Poob lawm, tau ploj mus: 18 txoj kev rau kev puas tsaug zog hauv 7 feeb

Tsav nyob rau hauv lub caj dab ntawm cov tsiaj ntawm barish, tsis muaj kev nkag siab los ntawm lawv. Peb pom qee yam zoo dua rau koj - 18 tsis yog qhov tsis tseem ceeb uas yuav pab koj tsaug zog, tsis txhob ya mus rau hauv ncoo.

Mloog khaub thuas

Nyob rau hauv 2013, cov kws tshawb fawb ntawm haiv neeg nyob rau Tebchaws Meskas tau ua tiav ntawm 6,000 tus neeg hnub nyoog 21 txog 45 thiab pom tau tias qhov txias txias yuav luag txhua tus ua tsaug. Tsuas yog peb tus kheej tus kheej coldplay tsis tau hais tias cov tub hluas tsis muaj zog

Cov phooj ywg ntawm pob ntseg

Suav masseurs yog kho nrog insomnia, maj mam massaging lub pob ntseg - los ntawm lub lobe rau sab saum toj. 30 vib nas this yog qhov txaus heev.

Massaging Mizintsy

Nyob rau sab saum toj phalange ntawm leej niam, ntawm ob sab ntawm tus ntsia hlau, yog cov nyees khawm tawm - zoo, Suav hais li ntawd. Cov uas tau los nrog pob ntseg zaws. Assect lub pob ntseg thiab feeb 3 nquag pleev tus txiv neej ntxim nyiam.

Da dej sov

Tsis kub, namely sov. Hauv dej sov, lub cev kub txo qis me ntsis. Thaum peb tsaug zog, tshwm sim zoo ib yam. Muaj ib lub caij nyoog uas lub hlwb yuav tsis xam tias yog dab tsi, yuav txiav txim siab tias koj tsaug zog thiab tawm mus kawm tau tag nrho cov carotid mechanisms.

So

Yooj yim hais. Txawm hais tias nws yog feem ntau yooj yim ua. Insomnia yog feem ntau tshwm sim ntawm qhov tseeb tias koj mus rau lub txaj tense, zoo li lub boxer ua ntej kev sib ntaus. Tsuas yog qee yam tsim nyog uas so cov leeg. Txhawm rau ua qhov no, hloov ua kom txhua yam kev txwv thiab so tag nrho cov leeg nqaij, uas koj nco ntsoov, pib ntawm ob txhais ceg thiab xaus nrog koj lub qhov muag.

Kev npau suav

Xav tias koj nyob hauv qee qhov chaw xis - ib lub tsev hauv Provence, Spa hauv Indonesia, lub txaj viav vias ntawm lub tsev me. Los yog tias koj yog tus miv, uas tau noj rau koj tus kheej lub zes los ntawm koj lub tsho yas thiab tam sim no raws li 10 teev.

Tsis muaj kev nqis tes ua

Saib cov yeeb yaj kiab rau kev pw tsaug zog forthwest - lub tswv yim tsis zoo, lawv dhau los ua tus neeg txawv, thiab nws tsis muaj teeb meem rau ntawm lub vijtsam lossis da Caprio rov tshwm rau "Oscar". Ua si mus rau qhov txiav npluav rau tib qho laj thawj, ntxiv adrenaline koj tsis xav tau tam sim no. Nws tseem nyob ntawd nws tseem nyob, tab sis nws yog qhov zoo dua los xaiv qee yam pov tseg thiab tsis muaj ib qho ntawv tshaj tawm, thiab ib qho ntawv xov xwm hais txog ntawm cov meerkats - heev.

Mis Nyuj Nqis

Tsis yog txhua tus niam cov lus qhia tsis muaj qab hau. Nyob rau hauv cov mis floats ntau ntau cov tshuaj hu ua Tryptophan, thiab nws yog cov ntsiav tshuaj mos mos mos.

Tso ...

