आज तक, बहुमत शायद पहले से ही एक केटोजेनिक आहार के बारे में सुना है, जिसे "केटो आहार" भी कहा जाता है। हालांकि यह हाल ही में लोकप्रिय हो सकता है, वास्तव में 1 9 20 के दशक से एक केटो-आहार मौजूद है। हालांकि, 20 के दशक में यह वजन कम करने के लिए बिल्कुल इसका उपयोग नहीं किया था।
तब वह मिर्गी के साथ बच्चों के इलाज के लिए बनाई गई थी। लेकिन यह किताबों और वजन घटाने वाले कार्यक्रमों को बेचने के लिए "केटो" का उपयोग करने के लिए आज तथाकथित "गुरु आहार" को रोक नहीं रहा है। यह बेहद कम कार्ब आहार मुख्य रूप से उच्च वसा वाले उत्पादों पर केंद्रित है। एटकिंस आहार की तरह, केटो आहार एक व्यक्ति को वजन कम करने में मदद कर सकता है, जिससे उसके शरीर को केटोसिस नामक चयापचय की स्थिति में स्थानांतरित किया जा सकता है। लेकिन क्या यह सुरक्षित है ... वास्तव में नहीं।
1 भूख की भावना बढ़ाएं
किसी भी आहार का पालन करने के लिए हमेशा मुश्किल होता है, लेकिन आहार से चिपकने के लिए, जिसमें कार्बोहाइड्रेट की अनुमति नहीं है, और भी मुश्किल है। अध्ययनों से पता चलता है कि आधे से अधिक लोग जिन्होंने केटो आहार की कोशिश की थी, पहले सप्ताह के दौरान आत्मसमर्पण कर दिया। इसके अलावा, आहार के दौरान लोगों को खोने की तुलना में बाद में अधिक वजन बढ़ाने की संभावना है।
2 मूड मतभेद
जिन लोगों ने केटो आहार की कोशिश की, वे मूड स्विंग के बारे में शिकायत की। भोजन और भूख के लिए बोझ के साथ लड़ने का प्रयास, यहां तक कि आपके प्रयास के बाद भी, बढ़ोतरी। एक केटोजेनिक आहार रक्त में निम्न चीनी स्तर का कारण बन सकता है, जो मस्तिष्क की विफलता का कारण बनता है, जिससे अवसाद और चिंता होती है।
3 Ketoacidosis
Ketoacidosis तब होता है जब केटोसिस समाप्त होता है (कार्बोहाइड्रेट होडेड कोशिकाओं के परिणामस्वरूप स्थिति विकसित होती है जब शरीर बड़ी संख्या में केटोन निकायों को बनाने के लिए वसा विभाजित होता है)। यह रक्त प्रवाह में एसिड के संचय की ओर जाता है, जो कोमा या मौत से भरा हुआ है।
सोडियम खपत में 4 कमी
सोडियम शरीर के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह मांसपेशियों को कम करने में मदद करता है, और सभी आंतरिक तरल पदार्थ को समायोजित करने में भी मदद करता है। केटो आहार पर बैठे लोगों ने शरीर में सोडियम की स्पष्ट कमी का अनुभव किया है, जिससे पैरों, थकान और "धुंधला" मस्तिष्क में आवेग हुआ।
5 इन्फ्लूएंजा
प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य की प्रतिज्ञा स्वस्थ भोजन है। दुर्भाग्यवश, ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड जैसे फल और पूरे अनाज में समृद्ध उत्पाद केटो आहार का हिस्सा नहीं हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर खतरे के खतरे से पहले रखता है, और शरीर में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन का उल्लंघन भी करता है।
मुंह की 6 गंदा गंध
शरीर को उच्च वसा वाली सामग्री के साथ विभाजित करने के बाद केटो आहार, यह उन्हें केटोन निकायों में बदल देता है - एसीटोन और एसिटोएसेटिक एसिड जैसे यौगिकों। शरीर स्वाभाविक रूप से संतुलन को संतुलित करने का प्रयास करेगा, और केटोन की अधिकता अंततः आउटपुट होगी, जिससे मुंह की खराब गंध हो जाएगी। हालांकि यह एक खतरनाक दुष्प्रभाव नहीं है, लेकिन इसमें थोड़ा सुखद है।
7 उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री
कोलेस्ट्रॉल मानव वसा में निहित है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है। यदि आप केटो आहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यानी, वसा की उच्च सामग्री वाले उत्पादों पर, इससे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो सकती है।
8 अनियमित मासिक धर्म चक्र
