Peb feem ntau ua rau koj tus kheej. Thiab thaum nws los txog rau daim ntawv lub cev, peb tab tom ntaus cov lus nug Spanish. Hauv vain, hauv vain - tej zaum koj xav tias tsis zoo rau koj tus kheej.
Koj siv sijhawm ntau ntawm koj txhais taw
Koj tsis coj ib lub tsheb tavxij tsav tsheb 500 metres los ntawm lub tsev mus rau hauv lub tsev subway, thaum lub sijhawm noj su koj mus taug kev, tsis txhob maj mus rau cov tog tshiab hauv tsheb npav, vim tias nce nkoj. Tus txiv neej nruab nrab ua rau 6 txhiab tus kauj ruam ib hnub. Qhib lub pedometer thiab xam - yog tias koj muaj ntau dua, koj yog, thiab tsis yog ib tug tub nkeeg uas tub nkeeg nyob txhua.Koj tau rov qab sai
Hnub tom qab tom qab kev cob qhia lossis taug kev ntev, koj tsis pw, lub suab uas tsis muaj zog los coj koj tus noog uas muaj zog. Thiab tsis muaj mob khaub thuas tuaj yeem xa koj mus knockout ntev. Hauv tib neeg muaj cov duab zoo, lub cev tiv thaiv kab mob tseem ua tau zoo, thiab cov metabolism tau zoo heev tom qab lub moos jogging, nws yog swm.
Cov kauj ruam rau koj - tsis muaj teeb meem
Yog tias koj pom ib tus neeg coob tus neeg escalator thiab ib tug staircase, koj yuav xaiv dab tsi? Cov tib neeg zoo xaiv cov kauj ruam, yog tias hais tias 20-thib ob jog li tsis pub lawv ua pa thiab tsis txhob ua pa ntawm cov rog kawg.Koj rub rau noj qab nyob zoo
Qee zaum koj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zaub nyoos uas tsis muaj mayonnais thiab oatmeal li ntawd, thiab tsis yog vim tias koj tau txiav txim siab noj thiab raug kev txom nyem. Ib qho kev ntsuas metabolic meej me ntsis rau cov tub rog rau Fri qos yaj ywm hauv cov nplej thiab triple chocolate qab zib.
Koj tsis yog Tupping tom haujlwm
Lub cev zoo daim qauv ncaj qha cuam tshuam lub peev xwm ntawm lub hlwb. Cov kev ua si ntawm kev ntxhov siab tiv thaiv, sai sai nrhiav kev daws teeb meem, lawv muaj peev xwm siab dua rau lub koom haum, thiab lawv hloov mus rau lub luag haujlwm ntawm txoj haujlwm uas lawv tau taug qab.Koj tuaj yeem ua kom lub khw muag khoom txhua hnub
Thaum lub sijhawm thib ob, Hnub Xanpataus zoo yog 3-4 teev ntawm ob txhais ceg (qhov tseeb, 5-6 teev peb tab tom dag). Nws haum. Qhov no yog lub loaf ntawm tes taw hnyav (thiab ntau npaum li cas, hnyav 10 tiab 10 tiab ntxiv rau dai tom qab txhua lub khw, nws hais tias koj muaj txiaj ntsig zoo dua.
Koj nyiam kev sib deev heev
Vim tias, txawm hais tias koj nyob hauv daim ntawv tsis zoo, nws yuav tsis yog tsuas yog kev lom zem rau koj, tab sis kuj tseem ceeb thauj khoom (thiab nws yog lub nra). Tsis tas li ntawd, kev ntaus pob pw yuav tsum muaj cov pob qij txha sib luag zoo, elastic cov leeg thiab cov kev xav zoo ntawm kev sib npaug. Nws yog qhov nyuaj rau kev txaus siab rau cov txheej txheem thaum koj muaj ko taw lossis nkag rov qab. Tsis txhob xav txog cov teeb meem li no feem ntau - ua tau zoo, koj nyob hauv lub suab nrov.Koj muaj lub cev zoo
Txoj kev ncaj ncaj yog tsis yooj yim sua tsis muaj cov leeg ua haujlwm zoo - lawv tsim cov khoom ua haujlwm zoo uas txhawb nqa txoj hauj lwm txaus.
Koj tuaj yeem yooj yim tuav
Thiab qhov muaj peev xwm no nyob ntawm tsis yog ntawm kev cob qhia ntawm cov kab mob vestibular, tab sis kuj nyob rau hauv lub xeev ntawm cov leeg thiab pob qij txha. Koj tuaj yeem khiav ntawm txoj kev loj, tsis muaj kev sib tsoo ntawm cov nyom? Noj cov khoom noj muaj haus noj zaub mov noj muaj zog noj mov thiab tsis txhob cem - koj yog zoo dua li koj xav.