Nws zoo li koj txhua tus paub txog lawv. Tab sis tsis yog, tsis yog txhua txhua. Xav txog nws thaum koj yuav ib qho curly organic zaub xam lav ntawm bazaar thiab npaj apricots, vim tias thaum lub caij ntuj no lawv yuav xaus.
Tag nrho cov zaub thiab tws - tsis zoo ib yam
Ntau cov kua txiv ntws tawm los ntawm cov zaub txiav, lawv muaj kev cuam tshuam los ntawm lub hnub ci thiab cua sov, yog li cov tais nrog cov vitamins ntau dua (tshwj xeeb yog C) dua li tag nrho cov khoom hnyav.Tsis muaj kev fab rau cov vitamins
Cov no yog cov tshuaj uas cov metabolism uas tuav. Ua xua tuaj yeem ua rau muaj kev ua kom muaj kev ua kom muaj, cov tshuaj tiv thaiv thiab cov tsw qab ntawm cov vitamin phoovins thiab cov ntsiav tshuaj. Tej zaum ua xua rau cov khoom txhua tus. Tab sis cov vitamins tsis muaj dab tsi ua rau nws.
Zaub - tsis yog lub ntsiab ntawm cov vitamins
Thiab txiv hmab txiv ntoo ib yam nkaus. Nyob rau hauv ntau dua los yog tsawg qhov ntau, lawv muaj tsuas yog vitamin C, beta-carotene, uas yog cov ntxim nyiam rau cov vitamin a, thiab folic acid, nws yog vitamin b9. Txhua tsav txhua yam yog qhov tsis tuaj yeem nyob rau hauv dav dav, lossis muaj nyob rau hauv xws li micro-doses, uas tsis yog hais txog dab tsi. Feem ntau ntawm cov vitamins peb tau txais los ntawm croup, cov khoom noj mis nyuj, ntses, nqaij thiab taum.
Cov vitamins tsis tuaj yeem nug
Tsuas yog cov roj ntsha roj-soluble tau tsim - qhov no yog A, E, D thiab B12. Tus so tau muab tshem tawm ntawm lub cev sai sai, thiab tsis muaj taw tes rau ntawm cov txiv ntoo strink rau Ikota tam sim no, yog li ntawd kev lom zem yog txaus rau lub caij ntuj no tag nrho. Spare roj-soluble vitamins kuj tseem xav tau zoo. Nws tuaj yeem ua tau yooj yim rau hypervitaminosis uas muaj cov tsos mob tsis txaus nyiam ntuav, pulmonary edema thiab thrombosis. Thiab los ntawm cov vitamin dhau los kuj tuag taus - qhov no tshwm sim rau thawj zaug ntawm cov vitamin no tsuas yog mamonstrous.Cov zaub mov tshiab yog tsis ib txwm ua kom khov
Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj txhawj xeeb txog cov kab vitamin C. Cov vitamin no yog cov tshuaj maj thiab cov tshuaj capricious. Tom qab lub nqaj ntawm cov greenery tau ripped, vitamin C pib vau. Lub rhaub dej ncig thiab ntev dua cov zaub ntsuab tau mus rau koj cov paib, qhov kev poob qis ntau. Tsis pub dhau ob hnub, tsuas yog 20% ntawm cov vitamin no muaj sia nyob ntawm chav tsev kub. Thaum tseem khov khov - li 90%.
Thaum rhuab, cov vitamins tsis raug rhuav tshem
Tsuas yog nrog, thiab txawm tias tsis yog txhua txhua. Raws li koj twb to taub, nrog qee yam feem ntau tsis yooj yim, ncaj tsis yog dun rau nws. Tab sis tus so ntawm cov vitamins muaj zog dua.Peb tsis tau txais tag nrho cov vitamins tsim nyog nrog zaub mov
Ntawd yog, ib yam dab tsi, tau kawg, peb tau txais. Thiab koj tuaj yeem yog - yog tias koj tso nws - kos cov zaub mov kom txhua yam yuav txaus. Tab sis nyob rau hauv niaj hnub mob nws yog qhov nyuaj. Ua ntej, peb noj me ntsis - kwv yees ob zaug kom ntau li ntau tau muab rau los ntawm peb TTX. Thiab peb ua nws txoj cai, vim tias peb tau txav tsawg dhau. Thib ob, peb cov khoom noj yog cov khoom noj heev thiab suav nrog uas peb tau tsim los npaj ntau yam noj qab zib, tab sis qhov tseeb ntawm ob hom nqaij, ob peb hom nqaij, qe, 1- 2 txiv hmab txiv ntoo, hmoov nplej dawb, qab zib thiab taum roj. Thiab ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom lag luam tsis zoo nrog cov vitamins tsis zoo, thiab cov hmoov nplej dawb muaj yuav luag tsis muaj leej twg ua cov qaib thiab nyuj ua cov liaj teb tseem ua Tsis pab txhawb rau kev noj haus ntawm lawv cov nqaij. Raws li ntau qhov chaw, 70-100% ntawm cov neeg pej xeem raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis txaus ntawm tsawg kawg qee cov vitamin - feem ntau nws yog C thiab B6.
Koj tsis muaj avitaminosis
Nws yuav yog, koj nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua liaj ua teb ntawm peb cov kev ua haujlwm. Tab sis nyob hauv lub nroog koj thiab thaum lub caij ntuj no, thiab thaum lub caij ntuj sov koj yuav tib cov txiv apples, yogurts thiab nqaij npuas chops. Lub tes ntawm paj raspberries tsis hloov dab tsi hauv daim duab no. Lub caij nplooj ntoo hlav yog qhov txuas ntxiv nrog qhov tseeb uas lub caij nyoog kawg yog yuav luag ib xyoos dhau los, txias thiab cov reagents ntawm lub zog tawm txawm tias feem ntau tiv taus.
Los ntawm txoj kev, nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis muaj vitamins yog hilovitaminosis. Avitaminosis yuav luag tiav qhov kev ua tiav ntawm cov vitamin hauv lub cev, uas yuav tau muaj cov nyhuv zoo li no uas koj yuav raug coj mus rau tom tsev kho mob nrog flashers.