Yog li, ua ntej koj yuav tsum nkag siab rau koj tus kheej ib zaug thiab rau txhua yam, poob phaus yeej tsis tau yooj yim. Dab tsi yog thawj los ntawm lub siab thaum ib tus neeg txiav txim siab poob phaus. Khaws tau ib qho ntawm cov khoom noj uas nrov, mus rau hauv lub chaw ua si lossis zaum ntawm qee cov khoom noj khoom haus zoo nkauj.
Tsis muaj teeb meem npaum li cas txoj kev xaiv, tsis ntev tom qab ntawd nws yuav xav tias nws yog qhov ua txhaum loj. Tsuas yog ntau yam tsis nkag siab tias hloov pauv ntawm qee kis tsis tau teeb meem.Nws tsim nyog pib nrog me me, maj mam ntxiv txhua qhov kev hloov pauv tshiab rau koj cov kev noj haus thiab txoj sia thaum rov qab mus rau ib qho dhau los. Txawm hais tias ib tug neeg pom cov phiaj xwm zoo tshaj plaws rau nws tus kheej, nws yuav nyuaj rau nws ntev ntev. Yog li ntawd, peb muab piv txwv ntawm qhov koj tsis tas yuav ua yog tias koj zaum ntawm kev noj haus tshiab.
1. Txhawm rau muab cov khoom kom tiav
Yog hais tias ib tug neeg ntseeg hais tias kev ua tiav kev tshem tawm cov khoom noj mis nyuj lossis cov khoom lag luam uas muaj kev pab nws yuav pab nws poob ntsej muag, nws nyob hauv lub hauv paus ntawm qhov tsis yog. Tsis kam ntawm qee yam khoom lossis cov pab pawg ntawm cov khoom lag luam nkaus xwb coj kev puas tsuaj ntau dua li cov txiaj ntsig, ntxiv, nws tuaj yeem siv tag nrho cov haujlwm txo qis. Yog tias koj txwv koj tus kheej hauv qhov kev nyiam dab tsi tiag, nws tsuas yog nce qhov kev nqhis rau cov khoom noj no.
2. Tsis quav ntsej txoj kev tshaib plab
Yog tias koj mob siab npaj rau koj txoj kev npaj poob, tom qab ntawd tsis quav ntsej txog kev tshaib plab, koj yuav tsum kawm teb cov cim ntawm lub cev tus txheeb ze rau kev tshaib plab thiab satiety. Yog tias ib tug neeg hnov qab kev ua haujlwm tom qab noj ib feem ntawm cov zaub mov, nws yuav feem ntau ua rau kev noj zaub mov tshiab rau lub sijhawm ntev. Lub siab ntawm kev tsis txaus siab yog qhov kawg uas koj xav tau thaum koj mus rau zaub mov zoo. Yog li ntawd, txawm tias koj xav kom poob phaus nrog txhua tus yuav, nws yog qhov tsim nyog los noj hauv koj txoj kev zoo siab.
3. Hloov txhua yam thiab tam sim ntawd
Qhov kev ntseeg siab yog qhov tam sim ntawd, koj yuav tsum tau hloov pauv ntawm koj txoj kev noj mov thiab kev tawm dag zog, tsis yog lawm. Qhov no tuaj yeem ua tau yooj yim dua, ua cov kev hloov pauv ntawm koj lub neej ua ntu zus. Yog li ntawd, nws yuav tsum yog smarter thiab hloov pauv rau koj cov zaub mov noj kom yooj yim.4. Kev fij tus npau suav rau kev qhia
Txhawm rau kom nruj me ntsis cov kev npaj khoom noj thiab kev siv dag zog, koj yuav tsum tau siv sijhawm ntau, tab sis qhov no tsis yog tias koj yuav tsum tua koj txoj kev pw tsaug zog rau kev cob qhia. Kev pw tsaug zog zoo yog tias nws txhawb nqa cov tshuaj hormones ntawm kev tshaib kev nqhis thiab satiety nyob rau hauv kev sib luag, thiab ntxiv, cov leeg yog rov qab thaum lub sijhawm ntawd. Yog li ntawd, nws tsis yooj yim sua kom lwj lub voj voog pw tsaug zog. Dab tsi yog qhov xav paub, cov txiaj ntsig ntawm ib qho ntawm cov kev tshawb fawb tau pom tias thaum tib neeg tsis tau nchuav, lawv tau noj hnub tom qab los ntawm 385 calories ntau dua li ib txwm.
5. Xaiv kev cob qhia rau lub hauv paus ntawm cov calories ntau npaum li cas nws hlawv
Xav txog cov piv txwv hauv qab no - ib tug neeg tsis nyiam khiav, tab sis nws tig mus ua nws txoj kev npaj ua haujlwm, vim nws hlawv calories ntau tshaj Lia. Nrog rau qhov muaj peev xwm ntau dua, nws yuav nyob rau hauv ib qho ntsiab lus tseem ceeb los ncua kev cob qhia kev cob qhia thiab thaum kawg ntawm cov calories yuav tsis hlawv txhua. Yog li ntawd, nws ib txwm tsim nyog tau muaj nyob rau hauv kev tawm dag zog kev tawm dag zog uas nyiam, vim tias nws yuav pab hlawv cov calories ntau dua.