सुबह में आप काम करने के लिए सहवास करते हैं, अपने पैर को तोड़ने और अस्पताल में तीन महीने पुराने होने का सपना देखते हैं, और शाम को हम काम से क्रॉल करते हैं, केवल सोफे के बारे में सपने देखते हैं। ऐसा लगता है कि 10 से 18 तक आप कुछ अर्थहीन बकवास कर रहे हैं, और आपका एचआर दुर्भावनापूर्ण रूप से गधे और गिबल्स के कार्यालय से लड़ा।
लेकिन एक बार यह सब आपको सपने का काम लग रहा था। कुछ गलत हो गया? हां, कुछ भी विशेष, सामान्य पेशेवर बर्नआउट नहीं।बर्नआउट क्या है?
यह, एक मनोवैज्ञानिक हेअर ड्रायर बोलते हुए, लंबे समय तक तनाव की प्रतिक्रिया। और तनाव किसी भी चीज़ से हो सकता है - बॉस-ड्यूरिलका खुद को नहीं जानता कि वह क्या चाहता है, काम एक सतर्क, या घबराहट की तरह एकान्त है, जैसे युद्ध की तरह, जिसे आप और एक छोटी कर्तव्यों की गाड़ी पर डाला गया था। इस तरह के जीवन के पर्याप्त 2-3 महीने ताकि पेशेवर बर्नआउट के पहले लक्षण प्रकट हों:
स्वास्थ्य। फिर छींकें, फिर स्नॉट करें, फिर सिर दर्द होता है, फिर गधा समाप्त होता है। तनाव प्रतिरक्षा को कमजोर करता है और पुरानी घावों को बढ़ा देता है। क्योंकि शरीर का शिकार हो रहा है। स्वाभाविक रूप से, कम से कम एक शव, कम से कम एक चक, यहां तक कि एक अस्पताल के बिस्तर पर भी।
आपको परवाह नहीं है। "Sepulki और Ko" होल्डिंग के साथ इस युग्मल अनुबंध को संलग्न करें या नहीं, चुंबी से बजट को स्वीप करेगा या जीवित रहेंगे, उन्होंने प्रोफ़ाइल संस्करण में आपके कार्यालय के बारे में क्या लिखा है और क्या आपके पास नेस्टोक्रेंस्क में एक नई शाखा है - हाँ वैसे भी। क्या मैं आज जल्दी जा सकता हूं?
तुम चिकोटी। प्रिंटर में पेपर समाप्त हो गया? ओह भगवान, क्या एक दुःस्वप्न, आप कितना कर सकते हैं, अब आप इसे नहीं लाएंगे। क्या पांच मिनट के लिए रिपोर्ट की गई? मैं जाऊंगा, मैं हरकीरी बनाउंगा, यह एक विफलता है। छोटी परेशानी के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रिया बर्नआउट के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है।
उदासीनता। कुछ भी नहीं करता है और फट नहीं जाता है - किसी भी कार्यालय में, न ही बाहरी दुनिया में। आप मुश्किल से चिकनी और संदिग्ध रूप से लाश को याद दिलाते हैं।
कैसे काम पर जलने के लिए नहीं
काम पर स्लाइड न करें। यह निश्चित रूप से जीवन का एक बड़ा टुकड़ा है। लेकिन फिर भी, यह सब जीवन नहीं है। आपके पास अभी भी आपकी प्रेमिका की गर्लफ्रेंड्स और दोस्तों, वफादार मुख्तार, रोलर्स, पाई, लिंग, बाएक्ट्री सबक, कैक्टस, निकटतम ओपन-एयर और मशका के लिए टिकट है, जो आधे साल के लिए पीटर जाने के लिए कहती है। अगर कुछ भी नहीं है - तत्काल सुंदर। और वर्कमेल की जांच करने, गिरोह के साथ बन्धन और मुख्तार के साथ चलने की आदत से छुटकारा पाएं।
घर में काम न करें। आकाश ने आपको एक लैपटॉप दिया ताकि आपके पास ग्राहकों के साथ पारिवारिक गर्दन हो और वाणिज्यिक प्रस्तावों की राशि हो। आकाश ने आपको शोरूम देखने, फेसबुक में pics.ru और rzchacha पढ़ने के लिए एक लैपटॉप दिया। जब आप कार्यालय के दरवाजे को बंद करते हैं तो काम बिल्कुल समाप्त होना चाहिए। सब कुछ, तो यह तुम्हारे बिना हो।
वैकल्पिक कार्य। प्रत्येक पेकिंग के बाद, हमारे उच्च संगठित मस्तिष्क को शांत करने में समय लगता है। इसलिए, एक पंक्ति में कुछ घबराहट या अप्रिय चीजों की योजना कभी नहीं। यदि सुबह में आप योजना के अनुसार हैं - एक क्रोधित मालिक से पहले एक रिपोर्ट, कुछ कठिन वार्ता के लिए तुरंत बाद मत जाओ - फूलों के बेहतर क्षेत्र, मेज पर कागज के टुकड़े को बिखरते हुए या एक प्यारा स्काइप साथी के साथ रेंगना।
याद रखें कि यह आपके लिए क्यों है। यह एक और घातक कार्य दिवस नहीं है। यह चिली की यात्रा की लागत का 1/20 हिस्सा है। अपने स्वयं के अपार्टमेंट की दिशा में एक कक्ष, जहां एक कमरा मोरक्कन शैली में होगा, और दूसरा स्कैंडिनेवियाई में है। काम करने के अपने कारण खोजें।
स्थिति बदलें। कंप्यूटर के सामने सप्ताहांत में न रहें - यह आपके लिए काम पर पर्याप्त है। प्रकृति पर चुनें या कम से कम शहर के चारों ओर घूमें, कैच के अनुसार, जो कभी नहीं थे। मस्तिष्क नए इंप्रेशन के लिए महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह हिरन होगा।
वंचित होना। बॉस आपके लिए फायदेमंद है, आत्म-पुनर्वितरण की भावना से भरा है, उसकी गैलरी 24/7 पर जल्दबाजी में। हां, आपने पहले से ही खुद को प्रेरित किया है कि आपको आधा दिन याद रखना चाहिए - और सबकुछ, कार्यालय अलग हो जाएगा, कर्मचारी दुनिया में जाएंगे। या आपको आलस्य और एकरूपता के लिए कुत्ते की भूमि पर निकाल दिया जाएगा। तो, अपरिवर्तनीय हम नहीं करते हैं।
चारों ओर देखो - निश्चित रूप से अगले कमरे में कुछ sikildhhqua है, जो हमेशा देर से होता है, काम के घंटों के दौरान, मुहरों के बारे में मुहरों को देखता है, नियमित रूप से दौर लेता है - और फिर भी सफलतापूर्वक काम करता है और आप के रूप में एक ही वेतन प्राप्त करता है, महान शहीद।
पूर्णता को बंद करें। उचित स्तर पर काम के प्रदर्शन के लिए आपके पास एक घंटा है। पॉलिश करने और पूर्णता के लिए लाने के लिए - चार और। गोर्की विडंबना यह है कि अधिकांश कार्यों के लिए कोई सबसे बड़ी पूर्णता नहीं है (यदि आपको हेटोर हंसो नहीं कहा जाता है, तो आप ओकिनावा में नहीं रहते हैं और समुराई कटाना नहीं करते हैं)। अगर आपको बताया गया था कि "दूर और रात के खाने को खोदना", तो कोरोप। लेकिन फिर खाई की दीवारों को पॉलिश न करें और उन्हें वेनिस मोज़ेक के साथ मत डालो।