Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, peb pib ua raws txhua yam uas kuv rub rau hauv koj lub qhov ncauj, nrog cov quab yuam peb npaug (hussars, ntsiag to!). Tab sis yog tias lub caij nplooj ntoo hlav exacerbation ntes tau, lub siab xav - nqus, thiab yog unbearable Kuv xav tau qab zib? Peb tau sau 5 qab zib rau koj, uas yuav twv yuav raug hu tsis ua kev puas tsuaj rau daim duab!
Smoothie thiab freshi.
Ua ntej tshaj plaws, qab zib, uas muaj cais thiab pab txhawb rau kev tsim cov serotonin thiab dopamine - hormones ntawm kev xyiv fab thiab kev txaus siab. Thiab hauv lub thib ob - nws yog qhov tseeb qab thiab txawv txawv. Thaum ntxuav cov txiv kab ntxwv, tag nrho cov txiv kab ntxwv, raws li nws yog, nws tsis meej - txhua yam tshiab yuav luag zoo ib yam: Txhua yam vitamins nyob rau hauv qhov chaw, tab sis sai thiab tsis muaj teeb meem tsis tsim nyog.
Smoothie tseem txias dua. Yog tias koj tsis muaj ib rab yaj ntawm tes los zom cov txiv av uas muaj plua plav, koj tuaj yeem yuav cov kua txiv kom zoo, kom koj tuaj yeem rub lub smoothie los ntawm lub raj. Tsuas xav txog: lub caij nplooj ntoo hlav, chaw ua si thiab koj nrog ib tus smoothie. Kev Zoo Nkauj!
Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias nrog cov fresams nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ceev faj: cov fiber ntau hauv lawv yog cov piam, thiab cov piam thaj tseem muaj, yog li nws yog qhov zoo dua los pib ib hnub nrog lawv.
Txiv hmab txiv ntoo
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog tus cwj pwm tiag tiag, yog tias koj xav tau qab zib, qab qab, ntuj thiab muaj txiaj ntsig. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau khaws tag nrho cov vitamins, thaum lawv yooj yim rau lub khw: hauv chaw ua haujlwm koj tuaj yeem tshem lawv mus rau qhov chaw tsaus qhuav, thiab nws yuav tsis tshwm sim rau lawv.
Tsis nco qab txog lub boning prunes thiab tam sim no koj tuaj yeem nrhiav txhua yam uas koj tus ntxim hlub, txiv neej, txiv tsawb, txiv tsawb thiab txawm tias nws qhuav (koj yuav tsis ntseeg nws, Nws tseem noj!). Ua tib zoo saib tsuas yog muaj pov thawj cov tuam txhab uas tsis siv cov khoom siv dag lossis cov tshuaj sib txuas los txuas ntxiv rau lub txee txee ntawm cov khoom qab zib.
Txiv hmab txiv ntoo chips
Yog tias koj tsis qab zib lub neej tsis muaj daim tawv nqaij, tom qab ntawd peb muaj cov xov xwm zoo rau koj: Thaum kawg nws tsis yog tsuas yog cua, tab sis kuj tseem ceeb. Ntxiv mus, lawv tsis tuaj yeem yuav lawv, tab sis kom lawv tus kheej: kom nws muaj qhov cub tawg, ua kom sov li 180 degrees ntawm daim ntawv ci, ua haujlwm nrog parchment lossis ci daim ntawv Cov.
Nws hloov tawm qab zib, crouxes ntawm cov hniav, thiab nws qeeb tsis muaj kev phem ntau dua li tib lub chips lossis paj kws. Saib cov yeeb yaj kiab, ncuav nyob rau hauv lub txaj viav vias ntawm lub tsev me, nyeem cov phau ntawv uas koj nyiam. Thiab, los ntawm txoj kev, tom qab cov txiv hmab txiv ntoo chips, txhais tes tsis rog - nyiaj tau! Yog tias koj sib sau ua yuav lawv hauv lub khw, Ceev faj - nws yog qhov yooj yim ua kom muaj qab zib, phoov thiab lwm yam khoom qab zib rau hauv cov khoom.
Qhob noom xim kasfes tsis muaj qab zib
Cov neeg tsim khoom lag luam tau kawm ntev los hloov qab zib nrog ntau yam tshuaj sib xyaw, tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev vam meej tsis sawv tseem: piv txwv li, tsis ntev dhau los thawj chocolate yam tsis muaj qab zib nrog stevia thiab inulin tshwm sim rau Lavxias lag luam. Thiab tso nws - lub Hoobkas confectioner "yeej".
Cog Stevia yog ib qho ntawm cov neeg pab txhawb tshiab tshiab, txawm tias muaj cov neeg muaj ntshav qab zib. Qhob noom xim kasfes nrog xws li cov piam thaj hloov los ntawm 12% tsawg dua calorie dua li cov qhob noom xim kaskho. Ntxiv rau, cov chocolate chocolate muaj ib inulin prebiotic, uas pab txoj hnyuv ua haujlwm.
Tab sis cia siab tias koj yuav tsis plam koj lub taub hau thiab tsis dhau los ua cov duab chocolate uas niaj hnub muaj tsawg dua li ib nrab ntawm cov nplais - txog 40 gram.
Oatmeal thiab / lossis granola
Coob leej txij li thaum me nyuam yaus ntxub oatmeal nrog kev ntxub ntxaug, txawm tias txhua yam tseem ceeb thiab kev xav tau. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias cov ncuav qab zib oatmeal no yog tib yam oatmeal, tsuas yog tastier ntau dua. Ntawm no, zoo li lwm qhov, nws tsim nyog them sai sai rau cov khoom siv ntawm cov khoom thiab xaiv lub ntuj tshaj plaws, tsis muaj qab zib.
Cov oatmeal muaj phosphorus thiab calcium tsim nyog rau cov pob txha, dhau li, cov tais diav tsis dhau, oatmeal tais zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab purify lub hnyuv. Cov tsev kawm qub tsis yog koj li? Oatmeal ncuav qab zib tsis haum rau Smoothie? Xaiv cov Granola yog Asmeskas delicacy, sib xyaw ntawm oatmeal, zib ntab, txiv ntoo, txiv ntoo thiab berries ci rau crunch.
Feem ntau, granola yog muag nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kab, uas yooj yim rau kev taug kev, tab sis koj tuaj yeem yuav cov folding rau lub tsev kom rov ua kua mis nyuj lossis mis nyuj noj tshais.
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