Ua raws li kev noj zaub mov sib npaug nrog cov txiv hmab txiv ntoo loj, zaub thiab protein yog qhov tsim nyog los ua lub neej noj qab haus huv. Yog tias lub cev tsis muaj cov vitamin xav tau, lub cev yuav qhia tam sim ntawd tag nrho cov tsos mob tsis txaus siab. Kev kuaj pom ntawm cov phiaj xwm tsis muaj cov vitamins yog thawj kauj ruam ntawm kev daws qhov teeb meem.
1. Cov ntsia hlau tsis muaj zog thiab cov plaub hau
Muaj ntau tus lej sib txawv uas ua rau cov plaub hau khoom kim heev thiab cov ntsia hlau. Ib qho ntawm cov ua rau muaj feem ntau yog qhov tsis muaj biotin, tseem hu ua vitamin b7, uas pab kom lub cev tig khoom noj mus rau lub zog. Siv sijhawm ntev ntawm qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau vitamin b7 tsis muaj peev xwm.2. kab nrib pleb hauv lub ces kaum ntawm lub qhov ncauj
Kev puas tsuaj ntawm lub qhov ncauj lossis thaj chaw ib puag ncig nws yuav yog qhov ntsuas ntawm qhov tsis muaj cov vitamins. Cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm qhov mob siab ntawm cov fab ntawm lub qhov ncauj yog ob zaug ntau dua tsis muaj cov hlau thiab cov vitamins B1 thiab B2. Yog tias muaj cov tsos mob zoo sib xws lossis txawv txawv "tawg" hauv lub qhov ncauj, koj yuav tsum sim ntxiv cov zaub ntsuab ntxiv rau koj cov zaub mov noj.
3. Los ntshav cov pos hniav
Cov neeg, cov khoom noj uas muaj cov zaub tshiab muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, yog qhov tsis muaj zog ntawm cov pos hniav thiab lub cev tsis muaj zog. Yog tias koj tau khiav tawm qhov teeb meem, nws tau fraught nrog txawm tias muaj nuj nqis thiab ploj ntawm cov hniav.4. Tsis pom kev phem thaum hmo ntuj
Qhov tsis muaj cov vitamin A yuav ua rau muaj kev txo qis hauv lub cev ntawm melanin, uas ua rau pom kev tsaus ntuj. Qhov teeb meem no tuaj yeem daws tau los ntawm suav nrog cov khoom lag luam ntau hauv cov vitamin nyob rau hauv nws cov zaub mov noj, xws li roj ntses thiab nplooj siab.
5. Dandruff
Qhov tsis muaj cov vitamins B2, B3 thiab B6 tuaj yeem ua rau cov tsos ntawm cov duab qhuav los ntawm lub taub hau, pob muag, tawv muag, pob ntseg thiab pob ntseg. Qhov kev sib raug zoo ntawm cov tsis muaj cov vitorementioned cov vitorementioned thiab cov tsos mob no tsis paub tam sim no, tab sis ntxiv ntawm cov tshuaj vitamins loj tuaj yeem pab kho Dandruff.
6. Kev Plaub Hau
Cov vitamins B3 thiab B7 yog qhov tsim nyog rau kev txhim kho plaub hau ntawm lub taub hau. Ib qho kev tsis txaus ntawm ib qho ntawm cov vitamins no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis taus thiab cov plaub hau. Txawm li cas los xij, nws yog tsim nyog sau cia uas muaj ntxiv tau muab rau cov neeg muaj mob hnyav ntawm qhov tsis muaj peev xwm.7. Cov xim liab thiab / lossis cov tsho khuam dawb thoob plaws hauv daim tawv nqaij
Keratosis pilaris yog lub xeev ntawm daim xim liab lossis dawb ntxau tshwm sim ntawm daim tawv nqaij (zoo li thaum lub sij hawm Daj tawv). Cov naj npawb tsis txaus ntawm cov vitamins A thiab C tuaj yeem ua rau lub xeev hnyav. Yog li ntawd, tiv thaiv nws, koj yuav tsum tau ntxiv ntau qe, ntses thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub daj.
8. Vilis-Eccoma tus kab mob
Tus kab mob ntawm Willis Ecboma yog ib qho xwm txheej uas tus neeg mob ua tsis muaj kev xav hauv ob txhais ceg, ua rau muaj kev xav tau txoj kev xav tau txav mus. Qhov no feem ntau yog tshwm sim los ntawm qhov tsis zoo ntawm cov hlau hauv lub cev, tab sis kev noj cov vitamin C kuj tseem tuaj yeem pab txhawb rau tus kabmob.9. Ntshav Ntshav Ntshav Siab
Cov ntshav siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis zoo ntawm Vitamin D. Cov neeg laus yuav tsum muaj txog li 600 cov vitamin nyob hauv ib hnub. Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin D yog salmon, tuna, nqaij daim siab thiab qe qe.