Koj ntswj, koj hu thiab koj tsis tuaj yeem nkag siab yog vim li cas lub txaj yog zoo li cobblestones. Thiab qhov twg los muab txhua txoj caj npab thiab ob txhais ceg. Thiab ntau npaum li cas tuaj yeem txhua. Kev nug ntawm tus uas pw tom ntej (tshwj xeeb yog nws tau txais ua ntej), cia nws qhia, uas koj sawv - qhov no yog koj txoj haujlwm xis. Yog li tsaug zog.

Ua tsis taus pa

Nqus tau ib zaug lossis ob rau peb lossis plaub, ua pa tawm thaum ib lub sijhawm lossis ob lossis plaub. SOPI Calmly thiab ntsuas rau 3-4 feeb, thiab koj yuav pib cloning kom pw tsaug zog.

E. Yooj Yim Hlav

Inhale 4 vib nas this, khaws koj ua tsis taus pa li 7 feeb thiab ua pa, tso pa tawm, rau 8 vib nas this. Cov ua pa zoo me ntsis qeeb qeeb ntawm mem tes thiab txo lub siab - uas yog, muab lub cev rau pab pawg "ywj siab".

Pei vitamins

Los ntawm lawv cov tsis muaj, ntau qhov tsis txaus siab tshwm sim, suav nrog insomnia. Koj yuav tsum muaj cov vitamins C, D, E, B3 thiab B6, uas tau txais kev koom tes zoo tshaj plaws hauv synthesis, uas ua rau melatonin, uas ua rau koj tsaug zog).

Thiab magnesium

Yog tias koj tsis muaj txaus ntawm lub caij no, koj yuav tau qhia txhua hmo thiab foom tus uas tsim lub tog hauv ncoo uas nws tsis tuaj yeem pw. Thiab tom qab cov koob tshuaj zoo ntawm magnesium, koj pw zoo li ib hamster, txawm tias ntawm lub cib, qhwv nrog tog hauv ncoo.

Nyuhai

Customize koj tus kheej ib qho ntxhiab tsw qab, yug los nrog tshuaj ntsuab qhuav, thiab cia hauv txaj. Feem ntau lawv tau qhia kom sau nws nrog lub lavender, tab sis yog tias koj raug kho los ntawm ib tug neeg quav yeeb tshuaj nrog tus ntsuj plig, ib chav nyab, cov nplaim qab, Melissa thiab Lipa. Roj Sandala thiab Ilang-ilanga muab tib cov nyhuv.

Pey Cherry kua txiv

Tsuas yog ib qho tiag thiab ncaj ncees, thiab tsis yog ib qho uas tau ua los ntawm cov khoom qab zib nkaus, thickeners thiab nuclear ntau lawm khib nyiab. Cherry tseem yog tshuaj noj zoo pw ntawm ceg.

Guliai

Tsis dhau txoj kev (txawm hais tias nws tseem tsis yog qhov phem), tab sis nyob rau hauv kev xav. Kaw lub qhov muag thiab xav tias nws txoj kev tsheb loj tau mus txog los yog cheeter ntawm tverskaya. Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub hlwb siab rau kev ua tub tu ntawm txoj kev (nws yog qhov tsim nyog los piav txhua cov ntsiab lus!) Thiab yog li ntawd, los cuam tshuam los ntawm cov teeb meem maj nrawm.

Tig lub sijhawm rov qab

Lwm qhov kev cuam tshuam zoo heev, tsis txhob tsaug zog thaum lub sij hawm no yuav luag tsis yooj yim sua. Cov ntsiab lus yog qhov yooj yim xws li khau boots: Nco ntsoov koj lub hnub nyob rau txhua cov ntsiab lus hauv lub sijhawm rov qab los ntawm lub sijhawm nws nce hauv qab daim pam. Peb tau cog lus tseg, koj yuav tsis ncav cuag rov qab los ntawm kev ua haujlwm, yuav ua li cas tawm.

Qhib lub qhov rai

Cov kws tshawb fawb tau kuaj ntev ntev thiab lawv zoo li tau pom zoo tias qhov ntsuas kub zoo rau kev pw tsaug zog yog 18-22. Thiab nyob rau hauv lub caij ntuj no hauv peb cov chav tsev, feem ntau qhov chaw kub. Ib lub neej forteline daws qhov teeb meem thiab kub thiab cua tshiab.