Feem ntau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj yog nrhiav lwm cov khoom noj thiab feem ntau pib haus kua txiv lossis haus kasfes es tsis txhob haus cawv. Niaj hnub no peb yuav tham txog cov dej haus uas feem ntau siv thaum sawv ntxov cov neeg uas xav kom poob phaus, tab sis qhov tseeb xav tau cov neeg uas xav tau rov qab.
1. qab zib lassi
Lub qab zib Lassi yog qhov nrov dua ntawm cov Northern thiab Western Isdias Asmesliskas, tshwj xeeb hauv lub xeev Punjab. Qhov no yog sib xyaw ntawm yogurt, dej, qab zib thiab cov txuj lom lossis cov txiv hmab txiv ntoo, feem ntau siv nrog paratha pellets rau noj tshais. Ib khob ntawm cov dej haus no muaj txog 160 calories, raws li nws muaj cov rog thiab cov suab thaj. Kev siv cov dej haus no tsis tu ncua tuaj yeem ua rau muaj qhov hnyav.
2. Cov mis uas muaj ntxhiab
Cov mis nyuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tab sis ntxiv cov piam thaj, qhob noom xim kasfes rau nws, thiab lwm yam tuaj yeem nce qib calorie. Qhov no, kom muab tso rau nws me, yuav cuam tshuam nrog kev poob phaus. Lub khob ntawm cov mis tsw muaj kwv yees li 160 calories.
3. kua txiv kab ntxwv
Noj txiv hmab txiv ntoo tshiab yog pab tau rau kev noj qab haus huv, tab sis cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj txiaj ntsig zoo heev. Thaum cov kua txiv tau muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws poob nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab fiber ntau. Yog li, kua txiv kab ntxwv, uas muaj ntau yam haus txhua tag kis, tsis pab txo qhov hnyav, tab sis tsuas yog nce calorie. Ib khob kua txiv kab ntxwv muaj kwv yees li 220 calories.
4. Bananano-Mis Cocktail
Txiv tsawb yog cov khoom lag luam tseem ceeb ntawm kev noj tshais hauv ntau tsev neeg, thiab nws nplua nuj nyob rau hauv ntau tsev neeg, thiab nws yog nplua nuj nyob rau hauv ntau tsev neeg, thiab nws yog nplua nuj nyob rau hauv ntau tsev neeg, thiab nws yog "carbohydrates, vitamins thiab minerals. Txawm li cas los xij, yog tias ib tug neeg xav poob phaus, nws yuav tsum txwv kev noj ntawm cov txiv tsawb thiab mis nyuj. Bananan-mis cocktail muaj txog 160-180 calories. Nws tsuas yog tsim nyog xav tau ntau npaum li cas nws yuav "txo" hnyav.
5. smoothies
Kev ua neeg kiv cua ntawm kev noj qab nyob zoo txoj kev hlub los pib lawv thaum sawv ntxov los ntawm lub khob ntawm smoothies. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tsis paub meej tias tsis xav tias muaj cov rog thiab cov carbohydrates tau siv ib khob ntawm cov dej no. Ib feem ntawm smoothie yog txaus kom rov zoo vim tias nws muaj 145-160 calories. Yog li ntawd, nws tsim nyog tau ceev faj nrog koj nyiam cocktail yog tias koj xav kom poob phaus.