10. Cov ntshav siab tsawg
Qhov tsis muaj vitamin d ua rau muaj ntshav siab, tab sis cov tsis muaj vitamin B12 ua rau qhov tshwm sim rov qab. Qhov tsis muaj vitamin B12 tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog thiab tsis muaj kev tswj hwm lub zais zis. Yog tias ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav siab tsawg dua vim qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm vitamin B12, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum nce cov nqaij nqaij nqaij nqaij nqaij nqaij nqaij nqaij nqaij nyuj, mis nyuj thiab qe.11. Tawm hws ntau heev
Txhim kho tawm hws tuaj yeem yog lub cim uas lub cev yuav tsum muaj Vitamin D. Txawm tias muaj kev ua haujlwm ntawm lub computer me me ntawm hws tawm ntawm lub hauv pliaj.
12. Laug
Tsis tshua muaj neeg tsaug zog thaum nruab hnub, txawm tias qhov tseeb tias txhua hmo pw tsaug zog ntau dua 8 teev, yuav qhia tias lub cev tsis muaj cov vitamin B12. Qhov no ua rau qhov tseeb tias cov ntshav hauv cov pa dej tsis zam rau hauv lub cev, thiab kev poob ntsej muag tshwm sim.13. Fragile pob txha
Cov leeg rog nres kev txhim kho thaum muaj hnub nyoog li 30 xyoo, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov vitamins zoo kom cov pob txha nyob ruaj khov thiab nyob rau xyoo tom ntej. Lub sijhawm tsis txaus ntawm cov vitamins tuaj yeem hem lub zog ntawm cov pob txha, thiab txawm tias muaj kev cuam tshuam rau qee yam khoom tuaj yeem ua rau ib qho pob txha lov.
14. Kev Nyuaj Siab
Vitamin D plays ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev muab cov tshuaj hormones zoo tsim nyog ua kom tiav txawm tias cov haujlwm nyuaj tshaj plaws. Nrog qib tsis txaus ntawm vitamin d rolls lub siab ntawm kev cia siab txawm tias muaj teeb meem yooj yim tshaj plaws.
15. Cov tsiaj ntawv luv ntawm cov leeg loj
Tsis tsuas yog tus pas nrig thiab cov simulators pab hauv kev tsim cov leeg nqaij loj - Vitamin D tseem ua lub luag haujlwm loj loj hauv cov leeg loj hlob. Thiab thaum theem ntawm cov vitamin D tee, cov leeg yuav maj mam "tuag", tawm hauv tus neeg tsis meej pem li txawm tias qhov ntaiv tau tawm ntawm lub ntsej muag extinguish.16. Kev xav tingling
Qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins txo tus nqi ntawm cov pa oxygen uas tuaj yeem hloov mus rau cov ntshav hlwb. Qhov no ua rau nws yooj yim rau cov txheej txheem ntawm cov ntshav ncig thiab ua rau tshwm sim ntawm kev tshwm sim ntawm kev sib tw ntawm lub cev.
17. Coj cwj pwm txawv txawv
Yog tias ib tug neeg yuav tawm lawv cov yuam sij hauv lub tub yees lossis tam sim ntawd mam hnov qab lub npe ntawm nws tus tub txib, vim li cas thiaj tsis muaj vitamin B12. Qhov tsis muaj vitamin B12 tuaj yeem ua tau yooj yim rau Alzheimer tus kab mob hauv cov neeg laus, tab sis cov vitamin B12 pab tau daws cov tsos mob zoo li no.18. kiv taub hau
Kiv taub hau kuj yog qhov tsos mob ntawm cov vitamin tsis muaj peev xwm. Nyob rau hauv feem ntau "khiav" cov neeg muaj teeb meem, cov neeg muaj cov vitamins tsis txaus siab yuav ua tiav cov kev xav tsis tau muaj qhov tsis xav tau.
19. Patenity
Vitamin B12 Defiency kuj "Depletes" daim tawv nqaij xim. Yog hais tias lub cev tsis muaj txaus ntawm cov vitamin txaus hauv lub cev, tom qab ntawd cov qe ntshav liab tuaj yeem tso tawm, muab cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij daj daj.20. Cov lus du, cov lus liab
Yog tias cov tubercles me me (papillas) tau ploj hauv tus nplaig, tom qab no yog ib qho ntawm cov cim uas ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj vitamin B12. Kev mob siab rau sab nraub qaum ntawm tus nplaig kuj yog qhov tsos mob ntawm cov vitamin tsis muaj peev xwm. Cov zaub mov yuav zaum poob saj, tab sis koj yuav tsum tau sim noj cov nqaij nyuj ntau, tuna thiab enriched cereals.