Txhua tus xav kom "nrawm metabolism", zoo li yog nws yog lub pedal. Tab sis cov metabolism ua haujlwm ntau ntau nyuaj thiab qhov peb xav.
Feem ntau ntawm txhua lub zog siv sijhawm so
Thaum peb tab tom tham txog "hlawv cov rog", peb txhais tau tawm hws nyob hauv chav ua si thiab ntau teev ntawm marathons. Tab sis lub ntsiab ntawm lub zog peb tau txais los ntawm cov zaub mov uas lub cev tseem ua haujlwm nyob rau hauv lub xeev so - lub ntsws ua pa, cov qe tau muab faib, cov ntshav ntws los ntawm cov leeg thiab lwm yam. Cov kev coj ua no yuav siv li 60-70% ntawm tag nrho cov calories - lub cim tseeb yog nyob ntawm kev loj hlob, hnub nyoog, poj niam txiv neej, poj niam txiv neej thiab lub cev. Txawm hais tias cov neeg ncaws pob ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog rau lub cev siv li 30% ntawm txhua lub zog.
Metabolism slows nrog lub hnub nyoog
Thiab nws tsis vam khom seb koj puas yog tus qauv zoo. Txawm hais tias txhua tag kis cov voj voog nyob rau hauv lub tiaj ua si nyob rau hauv lub tiaj ua si nyob rau hauv lub tiaj ua si sprouted los ntawm lentils los ntawm lentils los ntawm lentils los ntawm lentils los ntawm kev poob qis heev - nws loj hlob txog li 18-20 xyoo , thiab tom qab ntawd nws tau nyob qis dua.
Metabolism tsis tuaj yeem ua kom nrawm los ntawm kev noj mov
Kua txob, kas fes thiab lwm yam "metabolism insucorts" - tsis yog tias cov lus dab neeg, tab sis kuj exaggering. Tseeb, ib lub phaj ntawm ib hom chilli kon karna yuav dag cov hluav taws kub hauv lub qhov ncauj thiab ib pliag yuav ua rau cov metabolism hauv lub cev. Tab sis luv luv thiab heev me ntsis. Yog li qhov no yuav tsis muaj cov nyhuv tshwj xeeb rau kev tu siab. Kev noj roj av nrawm nrawm npaum li lub tsheb qhib kom nce ntau dua roj av, tab sis qhov sib txawv yog qhov tsis txaus ntseeg los coj nws mus rau hauv tus account.
Metabolism tuaj yeem nrawm los ntawm kev nce leeg
Tseeb, cov leeg cov leeg, yog ib qho khoom siv hluav taws xob, xav tau ntau lub zog ntawm lub zog txawm tias thaum so. Tab sis ntawm no koj yuav muaj lwm qhov xwm txheej - nrawm metabolism txhais tau tias ob qho tib si nce siab ntawm kev tshaib plab. Qhov ntawd yog, koj yuav siv ntau dua - tab sis kuj noj ntau ntxiv. Feem ntau tsis tuaj yeem tiv thaiv kev nruj me me thiab yog vim li cas cov neeg ncaws pob uas tab tom tawm ntawm kev ua luam dej sai nrog cov rog.
Kev noj haus qeeb qeeb cov metabolism
Qhov tshwm sim no yog hu ua thermogenesis. Thaum yuag yuag nyob rau tib lub sijhawm, qhov ceev ntawm cov metabolism yooj yim yog qhov txo qis - uas yog metabolism ntawm so. Thiab nws txo qee tus txiv neej ploj heev hlawv nyob rau nruab nrab ntawm 500 calories tsawg dua li tib neeg lub cev uas tsis tsim txom lawv tus kheej nrog cov khoom noj nruj. Feem ntau cov zaub mov nyiam tshaj plaws nrog nrog qhov hnyav txo qis qib ntawm leptin - cov tshuaj hormones, uas yog lub luag haujlwm rau kev nkag siab. Thiab tseem ceeb dua muaj qhov hnyav dua, qhov tsawg dua feem ntau tias leptin theem yuav tau rov qab rau cov ntsuas yav dhau los. Yog tias nws yooj yim dua: cov neeg nyiam noj haus yooj yim mus tshaib plab tas li, txawm tias lawv tsis zaum noj zaub mov.
