Los ntawm pej xeem cov ncauj lus rau cov tshuaj nrov tsis ntev los no ... Muaj ntau cov lus qhia txog yam koj xav tau noj thaum muaj mob. Niaj hnub no nws yuav tau tham txog txog cov tshuaj ntawm cov tshuaj - cov khoom twg muaj peev xwm tiv thaiv tus kab mob thiab yuav pab kom zoo dua yog tias tus kab mob tau loj hlob tuaj.
1. ib yam txiv kab ntxwv
Beta-carotene yog qhov laj thawj uas nyob hauv cov khoom lag luam xws li carrots thiab batt, nqaij ntawm cov xim txiv kab ntxwv. Qhov kev sib txuas no hauv tib neeg lub cev hloov mus rau cov vitamin A yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm cov kev noj qab haus huv thiab caj pas, nrog rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev.
2. Dub chocolate
Tsis ntev los no, muaj cov chocolate nrov nrog cov Cocoa cov ntsiab lus Cocoa siab (ntau dua 70%). Tam sim ntawd nws tsim nyog sau cia uas koj yuav tsum zam ntau ntau chocolate "yummy", hloov pauv nrog cov piam thaj thiab cov rog. Yog tias koj xaiv cov xim kasf dub dub, nws yuav muab lub cev ua kom muaj zog tiv thaiv, polyphenol, uas yuav ntxiv dag zog rau lub cev.
3. Cov ntses hiav txwv
Ntses nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids, xws li salmon thiab tuna, txo qhov mob hauv lub cev. Thaum ntau qhov chaw ntawm lub cev yog qhov ua rau cov qog ntshav, cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua haujlwm nrog rau cov neeg cuam tshuam nrog kev mob thiab muaj mob ntev dua. Lwm cov rog yog qhov nyuaj rau kev ua tiav los ntawm lub cev, yog li tsis txhob siv lawv thaum tus kabmob.4. KHAUG
Asian cov khoom noj uas pom zoo rau cov qhuner nyob rau yuav luag txhua lub tais, thiab nws yog - qhiav pab tiv thaiv tus neeg thaum nws muaj mob lawm. Lub hauv paus no pab ntau nrog: los ntawm xeev siab rau cem quav thiab tsam plab. Koj tuaj yeem sim nws hauv ib qho zaub mov txawv tshaj plaws ntawm Suav, "qhiav qe qe." Txhawm rau ua qhov no, ntxiv daim ntawm qhiav rau cov qe tawg, thiab nws yuav pab txo kom hnoos.
5. Noj zaub mov noj nqaij
Ib qho ntawm lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov protein hauv lub cev yog kev pab hauv kev tsim cov tshuaj tiv thaiv thiab tawm tsam kev kis tus kab mob. Txawm hais tias cov zaub mov muaj roj tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv rau lub sijhawm luv luv, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov qaib ntxhw kib lossis nqaij qaib.6. Taum, legumes thiab txiv ntoo
Cov txiaj ntsig ntawm legumes rau lub cev muaj tib lub laj thawj ua cov nqaij ntshiv - ib pawg ntawm cov protein uas tuaj yeem pab tiv thaiv tus kab mob. Brazilian neeg rau yog qhov tshwj xeeb tshaj yog (txij li tsuas yog nyob rau hauv lawv muaj kev pom zoo rau cov kab mob ntawm lub ntsws thiab tiv thaiv cov phab ntsa ntawm tes) Cov.
7. qej
Txawm hais tias ntau tus kws ua zaub mov muaj feem cuam tshuam nrog nws sib cav sib ceg, qej yog ua tiag tiag qog panacea. Yog tias muaj nws nyob hauv daim ntawv nyoos, koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj tua kab mob siab tshaj plaws, tab sis txij li qee tus neeg txiav txim siab nws me ntsis tsis txaus siab, koj tuaj yeem sim ntxiv qej rau cov zaub mov thaum lub sijhawm ua zaub mov.8. Vitamin C.
Qhov tseeb, nws tsis yog pab tau li ntau tau swm rau suav. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias siv cov kua txiv kab ntxwv loj thiab cov vitamin, xws li txiv kab ntxwv, muaj peev xwm txo lub sijhawm thaum lub sijhawm uas ib tug neeg hnov malaise.
9. Tshuaj yej
Ib khob dej ntawm cov tshuaj yej kub yog qhov zoo tshaj plaws rau SMS. Txawm hais tias qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog xim ntsuab, txhua hom ua los ntawm Camellia kev txhaum kev txhaum (thiab tsis yog tus mob khaub thuas yog vim muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidants hu ua catechos. Kev tshawb nrhiav Japanese txawm tias pom tias cov neeg uas tsis tu ncua nqa Katechin Additives yog 75% me dua li mob khaub thuas.10. nceb
Cov nceb muaj tag nrho ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidants uas ua yeeb yam yeej ua tau cov khoom noj ua kis las rau kev tiv thaiv kab mob. Poov tshuaj, vitamin b thiab fiber ntau hauv lawv kuj tuaj yeem pab tsis txhob txias.
11. Kub ntsev Dej
Yuav luag txhua tus paub tias yaug ntawm caj pas nrog cov dej qab ntsev uas muaj txiaj ntsig zoo thaum tus kabmob, tab sis ob peb tus neeg twv seb nws yog vim li cas nws thiaj li twv tau vim li cas nws thiaj li muaj. Vim tias hydrophilin ntsev (uas yog, nws nqus dej), nws rub noo noo los ntawm lub caj pas thiab txo qhov tsis xis nyob. Nws tseem dilutes rau cov hnoos qeev hauv caj pas thiab ntxuav cov kab mob.12. Kurkuma
Yooj yim cuam tshuam nrog Indian thiab South Asian cuisine, Kurkuma yog qhov hnyav ntawm cov tshuaj Ayurvedic thiab muaj kev sib tw kho kom muaj nqis rau qhiav. Kurkuma, uas yog ib tus neeg sawv cev muaj zog thiab tshuaj tiv thaiv kab mob, tuaj yeem pab nrog lub plab tsis zoo thiab tsis qab los noj mov. Koj tuaj yeem ntxiv ib nrab ib me nyuam diav hauv ib khob nrog mis nyuj kub lossis ntxiv turmeric rau cov zaub mov nrog carrots lossis nqaij ntshiv.
13. Blueberry
Blueberry berries yog tsuas yog sau nrog anthocyanins, muaj zog antioxidant, uas muab cov xim xiav xiav lossis xim daj. Qhov no antioxidant kuj ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab lub hlwb kev noj qab haus huv. Tseem muaj ntau yam txwv tsis pub haus cawv, tab sis muaj cawv cawv thaum ua tus neeg mob tuaj yeem muaj feem cuam tshuam tsis zoo.14. Echinacea
Niaj hnub no, Echinacea tuaj yeem pom ntau zaus nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej lossis ntxiv. Tab sis nws tsim nyog tau ceev faj - cov kws tshawb fawb tsis pom muaj kev ntseeg siab tias cov nroj tsuag no pab nrog cov kab mob thiab ntxiv tias yog ib qho tseem muaj kev cuam tshuam rau hauv daim ntawv mob plab. Nws tau raug pov thawj, txawm li cas los xij, Echinacea yuav nce cov leukocytes uas tuaj yeem pab lub cev los daws cov kab mob.
15. MED.
Nws yog tsim nyog nco ntsoov lub hwj nrog txoj kev ua kom qab zib nyob rau lwm zaus thaum lub sij hawm muaj mob. Zib ntab pab pab txhawb lub caj pas yuam kev thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob. Nws yog qhov tsim nyog los kho kom zoo nkauj ntawm lwm cov khoom lag luam muaj cov ntsiab lus piam thaj ntau, raws li lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog lub cev tiv thaiv kab mob kom ua txhua yam kom rov zoo.