Nrog cov peev txheej tseem tsis sib cav - kev ua si nawv twv yuav raug hu txhim kho lub neej zoo. Ntau thiab ntau cov kev tshawb fawb pom tias kev ua kis las tsis tu ncua txwv tsis pub muaj qee yam kab mob uas muaj mob ntev, rau qee hom mob cancer.
Tab sis kev ua lub cev ua haujlwm pab kom tsis txhob tsuas lub plhaub lub plhaub hauv lub suab. Kev tawm dag zog muaj qhov zoo rau kev coj ncaj ncees thiab lub hlwb ntawm ib tus neeg. Cov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam tshiab tau luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Christina Hibbert "8 yuam sij rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thiab sab ntsuj plig." Ntawm no yog nws lub ntsiab tseem ceeb theses:Kev tawm dag zog yuav pab tshem kev ntxhov siab
Kev ua si lub cev nce hauv lub hlwb tus naj npawb ntawm cov neeg neurotransmitters ntawm "kev noj qab haus huv zoo ib txwm yog tom qab qhov kawg ntawm cov chav kawm thiab ntawm cov ntawv Kargon hu ua" Kayf Khiav ". Endorphine tau hais txog hauv cov txheej txheem txo kev ntxhov siab, pab nws tua thiab tiv taus ntxaum so.
Dab tsi los sim:
Pilates, Yoga lossis Tayach, sim hloov chaw thauj khoom thiab theem ntawm kev so. Yog tias kev ntxhov siab ua rau tsis muaj peev xwm tsis sib haum, sim cov ntsiab lus ntawm qhov hnyav thiab qhov hnyav nqa. Qhov zoo tshaj plaws tso tawm lub zog tsis zoo. Qhov no tseem tuaj yeem hloov pauv nrog yoga.Ua haujlwm ntawm cov tshuaj ntsuab los ntawm kev nyuaj siab
Txawm hais tias qhov tseeb tias kev nyuaj siab yog qhov kev mob hlwb feem ntau ntawm cov kev mob hlwb feem ntau, nws muaj qhov muaj peev xwm zoo heev - 80%. Thiab kev tawm dag zog hauv cov txheej txheem no tau ua tau zoo heev. Kev tshawb fawb hais tias kev tawm dag zog kom muaj kev tawm dag zog ua haujlwm li cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Nrog cov kis las ncaws pob ua si, serotonin, dopamine thiab norepinephrine, theem ntawm cov tshuaj no hauv tib neeg kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab yog qhov tsis nkag siab.
Dab tsi los sim:
Tau tawm mus taug kev lossis dhia nrog ib tus phooj ywg, nws yog pab tau mus rau saum huab cua ntau dua thiab nruab hnub. Rau cov neeg muaj kev nyuaj siab, khaus thiab kev ua haujlwm ntev yog ua tau zoo (yog tias tsis muaj lwm yam kev tsis sib xws ntawm kev noj qab haus huv).Qib kev ntxhov siab yog txo
Daim ntawv ceeb toom ntawm International Cov Neeg Pabcuam Cov Neeg Ua Haujlwm International uas yog ib feem peb ntawm cov poj niam ntawm cov ntiaj chaw yog kev txhawj xeeb ntau. Kev tawm dag zog pab tshem cov leeg cov leeg, txo cov ntshav siab qib ntshav thiab tsim lub plawv dhia. Lawv ua rau lub xeev txias ntawm lub paj hlwb. Tshwj xeeb tshaj yog ua tau zoo, los ntawm kev soj ntsuam tus sau phau ntawv, cov chav kawm aerobic, thiab cov txiaj ntsig tau los ntawm cov chav kawm tsis tu ncua tuaj yeem tuav tau peb lub hlis.
Dab tsi los sim:
Xaiv cov chav kawm nrog nruab nrab lossis tsis muaj zog, lub cardio complex tsuas txhim khu kev ntxhov siab. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj uas yuav nkag mus rau cov kev sib dhos ntawm cov chav kawm du. Ib qho kev ua yeeb yam zoo tagnrho rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab ntau yog ua luam dej, vim tias nws muab cov npav rho nyiaj nruab nrab thiab so hauv dej.Khiav ib txoj kev npau suav
Kev tawm dag zog - txoj kev zoo tshaj plaws rau kev siv sijhawm ua tsis tiav. Kev tawm dag zog yog qhov zoo tshaj plaws rau qib kev tsis zoo ua los ntawm kev ua tsis zoo thiab nyuaj. Tom qab kis las kis las, kev nkag siab yog txhim kho, lub kaum sab xis ntawm kev pom yog hloov pauv ntawm qhov teeb meem.
Dab tsi los sim:
Taug kev ntev ntev. Cardionaging.Tsa tus kheej tus kheej
Kev tshawb fawb pom tias kev tawm dag zog ua si ua tsis tu ncua ntau dua kev xav, Spur muaj kev xav los saib lub neej. Kev ntsuas tus kheej ntawm ib tus neeg uas koom nrog kev ua kis las yog nce tsis yog tsuas yog vim koj nyuam qhuav pib zoo dua, thiab tseem muaj kev xav zoo dua thiab koj lub cev.
Dab tsi los sim:
Xaiv thiab xaiv hom kev ua haujlwm uas yuav tsis ua rau lub sijhawm tsis zoo, thiab ua raws cov sijhawm. So kom txaus yoga thiab pilates yog qhov haum.Pab txhim kho lub hlwb kev ua ub no
Txhua qhov kev tawm dag zog Aerobic yog satalated nrog oxygen cerebral hlwb thiab txhim kho nws cov haujlwm. Koj pib xav kom meej meej thiab muaj txiaj ntsig. Hauv International Koom Haum Rau Kev Kawm ntawm Alzheimer Kev kuaj mob, lawv tau xaus lus tau txhim kho cov kev txawj ntawm kev npaj thiab kev tsom xam, tshwj xeeb yog tias koj nyob hauv ib pawg lossis paub.
Ntawm cov neeg laus neeg tau koom nrog kev tawm dag zog, iq kev xeem muab qhov ntsuas dua.
Dab tsi los sim:
Pib tsiv mus los - koj ua thawj kauj ruam hauv kev tiv thaiv dementia. Kev tshawb fawb pom tias txhua txoj haujlwm muaj tswv yim tseem ceeb thiab kev tshawb nrhiav ua haujlwm tau zoo dua qub khiav hauv chav ua haujlwm hauv chav ua haujlwm, nws yuav yog qhov kev ua haujlwm tshaj plaws los siv sijhawm so.Kev txhim kho kev txhim kho
Cov kws tshaj lij sib cav tias kev ua kis las txhim kho kev sib raug zoo. Ib yam. Ntawd yog, mus rau hauv lub cuab nrog tus khub lossis nrog ib tus neeg los ntawm cov phooj ywg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv txhua qhov ntsuas. Nyob rau hauv ib khub, teeb tsa kev sib luag thiab sib koom ua ke, vim tias koj muaj lub hom phiaj sib xws. Nyob rau hauv kev sib raug zoo, cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo thiab pab tsis txhob qhaj cov chav kawm.
Nyob rau hauv ib ntawm kev tshawb fawb, rau 12 lub lis piam, lawv tau nug ua ke pab pawg ua kis las los ntawm leej niam muaj ntxhais. Thaum kawg ntawm kev sim, txhua tus neeg lees paub tias qhov kev paub no tau cuam tshuam heev los ntawm lawv txoj kev sib raug zoo.
Dab tsi los sim:
Cov kev ua si sib txuas nrog cov neeg hlub. Them sai sai tsis ntau ntawm kev siv li rau kev sib tham sib txawv thaum cov chav kawm no.Pab kom txoj kev tu siab, parting, poob thiab ntshai
Yog lawm, yog lawm, nws yog qhov yooj yim chemistry. Tsis muaj leej twg hais tias koj yuav tsum tau maj mus rau lub chaw dhia ua si tom qab kev pam tuag ntawm koj niam tais uas nws hlub lossis parting nrog tus hlub. Tab sis yog tias koj xav tias lub zog ua ib yam dab tsi, kev tawm dag zog zoo dua. Nws tsis yog kev cuam tshuam, nws yuav yog tib txoj kev los pab koj tus kheej hauv lub sijhawm nyuaj.
Dab tsi los sim:
Txhawm rau pib, txiav txim siab seb koj puas xav ua nyob rau lub sijhawm no ib leeg lossis koj rub rau tib neeg. Thiab tom qab ntawd mus rau koj ib txwm teeb tsa cov kev tawm dag zog. Qhov tshwm sim yuav xis nyob.
Ib qho chaw