Nws tsis yog qhov zais rau leej twg uas poob phaus tuaj yeem yog qhov tsis txaus siab, tab sis tsis yog nws tsim nyog. Qhov kev xav uas ib tug neeg tau ntsib tom qab nws tau ploj thiab ua tiav qhov yam xav tau, tsuas yog indescribably. Lub hlis ntawm kev ua haujlwm nyuaj (yog, nws yog lub ntxa ua haujlwm), thiab koj tuaj yeem xav txog txhua yam uas "lub tsho no hais txog ob peb xee kilograms."
Txhawm rau pab ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj dua, koj yuav tsum noj txoj cai. Yog li no, peb muab cov piv txwv ntawm 5 cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov carbohydrates tsawg uas yuav pab kom poob phaus.Ua ntej tsiv mus rau cov npe no, nws yog qhov tsim nyog los qhia meej tias kev poob phaus tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau tso tseg txhua tus carbohydrates. Kev tshem tawm ntawm txhua tus carbohydrates los ntawm kev noj haus yuav tsis pab, koj yuav tsum noj kom muaj zog muaj zog rau tag nrho ib hnub. Nws yog qhov yooj yim kom tsis txhob siv cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov carbohydrates, xws li dej qab zib, ncuav qab zib, kib zaub mov, thiab lwm yam khoom noj, thiab lwm yam.
1. Strawberry
Txiv pos nphuab yog qhov chaw zoo ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidants uas pab tiv thaiv dawb radicals. Nws cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov ntsiab lus tsawg ntawm carbohydrates thiab muaj ntau nrog polynutrients, uas pab mus tua ntau yam kabmob. Strawberry kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, uas pab kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho cov tawv nqaij kev ntxhib los mos.
2. dib liab
Tsis muaj cov roj cholesterol txhua hauv cov txiv ntoo thiab muaj cov roj tsis zoo ntawm cov rog. Yog li ntawd, kev siv lub dib liab tuaj yeem ua rau poob calories los. Nws tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamin A thiab muaj cov dej loj loj, uas yuav ua rau koj xav tias tag nrho, thaum tsis hnyav kiag li.
3. Txiv duaj
Cov txiv hmab txiv ntoo no me ntsis carbohydrates (100 grams txiv duaj muaj txog 9 gram ntawm carbohydrates). Tib lub sijhawm, lawv nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab vitamin C, uas yuav txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub siab. Kev tshawb fawb hauv Texas kuj tseem pom tias kev siv cov txiv duaj tuaj yeem tiv thaiv cov kabmob cuam tshuam xws li cov kab mob ntshav qab zib, kab mob plawv thiab metabolic syndrome.
4. Avocado
Qhov xam nrog avocado hauv nws cov zaub mov noj tuaj yeem tsim cov txuj ci tseem ceeb yog tias koj sim poob ceeb thawj. Lub peev xwm tseem ceeb rau kev poob phaus yog tias nws tsim nyog yuav tsum haus cov calories tsawg dua li hlawv, thiab avocado yuav pab tau zoo heev hauv qhov no. Tab sis nws yog tsim nyog khaws cia hauv siab tias nws tsis tsim nyog hais txog cov txiv hmab txiv ntoo no, vim tias lawv muaj ntau mono-urourated rog.
5. txiv kab ntxwv
Coob tus neeg nyiam cov txiv ntoo, vim tias lawv qab, muaj kua thiab qab zib tib lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov calories me me thiab ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidants, vitamins thiab minerals uas pab txwv tsis pub muaj kab mob ntau. Txiv kab ntxwv yog ib qho ntawm cov citrus, uas muab ntau yam zoo. Piv txwv li, lawv muaj lub peev xwm pab tau kev tiv thaiv thiab cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav, uas ua rau kev xaiv caj dab rau cov neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv.