Tej zaum txhua yam paub txog cov cai theem pib ntawm kev cai, nws yog txhua yam: los tuav lub qhov rooj, saib xyuas tus kws paub, tham hauv xov tooj. Thiab nrog qhov no, tsawg tus neeg xav tias kev ua raws li kev cai ntawm kev coj noj coj ua tuaj yeem coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo kawg li kev noj qab haus huv. Yog li, hais txog txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim.
1. Tsis txhob ncy rau hauv lub qhov ntswg
Cov neeg feem coob, ntawm chav kawm, tsis txhob khaws cov ntiv tes rau hauv qhov ntswg hauv cov pej xeem, tab sis feem ntau tsis ua rau nws poob ntsej muag. Nws hloov tawm tias nws tsis yog tsuas yog "dab tuag", tab sis tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv.
Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, kev sib txuas tau pom ntawm qhov ntswg thiab kis tus kab mob staphyoccus uas tuaj yeem ua rau muaj tus mob hnyav, thiab qee zaum tiv thaiv kab mob hnyav. Qhov yooj yim kov rau lub qhov ntswg, tsis tau hais txog kev tuaj tos hauv nws, yog ib qho tseem yog txoj kev zoo los hloov cov kab mob ntau yam xws li mob khaub thuas.
Tab sis muaj lwm yam tseem ceeb heev. Xib fwb Slasfite Sasor Sasfor Sasfor Sasor Sasor Sasfor Rasfanights cov kev xav uas yog tias nqa hauv lub taub ntswg thiab txawm tias muaj qee yam thaum kawg kev noj qab haus huv. Raws li tus xibfwb, qhov no yog vim tias kev qhia ntawm qee cov kab mob tuaj yeem "hloov" cov ntaub ntawv ntsig txog tus kab mob uas yuav tau siv los tawm tsam txoj kev mob no.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, "mining minerals" hauv lub qhov ntswg yuav tsum ua ib leeg xwb.
2. Siv cov hws
Gym, raws li txoj cai, yog qhov chaw uas tib neeg mus ua kev noj qab haus huv. Tab sis kev cob qhia yog inevitably nrog rau kev ua pa hnyav, yog li cov gyms kuj tseem yog qhov chaw uas microbes tuaj yeem vam meej. Yog vim li ntawd cov khoom siv tshuaj txhuam ua ntej thiab tom qab siv tsis tsuas yog lub hauv paus ntawm cov kis las ntawm kev ua kis las, tab sis kuj tseem ceeb heev kauj ruam tseem ceeb hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv.
Feem ntau cov barley hauv simulators yog rinovirus, uas tshwm sim txog 63% ntawm tag nrho cov khoom siv. Nov yog qhov ua rau mob khaub thuas kis los ntawm txham, hnoos lossis kov cov kab mob no tuaj yeem nyob tau ib lub lim tiam tag nrho.
Yog tias koj xav txo koj txoj hauv kev kom xaiv tau cov kab mob, nws tsim nyog siv sijhawm ib feeb ua ntej ua kev cob qhia los so cov khoom uas koj tuaj yeem kov. Koj kuj yuav tsum tsis txhob hnov qab ntxuav kom huv tom qab qhov kawg ntawm kev ua haujlwm. Gyms feem ntau yog muab cov pa roj hmab thiab ntawv so tes rau lawv cov neeg siv khoom.
3. Tsis txhob noj los ntawm ib lub phaj
Txawm hais tias ib tug neeg xav tias cov no yog tej yam me me thiab ruam, qhov tseeb, xws li muaj ntau txhiab tus kab mob hauv ib lub tais nrog zaub xam lav lossis sauce.
Dab tsi yog peb tham txog. Xav txog ib tog twg. Ib tug neeg tuaj rau ntawm lub rooj nrog khoom noj txom ncauj, siv daim tawv thiab ua rau nws nyob hauv lub ntim salsa loj. Ntawm chav kawm, nws zoo nkaus li me ntsis txawv txawv, vim tias tus so tsuas yog yaum cov ntses ntawm ib lub phaj, zoo, huag zoo. Tab sis tom qab ntawd nws yuav ib nrab ntawm cov chips, tom qab uas tshuav ib nrab yog thawb hauv tib lub phaj.
