Diassasis tsis yog kev kuaj mob txaus ntshai, tab sis tsis yooj yim ib ntus. Lub sijhawm yug menyuam tas los ntawm cov leeg plab yog qhov txaus ntshai los ntawm cov me me mrdly tsis tshua muaj qhov hnyav lossis plaub hau poob. Peb tau sau tag nrho cov ntaub ntawv hais txog dab tsi diastasis yog thiab yuav ua li cas kom tshem tau nws.
Me ntsis ntawm kev tshawb xav
Diatolds yog qhov tsis sib xws ntawm cov leeg nqaij. Feem ntau cov feem ntau hais txog nws hais nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm txoj kev txum tim lub cev tom qab yug menyuam. Lub diassasis ntawm cov leeg nqaij plab uas muaj los ntawm ib feem ntawm cov poj niam uas cev xeeb tub, nias rau ntawm lub plab loog, yog li "HIS" HEEV
Feem ntau, qhov no tsuas yog kev ua kom zoo nkauj: lub plab hauv ob lossis peb lub lis piam tom qab yug menyuam thiab tsis muaj kev ua kom ua kom muaj ce. Muaj tseeb, qee cov teeb meem nrog lub plab hnyuv ua yog ua tau, raws li muaj tag nrho cov teeb meem nrog cov leeg ntawm lub plab zom mov. Nrog lub zog tsis sib xws (ntau dua 10 cm), cov kws kho mob tau kuaj pom nrog cov diassasses ntawm 3 degrees ntawm kev tsim ntawm hernia thiab omission ntawm cov kabmob sab hauv zoo li tshwm sim.
Ntsuas txog diassstasses
Lag luam sab nraub qaum thiab sab ntsis ntawm lub hauv caug hauv caug tso tes rau ntawm lub plab kom cov ntiv tes txuas nrog hauv nruab nrab ntawm 3-5 centimeters saum toj no lub ntaws. Ua kom lub plab so, nce taub hau hauv av. Yog tias koj xav tias koj cov ntiv tes cia poob rau hauv lub plab, nws yog diasstasis.Hnov zoo li tsis yooj yim
Tam sim no koj tsis taus. Firstly, lub cev tau siv ntau zog rau kev xeeb tub thiab yug menyuam, thib ob cov leeg xa koj cov leeg thaum caij so. Sim tsis txhob txhawb kev sib tsoo hnyav dua 5-6 kilograms (menyuam tsis suav!).
» Qhov tseeb uas yooj yim dua, nco ntsoov nce lub bent lauj tshib, tsis muaj sab tes ncaj.
» Yog tias koj nyob nrog tus menyuam nyob ntawm koj txhais tes, tom qab siv lub sling, thiab zawm lub plab rau hauv cov ntaub qhwv.
» Sim ua raws li cov ncej thiab tsis yog sludge: cov leeg mob plab yuav tsum koom nrog kev tswj xyuas rooj plaub.
» Pw tsaug zog nkaus xwb nyob sab nraud lossis nraub qaum. Yog tias koj pw ntawm lub plab, intraperous siab thiab cov leeg yuav nce dua ncab
Muab tua
Kev ua si nawv yog koj tus neeg pabcuam tus thawj rau lub hlis tom ntej. Tsoos Twistory, Push-Ups thiab Machine yog categorically contraindicated ntawm no, yog li peb muaj cov kev tawm dag zog tshiab.
Tus miv
Sawv ntsug ntawm tag nrho plaubs, rov qab ncaj, tes ntawm qib ntawm xub pwg. Nyob rau hauv kev tso pa tawm, kos lub plab thiab wagging rov qab. Hauv kev ua pa - hauv nws txoj haujlwm qub. Rov ua li 10-15 zaug.Choj ntawm lub xwb pwg
Laggr rau sab nraub qaum, txhais tes raws lub cev, xibtes cia. Ko Taw khoov rau hauv lub hauv caug, nres me ntsis wider ncej puab. Ntawm qhov exhalation, tsa lub plab mog, cais ntawm cov pa. Rov ua li 10-15 zaug.
Flexion ntawm ob txhais ceg dag
Nyob hauv tib txoj hauj lwm, ob txhais ceg ntev dua. Hloov Sgbay thiab ncaj tus ceg kom cov nres swb rau hauv pem teb. Rov ua li 10-15 zaug rau txhua ceg.Sib Ntswg "Lub Teeb"
Nyob twj ywm hauv pem teb, txhais ceg yog khoov hauv lub hauv caug, xibtes, cov loin tau nias rau hauv av. Ntawm qhov tso pa tawm lub taub hau, lub xub pwg thiab tes. Cov poj niam hauv txoj haujlwm no rau 5 vib nas this, hauv kev ua pa rov los rau thawj. Rov ua li 10-15 zaug.
Ntaub qhwv
Nqa phuam thiab dig muag nrog nws rau hauv pem teb. Ko taw khoov hauv nws lub hauv caug, phuam da dej kom ncab hauv lub duav. Nqa nws nyob rau hauv qhov xaus thiab txhuam koj txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, khoov me ntsis nyob rau hauv lub lauj tshib. Ntawm qhov exhalation, tsa koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom, tib lub sijhawm muab phuam tso cia. Nyob rau hauv cov pa tawm mus. Rov ua li 10-15 zaug.
Sim ua qhov no 15 feeb ua peb lossis plaub zaug hauv ib lub lis piam, tsis txhob nqa lub zog thiab tom qab ob lossis peb hlis cov leeg plab yuav poob rau hauv qhov chaw.
Noj nyem: Daria ionina
Cov duab qhia: shutterstock