Nrog rau lub sijhawm tuaj txog ntawm lub caij ntuj no, thaum lub hauv paus tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev cawm siav, uas pab kom dhau lub caij ntuj txias nrog kev poob qis thiab kev zoo nkauj. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia txog dab tsi cov vitamins yuav tsum tau muab yooj yim kov yeej lub taub hau thiab tib lub sijhawm los txhawb cov ntsia hlau thiab txhim kho cov nqaij tawv.
Rau kev tiv thaiv
Tej zaum, tsuas yog cov tub nkeeg tsis tau hnov txog cov vitamin C pab tau zoo li cas rau kev tiv thaiv. Txhawm rau sau cov tsis muaj ascorbic acid thiab ua ntu zus rau lub cev cov peev txheej, yuav muaj cov brass los ntawm rosehip lossis citrus. Tab sis cov tshuaj vitamin effervescity c, uas yooj yim heev rau kev siv, tsis pom zoo heev los ntawm cov gastroenterologist, uas yog vim nws cov acidity. Koj tuaj yeem nqa cov tshuaj no los ntawm lub sijhawm, tab sis paub, koj lub plab rau lawv yog qhov tsis ua tsaug.
Txhawm rau txhawb nqa kev tiv thaiv hauv lub xeev ntawm tus kws kho mob ntawm tus kws kho mob, qhia kom muaj cov vitamin ntau. Qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv qeb duas yog "tus me nyuam tub rog", uas cov vitamins A, E thiab C, nrog rau ntau tabs immuno ntxiv tau txiav txim siab.
Rau kev xav zoo heev
Thiab txhawm rau kom kov yeej lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, Magnesium + B6 los txog rau txoj kev cawm - cov tshuaj yuav pab txhim kho txoj kev xav thiab coj lub paj hlwb kom haum xeeb. Koj tuaj yeem haus txhua hli thiab tsis muaj kev pom zoo ntawm tus kws kho mob, tsuas yog 1 ntsiav tshuaj yog txaus nyob rau ib hnub. Yog tias tsim nyog, tom qab peb lub hlis, txhua yam tuaj yeem rov ua dua.Rau kev zoo nkauj thiab cov hluas
Dab tsi mob cov poj niam nyiam tshaj? Yog lawm, kev zoo nkauj! Txuag nws rau lub caij txias yuav pab Magnesium, Selenium thiab zinc, lossis theej, lawv cov kev sib txuas. Nrog lawv cov kev pab, nws yog qhov ua tau kom txhim kho qhov mob ntawm cov plaub hau, tes thiab pob txha. Tom qab 35 xyoo, poj niam yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pom zoo los saib lawv, vim muaj hnub nyoog, qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov ntsia hlau, uas cuam tshuam rau cov tsos thiab tsis yog rau zoo dua.
Cov neeg ua haujlwm txuas ntxiv cov tub ntxhais hluas ua rau muaj kev sib xyaw ua ke, kev tsim khoom ntuj tsim ntawm cov uas tom qab 40, hmoov tsis, tsis txhob nres. Tab sis nws muaj peev xwm tswj hwm nws cov peev txheej hauv lub cev, los ntawm kev noj mov ua kua vuaj uas muaj qhov ua tau zoo xws li muaj txiaj ntsig zoo dua.
Nrog lub luag haujlwm me me hauv kev txuag kev zoo nkauj Vitamin D, uas tam sim no tau rov qab los ntawm ntau vim yog calcium vitamin ua + d3. Lub caij no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij txias, thaum xwm tsis thov kev nplua nuj ntawm lub hnub ci, nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm cov vitamin D tabtom tshwm sim.