauv lub cev.
12 Keto Khaus Ntsia
Thaum lub cev tsis tau txais cov carbohydrates, nws tab tom nrhiav lwm qhov chaw uas pab hlawv hluav taws xob. Lub cev ceases tua qab zib thiab tig nws mus rau hauv ketones. Qhov no ua rau kev poob siab hauv lub cev thiab tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo sib xws li rau kev mob khaub thuas, mob nqaij, qaug zog thiab leeg mob.
13 Lub cev pib xav tau cov carbohydrates
Carbohydrates yog ib qho tseem ceeb ntawm cov zaub mov pyramid. Raws li NHS, lawv yuav tsum yog lub hauv paus loj ntawm kev noj zaub mov zoo. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg muaj cov ntshav qab tsawg muaj pov thawj, vim nws tau pov thawj tias cov carbohydrates pab tswj cov ntshav qab zib ntshav.
14 Qhov tshwm sim ntawm kev noj haus
Lub Keto cov khoom noj yog nruj thiab nws yog qhov nyuaj rau kev saib xyuas lub sijhawm ntev. Cov tib neeg nyob rau cov zaub mov noj no yog lub luag haujlwm rov qab mus rau lawv cov khoom noj ib txwm muaj tom qab lawv xav tau qhov hnyav uas lawv xav tau. Nws tau raug pov thawj uas dhau sijhawm, cov zaub mov no ua rau muaj kev nce ntxiv hauv qab los noj mov, thiab, raws li, kev nce qib hnyav. Cov nra hnyav hloov pauv yog kev phom sij rau lub cev.
15 lub raum pob zeb
Txij li cov zaub mov Keto yog cov zaub mov muaj pa roj carbon nrog cov rog muaj rog, cov nqaij ua cov zaub mov. Thiab thaum lub cev txheej txheem protein, nws nce cov acidity thiab calcium hauv cov zis, txhawb kev txhim kho cov pob zeb hauv lub raum hauv lub raum.
16 ploj ntawm cov leeg rog
Txawm hais tias nws yog qhov tseeb hais tias cov leeg hnyav ua rog ntau dua, qhov ntau cov leeg txiv neej, ntau cov calories nws yuav hlawv. Nws tau pom tias cov neeg tau ua raws li cov zaub mov Keto rau peb lub hlis poob ntau cov leeg nqaij loj hauv ob txhais ceg.