Qhov tseeb, txiv apples (thiab txiv kab ntxwv ib yam nkaus) tsis txhob cuam tshuam cov qab los noj mov, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, ua rau kev tshaib plab. Lawv muaj cov piam thaj ntau, tab sis ob peb calories. Cov tshuaj insulin kaw cov suab thaj no sai heev (vim nws hu ua "cov carbohydrate" ceev). Tab sis lub feature yog tias tom qab txhua cov piam thaj tau nqus, qib insulin tseem siab rau qee lub sijhawm - thiab thaum kawg koj xav noj. Kev tshaib plab zoo dua los tua ib khob dej tshuaj yej ntsuab.
Tus lej cim 9. Ntsuab kas fes hlawv rog
Tsis muaj zoo dua thiab tsis muaj ib qho phem dua li dub. Hauv cov kas fes ntsuab, raws li kev tshaj tawm chlorogenic acid, lub cev muaj roj hlawv, uas tig mus rau hauv cov ntaub npog hauv ib lub lim tiam. Nws yog qhov tseeb nyob rau ntawd, tab sis nrog kev kho cua sov, cov kua qaub no tau raug rhuav tshem. Txawm li cas los xij, caffeine tiag tiag nrawm nrawm metabolism, tab sis nws los qhov twg los ntawm - los ntawm cov kas fes lossis xim kas fes lossis dub - feem ntau nws tsis muaj teeb meem.
Tus lej 9. Los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo kuv tawg thiab thov Vajtswv
Cov hnub hnav tsis muaj npe zoo dua. Lawv muaj cov vitamins me me heev, tab sis ntau qab zib, tshuaj khaws cia thiab cov kiav txhab. Thiab, los ntawm txoj kev, calories uas tsis khov - peb lub hlwb yog tsim kom nws tsis coj mus rau hauv tus account los ntawm cov kua.
Tus lej naj npawb 12. Los ntawm cais cov zaub mov poob phaus
Yog thiab tsis yog. Qhov tseeb, peb tau tsim nyob rau hauv xws li txoj kev uas peb tuaj yeem zom txhua yam thaum ib zaug - thiab nqaij qaib, thiab porridge. Enzymes rau txhua yam txaus. Lwm qhov yog tias tseem khaws cov khoom lag luam rau cov khoom noj. Kev txiav txim siab txhua hnub no, koj ua tib zoo ua raws li koj cov khoom hauv koj lub qhov ncauj. Tsawg cov nqaij pies - tsawg calories.
Tus xov tooj 13. - zoo tshaj plaws khoom qab zib zaub xam lav
Los ntawm nws tus kheej, nws tsis yog qhov tsis zoo (yog tias koj tsis nchuav txiv hmab txiv ntoo whipped cream), tab sis mus tawg nws li qab zib - lub tswv yim tsis zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo ua rau cov txheej txheem fermentation, thiab tom qab su ntau, nws yog fragmented, o thiab lwm yam tsis muaj nqi. Xws li zaub xam lav yog zoo dua rau noj ntawm cov rooj noj mov - raws li ib qho punch, piv txwv.
HERTH # 14. organic - kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb
Nov yog yuav pom li cas. Organic zaub thiab txiv hmab txiv ntoo qee zaum muaj cov kab mob muaj kev phom sij los ntawm ib puag ncig tus quav, nqaij los ntawm cov tshuaj tua kab mob zoo siab uas tsis yog cov tshuaj tua kab mob uas tsis zoo. Hauv Tebchaws Asmeskas, ib xyoos tshem tawm tons ntawm cov organic khoom kis nrog Salmonella thiab lwm yam tshis los ntawm cov rhawv.
Tus xov tooj 15. Qos yaj ywm - tsis yog zaub
Ntawm chav kawm, qos yaj ywm calorier zaub xam lav. Tab sis yooj yim dua mov ci los yog nqaij qaib. Lub ci los yog hau qos yog tag nrho cov fiber ntau, uas yog tag nrho cov tshuaj pleev roj, poov tshuaj, phosphorus thiab vitamin C. thiab txhua yam no - hauv kev nyuaj siab 80 caloration.