"सामान्य" मासिक धर्म चक्र की उपस्थिति एक संकेत है कि महिला का शरीर सामान्य रूप से कार्य करता है। यह महिलाओं के शरीर के हार्मोन भी प्रदान करता है जो उनके स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। जो महिलाएं केटो आहार पर वजन कम करती हैं, वे इस तथ्य का सामना कर सकते हैं कि उनके मासिक चक्र अनियमित हो जाएंगे। और इससे अवसाद और चिंता का कारण बन सकता है।
9 पेट की समस्याएं
महिलाएं जो एक नए चमत्कार आहार का विज्ञापन करती हैं, कभी भी एक तथ्य नहीं कहते हैं। केटो आहार हमेशा दस्त और कब्ज के साथ समानांतर में गुजरता है। फाइबर से भरे भोजन खाने में असमर्थता, जैसे कि फल, अनाज और सेम, कब्ज का कारण बनता है। दूसरी तरफ, वसा की उच्च सामग्री वाले उत्पादों को खाने की अनुमति दी जाती है, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पाद, मांस और तेल, कभी-कभी दस्त का कारण बनता है।
10 निरंतर थकान
बहुत से लोग कहते हैं कि वे केटो आहार पर बैठे जब वे सुस्त महसूस करते थे। शरीर को कार्बोहाइड्रेट के नुकसान को अनुकूलित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। एक नए आहार के पहले कुछ हफ्तों में सुस्त और थकान की भावना स्पष्ट रूप से जीवनशैली को बदलने के लिए एक अच्छा तरीका नहीं है। इससे उदासी और अतिरक्षण हो सकता है।
11 निर्जलीकरण
एक समान आहार की शुरुआत के बाद, शरीर एक बिल्कुल अप्रत्याशित तरीके से जल उपचार और इलेक्ट्रोलाइट्स के संदर्भ में प्रतिक्रिया दे सकता है। शुरुआत में, कई लोग निरंतर प्यास महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आहार पानी के नुकसान का कारण बनता है। कई मामलों में, इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर भी कम हो जाता है। इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज हैं जो शरीर में जलीय और एसिड संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
12 केटो इन्फ्लूएंजा
जब शरीर को कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है, तो यह अन्य स्रोतों की तलाश में है जो ऊर्जा को जलाने में मदद करते हैं। शरीर ग्लूकोज को जलाने और इसे केटोन में बदल देता है। यह शरीर में एक सदमे की ओर जाता है और मांसपेशी दर्द, थकान और मांसपेशी दर्द जैसे इन्फ्लूएंजा के समान लक्षण पैदा कर सकता है।
13 शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है
कार्बोहाइड्रेट खाद्य पिरामिड का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। एनएचएस के अनुसार, वे एक स्वस्थ संतुलित आहार में ऊर्जा का मुख्य स्रोत होना चाहिए। यह विशेष रूप से कम रक्त शर्करा वाले लोगों के लिए सच है, क्योंकि यह साबित हुआ है कि कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
आहार के 14 परिणाम
केटो आहार सख्त है और लंबे समय तक निरीक्षण करना मुश्किल है। इस आहार पर लोगों को वजन घटाने के बाद अपनी सामान्य खाद्य आदतों पर लौटने के लिए बाध्य किया जाता है। यह साबित हुआ है कि समय के साथ, यह आहार भूख में वृद्धि की ओर जाता है, और तदनुसार, वजन में वृद्धि। मजबूत वजन में उतार-चढ़ाव शरीर के लिए हानिकारक है।
15 किडनी स्टोन्स
चूंकि केटो आहार एक उच्च वसा वाली सामग्री के साथ एक कम कार्बन आहार है, इसलिए संसाधित मांस अधिकांश आहार है। और जब शरीर प्रोटीन को संसाधित करता है, तो यह मूत्र में अम्लता और कैल्शियम को बढ़ाता है, जो कि गुर्दे में पत्थरों के विकास को सुविधाजनक बनाता है।
16 मांसपेशी द्रव्यमान का नुकसान
यद्यपि यह सच है कि मांसपेशियों का वजन अधिक वसा होता है, अधिक मांसपेशियों का आदमी, जितना अधिक कैलोरी जलाएगी। यह पाया गया कि जो लोग तीन महीने के लिए केटो आहार का पालन करते हैं, वे पैरों में काफी मांसपेशियों के द्रव्यमान को खो देते हैं।