Nws tsis yooj yim rau kev nyob nrog kev mob caj dab, thiab tib neeg kev txom nyem los ntawm tus kab mob no paub nws yuav ua tau li cas. Hauv lub hauv caug thiab lwm cov pob qij txha lub cev, mob los txog kom deb li deb tau ua rau cov neeg muaj kev txom nyem rau cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm cov neeg no. Thiab qhov no tsis yog tsuas yog ib qho mob tas li hauv cov pob qij txha, nws yeej ua rau lub neej zoo.
Yog li, dab tsi yog caj dab. Mob caj dab yog ib tus kab mob ib txwm muaj ntawm cov neeg laus, tab sis nws yuav cuam tshuam rau cov neeg ntawm txhua pawg hnub nyoog. Qhov no yog ib qho mob mob, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam ib lossis ntau pob qij txha hauv lub cev. Qhov no muaj mob rau yog ib qho ua rau muaj kev tsis taus cov laus.Txawm li cas los xij, nws yog qhov ua tau kom txo nws cov nyhuv, kev cob qhia thiab pub zaub mov noj qab nyob zoo. Tsis yog nyob rau hauv vain hais: koj noj dab tsi yog xav txog ntawm daim tawv nqaij thiab lub cev. Yog tias koj ua qee cov khoom lag luam rau koj cov zaub mov noj, nws tuaj yeem pab kev mob caj dab.
1. qej
Cov zaub me me no yog ntim nrog cov khoom noj qab haus huv ntau. Nws yuav dhau los ua cov khoom tsis tshua yooj yim, tab sis tib lub sijhawm ntxiv rau ib qho ntawm cov tais diav uas tuaj yeem pab tiv thaiv ntau yam kab mob ntshav qab zib, ntshav qab zib, mob caj dab thiab ntau ntxiv. Mob caj dab ua rau o hauv pob qij txha, thiab kev siv qej yuav pab tua cov no. Qej muaj cov khoom tawm tsam uas txo qis ntawm cytokines thiab tiv thaiv kev ua mob caj pas.
2. Vitamin C.
Vitamin C paub raws li qhov zoo tshaj plaws ntawm cov antioxidants uas muaj zog tiv thaiv. Raws li kev kawm ua nyob rau hauv University of South Florida, noj khoom nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C tuaj yeem pab tiv thaiv kom txhob mob pob txha mos thiab tsis zoo rau cov neeg muaj osteoarthritis. Qee qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin C yog txiv pos nphuab, txiv puv luj, zaub ntsuab thiab kiwi ntsuab.3. KURKUMA
Turmeric, uas muaj ntau yam zoo, yog qhov tseem ceeb ntawm Indian zaubkas hla ntau pua xyoo. Cov txuj lom no tau paub txog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Curcumumin, kev sib txuas hauv turmeric, muaj cov khoom siv uas pab tiv thaiv kev mob mob. Qhov no txo qhov mob, o o thiab hais ntawv, xwm yeem nrog kev mob caj dab.
4. KHAUG
Qhiav ntxiv rau ntau cov zaub mov txawv kom qhia txog saj ntawm cov tais diav thiab txo kev mob mob caj dab. Qhwv tawm tsam thaiv cov tshuaj ntau lawm ua rau ua rau cov mob o ntawm cov pob qij txha. Nws tuaj yeem ntxiv rau zaub xam lav lossis kib, nrog rau cov tshuaj yej ntxiv. Tsis hais txog kev siv pob tw, nws yuav coj cov txiaj ntsig tseeb.5. Rog ntses
Rog ntses, xws li mackerel, sardines thiab salmon, nplua nuj nyob rau omega-3 fatty acids thiab muaj los tiv thaiv kev mob caj dab. Omega-3 fatty acids yog kev tawm tsam nrog cov ua rau o, uas ua rau cov osteoarthritis.