Rau zaum ob, ib pab yaj ntawm cov microbes los ntawm tus txiv neej no tau zoo siab Gurba maj nrawm mus rau hauv lub tais ntawm cov ntses. Tus tub ntxhais kawm txoj haujlwm ntawm lub tsev kawm qib siab ntawm Clemson pom tias cov kab mob nqa los ntawm lub tais hauv cov khoom muaj li 10-6 macani cov zaub mov rau hauv ib phaj.
Muaj ob peb yam uas tuaj yeem ua tau los cawm peb cov qhua los ntawm kev hem thawj ntawm kev kis mob. Koj tsuas yog yuav tsum muab lawv cov tais me me thiab cov paib uas tib neeg yuav tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj rau lawv tus kheej, lossis tsuas yog pab cov khoom noj thaum ib zaug.
4. Txhua tus paub qhov ntsuas
Ntawm cov tog neeg, koj tuaj yeem so kom txaus, so thiab haus. Tsis muaj ib yam txhaum nrog qhov ntawd (ib txwm muaj, yog tias koj tsis txhawb nqa nws nrog cawv). Tab sis qee kis nws yog qhov zoo dua los txo cov zaub mov thiab dej cawv rau txoj kev sib raug zoo ntawm tus kheej thiab kev tshaj lij, thiab qhov no yuav muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv.
Raws li cov kws tshaj lij, koj yuav tsum qog ua tus cwj pwm ntawm tus neeg uas yoov tsawg tshaj plaws. Qhov no txhais tau tias yog ib tug neeg tsis haus dej, txhua tus yuav tsum tau txwv rau peb qhov ntau thiab tias txhua tus qhua ntau dua lossis tsawg dua "nyob rau tib theem." Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj rau cov neeg ua haujlwm, qhov chaw uas haus cawv ntau dhau tuaj yeem muaj cov kev muaj peev xwm tshaj lij.
Tab sis dab tsi tus cwj pwm ntawm cawv muaj kev noj qab haus huv. Ua ntej, dej cawv yog tsis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov calories. Hauv 355 Millilitters ntawm npias muaj 153 calories, uas tuaj yeem cuam tshuam kev cuam tshuam cuam tshuam qhov hnyav. Kuj tseem muaj kev pheej hmoo muaj kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev quav phem. Nws ntseeg tau tias 5 skotes rau cov txiv neej thiab 4 tus txiv neej tus poj niam rau 2 teev yog tau frasy, mob stroke, mob hlwb thiab lwm yam teeb meem
5. Thaum ua kom poob hauv tsev
Xav txog tej yam - sawv ib zaug thaum sawv ntxov nrog tig mus rau hauv caj pas thiab mob taub hau muaj zog. Nws zoo nkaus li tias lub suab ntawm lub tswb yog muab rau hauv lub taub hau ntawm lub tswb nrov. Los ntawm lub qhov ntswg ntws ntws tawm. Thiab nyob rau hauv xws li lub xeev, tus neeg mus ua haujlwm.
Ntawm chav kawm, muaj ntau yam xwm txheej sib txawv. Tej zaum koj tab tom nce lub Dentlinea Project, thiab kuv tsis xav nqa koj cov npoj yaig. Tej zaum ib tug neeg tsis xav siv tsev kho mob nrog txias txias. Los yog, tseem phem dua, lub tsev kho mob tsis them.
Txawm hais tias ua kev txiav txim siab tej zaum yuav nyuaj, feem ntau cov kws kho mob feem ntau sib cav tias cov neeg ua haujlwm muaj mob yuav tsum nyob hauv tsev. Ua ntej, tus neeg mob tsuas yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm muaj. Thib ob, koj tuaj yeem tiv kis rau lwm tus neeg, uas yuav txo cov kev ua tau zoo ntawm tag nrho cov chaw haujlwm. Piv txwv li, tus mob khaub thuas yog qhov sib kis tau tshaj plaws hauv thawj ob hnub tom qab tus neeg pib sim cov tsos mob, yog li koj tau so rau ob peb tus kabmob.
Tab sis dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv, hnub so yuav ua rau nws rov qab mus ua haujlwm tag nrho ua ntej thaum mus ua haujlwm rau cov neeg mob.
6. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo
Qhov no yog qhov tseeb ntawm lub neej niaj hnub: ntawm txoj kev yog tag nrho ntawm cov neeg tsis zoo. Qee lub caij uas caij zoo li lawv ntseeg tias lawv tau koom nrog kev sib tw. Lwm cov cim kos tau ntsais ntsais nrog cov taub hau thiab tawg ntawm cov kwj deg ntawm qias neeg. Raws li cov kws tshaj lij hauv kev noj qab haus huv, lub cev tsuas yog yuav hais tias tsis muaj kev ntshai ntawm txoj kev.
Thaum ib tug neeg npau taws, cov tshuaj hormones ntawm kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab thiab cov ntshav siab. Raws li ib txoj kev tshawb fawb, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm daim npav nres tsheb tsib zaug thiab muaj stroke peb zaug hauv ob teev tom qab kev tawm tsam ntawm kev ntxub ntxaug. Yog tias cov teeb meem kev ntxhov siab no tseem niaj hnub yuav tshwm sim, suav nrog cov neeg tsis muaj zog, mob taub hau, teeb meem nrog lub cev ntas khaub ncaws thiab kev sib deev.
Tab sis dab tsi tuaj yeem ua kom "nkag siab zen" ntawm txoj kev. Txhawm rau pib nrog, koj yuav tsum teem sijhawm me ntsis ntxiv sijhawm ua ntej kom tau mus rau lub hom phiaj. Yog li, koj tsis tas yuav maj thiab yuav tsis muaj kev xav ntawm voos ntawm tus neeg tsav tsheb qeeb hauv sab lauj. Tab sis yog khaus yog tseem muaj, koj tuaj yeem sim hu nkauj lossis xav txog qee yam zoo rau "hloov kev xav" rau lwm yam. Yog tias tsis muaj dab tsi pab, nws yuav zoo tshaj plaws kom nres thiab sawv ib feeb kom nqig.
7. Tsis txhob cia menyuam yaus siv lub pas dej ua chav dej
Yog li, xav txog tej yam ua luam dej hauv pas dej quaj qw. Hmoov tsis zoo, ntau plhom cov microbes lossis cov kab mob me me yog kev sib cais nyob ib puag ncig cov menyuam no, uas tuaj yeem ua rau muaj mob. Cov me me no "cov kab tsuag" poob rau hauv pas dej ntawm plaub hau, qaub ncaug, lub qhov ncauj thiab qhov ncauj thiab, uas yog qhov tsis txaus ntseeg, thaum tso zis.
Cov kab mob poob rau hauv dej ntawm lub pas dej yog lub npe hu ua si cov kab mob ua si ntawm dej (RWI). Feem ntau ntawm cov xeev no yog mob raws plab, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib tug xov tooj ntawm cov microbes, suav nrog Cryptosporidium, GiaRDia, Norovirus thiab E. coli. Cov tshuaj chlorine pab tswj cov microbes rau theem, tab sis lawv tuaj yeem muaj sia nyob hauv pas dej nyob hauv ob peb hnub, uas yog txaus rau lwm tus muaj sia.
Muaj qee qhov kev tiv thaiv kev tiv thaiv uas tuaj yeem coj los txo cov kab mob sib kis rau txhua tus. Yuav pib nrog, koj yuav tsum da dej ua ntej nkag mus hauv pas dej, thiab tsis yog txhua tus mus rau nws, yog tias muaj raws plab. Cov menyuam yuav tsum tau ua tus coj mus tso quav, thiab tsis pub lawv taug kev me me hauv dej. Thiab yog tias koj xav hloov daim pawm, koj yuav tsum tsis txhob ua nws los ntawm pas dej. Thiab kuj yuav tsum tau sim nqos kom ntau li ntau tau.
8. Tsis txhob txham rau hauv pawg neeg
Ib qho ntawm txoj kev tseem ceeb los faib cov pa kev ua pa, xws li mob ntsws, khaub thuas, hnoos thiab mob ua pa ua pa (arvi), yog hnoos thiab txham. Qhov tseeb, koj yuav tsum tau siv daim ntaub ntswg kom npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj thaum koj txham, thiab tom qab ntawd pov tseg tam sim ntawd cov ntaub so ntswg thiab ntxuav koj txhais tes.
Tab sis qee zaum cov ntaub so ntswg tsis nyob ntawm tes. Hauv qhov no, yuav tsis yooj yim sua kom kaw lub qhov ntswg nrog koj txhais tes, thiab nws yuav zoo dua rau hnoos lossis txham rau lub tes tsho. Yog li, tsis yog txhua tus kab mob poob rau saum huab cua thiab tsis kis rau txhua yam uas tus neeg mob kov.
Yuav ua li cas lwm tus tuaj yeem nres kev sib kis ntawm microbes. Koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes kom tsawg kawg 20 feeb siv xab npum thiab dej sov.
9. Feem ntau hloov phuam rau cov qhua
Muab phuam tshiab rau txhua txhais tes ntxuav yuav yog qhov tseem ceeb tiv thaiv kev kis tus kab mob. Muaj tseeb, txhua tus neeg nyob ntawm ib tog twg uas chav dej tau siv ntau zaus uas nws tau ua tus ntxhiab thiab ntub. Tus tswv zoo yuav tsum tau hloov cov phuam kom huv si, vim tias lawv tsis yog qhov tsis zoo rau siv, tab sis nws tsuas yog daig nrog microbes.
Tes tes so yog qhov tseeb ntawm chatener rau microbes. Lawv feem ntau zoo nkauj tuab thiab dai rau hauv qhov chaw ntub dej, uas txhais tau tias nws yuav siv sijhawm ntau kom qhuav. Lawv kuj nyob hauv cov tawv nqaij hlwb uas cov microbes tuaj yeem siv tau raws li "khoom noj". Qhov no txhais tau hais tias tsuas muaj ob peb tus kab mob ntog ntawm txoj phuam tuaj yeem muab ntau.
Txhawm rau kom tsis txhob tig tes phuam rau kev sim txuj ci, koj yuav tsum tau ntxuav nws txhua peb lossis plaub hnub dej kub thiab tshuaj dawb thaum ua tau. Thiab yog tias tom tsev tau npaj ib tog loj, koj yuav tsum tso nrog ntau cov phuam.
10. Qhia koj lub qab los noj mov
Yog tias koj tawg ntawm Chav Haujlwm Party "tsis yog nyob hauv koj tus kheej", nws yuav tsis ua rau lub koob npe nrov, tab sis kuj tseem phem yuav cuam tshuam rau lub duav. Qhov tseem ceeb ntawm cov koom haum koom tes yog cov khoom noj pub dawb, tab sis koj yuav tsum tsis txhob txaus siab rau qhov no. Thaum twg qee yam zaub mov xaus, nws yuav zoo dua tsis tau noj nws, tab sis kom tawm tsawg kawg me ntsis rau lwm tus. Yog tias cov zaub mov khoob tag, koj tuaj yeem thov kom ntxiv rau hauv tsev noj mov, tab sis nws yog qhov zoo dua kom sai ntawm tog ntiag tug.
Nws kuj tsim nyog nco ntsoov tias cov zaub mov ntawm lub rooj sib tham tsis yog muaj txiaj ntsig nkaus. Txawm tias cov zaub tshiab feem ntau yog feem ntau ua ke nrog cov pej xeem thiab cov roj ntsha tsis zoo los ntawm mayonnaise.