आतंकवादी हमला एक हवेली है जो सबसे अलग प्रकार के न्यूरोसिस के बीच एक हवेली है और अक्सर पूरी तरह से स्वस्थ युवा लोगों से होता है। वे एक माइग्रेन की तरह हैं - या तो वहां, या वे नहीं हैं। आतंक हमले का मुख्य हथियार अचानक है। लेकिन आप इसे एक बार और सभी के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
हिमस्खलन
"आतंक हमला" शब्द 20 साल पहले दिखाई दिया था, इससे पहले कि इस राज्यों को भावनात्मक-वनस्पति संकट कहा जाता था। एक अनियंत्रित पशु भय का हमला अचानक होता है और जब तक कि वह अपने चरम तक नहीं पहुंच जाता, तब तक पहले कुछ मिनटों तक हिमस्खलन कैसे तेज होता है, फिर गिरावट पर जाता है। शारीरिक और भावनात्मक रूप से असुविधा की स्थिति लगभग एक घंटे तक चल सकती है, लेकिन आमतौर पर 15 मिनट से अधिक नहीं होती है। 15 नरक मिनट।
ख़राब घेरा
हमले के दौरान, विफलता तुरंत दो प्रणालियों में जाती है: तंत्रिका और संवहनी। और यदि भय और चिंता (यहां तक कि अचानक) हम महसूस कर सकते हैं और इसे पहचान सकते हैं और दिल की विफलता को महसूस करने के लिए इतना आसान नहीं है। आतंक हमलों के साथ वनस्पति अक्षमता के लिए सबसे आम विकल्पों में से एक - कार्डियोवैस्कुलर संकट के प्रकार से, जब दिल के क्षेत्र में असुविधा होती है या "बाधाओं" की भावना के साथ स्पष्ट दिल की धड़कन, रक्तचाप उठाने या यहां तक कि असली उठाने की भावना उठाने की।
सीधे शब्दों में कहें, दिल को लय से खटखटाया जाता है, छाती से बाहर निकलने का प्रयास करता है और सबकुछ इतना दबा रहा है, जैसे कि आप 115 मंजिलों से उड़ रहे हैं। गले में एक कॉम है, जो सांस लेने से रोकता है, आप पीड़ित होते हैं और द्वितीयक भय यहां उठता है - और अचानक दिल अब पूरी तरह से बंद हो जाएगा। और यह आतंक की एक नई लहर दिखाई देता है। ख़राब घेरा।
लक्षण
आतंक हमले विशिष्ट परिस्थितियों या तनाव (परीक्षा, घोटाले, बंद स्थान, ऊंचाई, और इतने पर) से संबंधित नहीं हैं। वे स्वचालित रूप से दिखाई देते हैं, हमला कुछ मिनट तक रहता है, अपने चरम पर पहुंचता है और कुछ और मिनटों तक रहता है। आतंक हमले को निर्धारित करने के लिए कम से कम 4 लक्षण होना चाहिए:
वनस्पति लक्षण
* प्रबलित या तेजी से दिल की धड़कन; * पसीना आना; * जिटर या कंपकंपी; * शुष्क मुंह (दवाओं या निर्जलीकरण के स्वागत के कारण नहीं)।
छाती और पेट से संबंधित लक्षण
* सांस लेने में कठिनाइयों; * घुटन की भावना; गले में कॉम * छाती में दर्द या असुविधा; * मतली या पेट की संकट (उदाहरण के लिए, पेट में जलन);
मानसिक स्थिति से संबंधित लक्षण
* चक्कर आना, चेतना की अस्थिरता, विस्थापन; * यह महसूस करना कि आइटम अवास्तविक हैं या जो आपके स्वयं के चले गए या "यहां नहीं" (depersonalization); * नियंत्रण, पागलपन या आगामी मौत के नुकसान का डर;
* डर मरो;
सामान्य लक्षण
* ज्वार या ठंड की भावना; * धुंधलापन या झुकाव की भावना।
कैसे जितना
जीवन में कम से कम एक बार आतंक हमले लगभग हर किसी का अनुभव किया, लेकिन अगर उन्हें दोहराया जाता है, भले ही यह तनाव या अधिक कार्य से संबंधित न हो, फिर भी मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है, क्योंकि इस मामले में आतंक हमला एक न्यूरोटिक विकार है।
बेशक, मनोचिकित्सा यहां मदद करेगी, क्योंकि कोई भी विकार अनुभवी या अनसुलझे व्यक्तिगत समस्याओं से जुड़े लंबे भावनात्मक तनाव का परिणाम है। यह थकाऊ लगता है, लेकिन कम से कम एक बार हमले से बचने के लिए, आप इसे एक बार और हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए सबकुछ पर जाएंगे।
कोई डर नहीं
आप आतंक हमले को भी नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है: आतंक हमला नर्वस अंत में एड्रेनालाईन का उत्सर्जन है। रक्षात्मक प्रतिबिंब जीव। अब और नहीं।
दूसरा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि "एड्रेनालाईन विस्फोट" के परिणाम कितने भयानक और अवास्तविक थे, वह अभी भी समाप्त हो जाएगा। यह समझते हुए कि कोई भी हमला सिर्फ एक लहर है जो कवर करता है और तुरंत वापस रोल करता है, आप अपनी स्थिति को नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं।
सांस!
जल्द से जल्द हमले से बचने के लिए, सांस लेने के लिए सीखें। सही विकल्प प्रति मिनट 4 श्वास / निकास है। घर पर, आराम से वातावरण में, अपनी सांस को धीमा करने के लिए। जब भी सबसे अचानक हमला कवर होगा, तो आप तैयार होंगे। आने वाले हिमस्खलन (तेजी से दिल की धड़कन, बहालियों) के पहले लक्षणों पर, एक रुकने के बाद, 5 सेकंड श्वास के लिए, धीरे-धीरे, 10 सेकंड निकालें।
साथ ही, झूठ बोलना, अपनी आंखें बंद करना और मांसपेशियों को "गलती" में देना सबसे अच्छा है। खर्च पर, सचेत रूप से सांस लेना। पहले पांच तक, फिर एक या दो और फिर एक से दस तक। 15 ऐसे श्वास - निकास और हमला जल्दी कमजोर हो जाएगा और खत्म हो जाएगा।
