1. Kev Xav
Txhua txhua hnub yuav muaj qhov tsis txaus siab uas cuam tshuam nrog kev xav txog qhov zoo. Yog tias muaj cov kev xav txog kev txo qis los ntawm kev ua haujlwm, teeb meem hauv tsev neeg, cov nuj nqis ntawm kev qiv, koj tuaj yeem hnov qab hnub zoo. Ntxiv mus, ntawm txoj kev ua haujlwm, koj tuaj yeem ntshai ntawm cov neeg uas tau los ntawm ko taw lossis txiav ntawm txoj kev. Cov kev xav tsis zoo no yuav tsis tsom xam rau kev ua haujlwm, uas yuav cuam tshuam rau kev ua tau zoo.
Condimize Qhov teeb meem no yuav pab cuam tshuam txog qhov ze ze cov xwm txheej. Tos kom muaj kev xyiv fab ua rau ib tus neeg zoo siab, yog li nws tsim nyog xav ntau dua hauv cov kev taw qhia no. Tsis txhob ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev noj haus. Ib daim chocolate yuav ntxiv tau ntxiv zoo. Kev txaj muag thiab hnia koj tus hlub yuav pab daws cov kev ntxhov siab thiab muaj kev xav zoo.
2. Tsis ua raws li ib txwm ua phiaj xwm
Nws tsis tas yuav cuam tshuam txog kev xav txog txoj haujlwm ua haujlwm li niaj hnub. Nws tuaj yeem pom tau tias yog kev ua, tab sis qhov no lub cev ua hauv "hom tsis siv neeg". Yog li ntawd, nws tab tom noj ntau tsawg dua rau kev faib cov haujlwm, thiab txhua lub zog mus tsuas yog ntawm nws kev ua tiav.
3. Yuav tsum tau ua haujlwm tom ntej tshaj lwm tus.
Cov kev tswj hwm pom cov subordinates thiab tuaj yeem pom tus uas tuaj tom ntej no dua lwm tus. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg ua haujlwm tsis tau lig thiab tshwm sim hauv lub sijhawm ua haujlwm. Cov neeg ua haujlwm zoo li no, cov thawj coj muab cov kev ntaus nqi qis dua thiab tsis tshua nyiam ua haujlwm.
Qhov no tsis ncaj ncees, tab sis pom qhov tsis tsim nyog pom ntawm tus thawj coj yuav tsis muaj ib hnub ntawm lub neej. Yog li ntawd, nws tsim nyog tau ceev faj thiab sim tuaj rau hauv chaw ua haujlwm ib zaug nrog cov neeg ua haujlwm tas.
4. Khob kas fes hauv thawj lub sijhawm tsim
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tau tias txij li 8 txog 9 teev nyob rau hauv tib neeg lub cev muaj ntau tus ntawm kev ntxhov siab hormone - cortisol.
Nws tswj hwm lub zog hluav taws xob thiab hauv lub sijhawm no tsis tas yuav muaj caffeine. Txhawm rau kom tsis txhob tso lub cev, nws tsim nyog hloov qab zib rau ib tug tom qab. Ntxiv mus, nws muaj peev xwm zam dhau kev txhim kho ntawm cov cofficine quav.
5. Ua tsis tiav
Hurrying ua haujlwm, koj tuaj yeem tsis quav ntsej nyob ze ze. Tab sis lub siab zoo yog nyob ntawm lub luag nyav thiab lo lus sov siab. Cov ntsiab cai ib yam yog siv tau hauv kev sib raug zoo nrog cov npoj yaig. Tsis tau tam sim ntawd tau txais txaus rau kev ua haujlwm, tsis nco qab txog kev tos txais. Firstly, tus cwj pwm zoo li yog suav hais tias yog qhov tsis yog qhov kawg. Qhov thib ob, kev txais tos yuav pab rau kev siv nthwv dej ua haujlwm, uas muaj peev xwm ua tau zoo.
Tsis txhob quav ntsej txais tos txais tos txais tos txais thiab tswj hwm lub tuam txhab. Kev saib xyuas thiab lub suab qab ntxiag yuav pab subordinate kom mob siab rau qhov chaw ua haujlwm. Kev hwm rau kev tswj hwm ncaj qha yog saib xyuas tus kheej rau cov neeg ua haujlwm zoo tib yam.
6. Tsis muaj phiaj xwm nqis tes ua
Thaum tsis muaj kev nkag siab tseeb uas koj yuav tsum tau ua ua ntej, ces kev ntxhov siab nce. Ntawm qhov tsis sib xws, muaj ntawm txoj kev npaj hauv lub siab lossis hauv daim ntawv yuav instill lub siab lub siab thiab tswj nws lub neej. Thaum txhua txoj haujlwm ua tau zoo siab thiab ntawm kev ntsuas nrawm, tom qab ntawd muaj lub zog txaus rau tsev neeg. Lub ntiaj teb nyob hauv lub tsev pab kom nyob kaj siab lug thiab zoo siab txhua hnub.7. Kev ua si hauv kev tes hauj lwm
Tsis muaj ib qho sawv ntxov yuav tsum pib nrog saib cov ntaub ntawv ntawm kev tes hauj lwm thiab sim teb txhua yam khoom tuaj.
Nws tsis yog tsim nyog siv hluav taws xob thaum sawv ntxov ntawm cov tsiaj ntawv tsis tseem ceeb. Nws yog ib qho tsim nyog rau tam sim ntawd "scan" qhov tshwm sim tuaj thiab nkag siab qhov uas koj xav tau los teb, thiab dab tsi yuav tsum tau sab laug rau yav tsaus ntuj. Xws li txoj kev faib tawm loj kawg nkaus yuav pab kom muaj kev zoo siab thoob plaws hauv ib hnub.
8. "Kuv yuav ua txhua yam tam sim no"
Xws li ib tug slogan yuav tsis coj txoj kev vam meej. Tsuas yog 2% ntawm cov pej xeem tuaj yeem ua ib kis uas tsis muaj teeb meem rau lub cev, thaum tswj kev ua haujlwm zoo.
Feem ntau cov feem ntau, multitasking deprifes rog thiab tsis pub txoj haujlwm rau txoj haujlwm ntawm qib kom yog. Ntxiv mus, ntau zaus ib txhij ib txhij cuam tshuam tsis zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum tau ua raws li cov phiaj xwm phiaj xwm kev ua tiav. Thiab txawm hais tias thaum sawv ntxov muaj ntau lub zog, koj yuav tsum tau suppress lub siab xav ua kom ntau li ntau tau nyob rau lub sijhawm luv luv.
Yuav ua li cas txog nws
Muaj lwm qhov ua yuam kev uas koj tuaj yeem ua txhua tag kis thiab poob siab los ntawm nws. Tab sis yog tias koj zam tsawg kawg yim theem, ces lub neej yuav pib hloov tam sim ntawd kom zoo dua. Rau qhov no koj yuav tsum tau paub txog tias muaj qee yam tsis zoo thiab tam sim ntawd tsis kam nws. Koj yuav tsum tsis txhob nrhiav kev ncaj ncees vim li cas peb haus kas fes thaum sawv ntxov, thiab nws yog qhov zoo dua los ua dab tsi peb lub cev xav tias yuav los ntawm peb. Nrog rau cov chaw no, koj yuav tsum xa mus rau txhua qhov yuam kev saum toj no.