वोल्गा पर बर्लक की तरह, चोट के लिए पर्याप्त है। यहां तक कि यदि नाजुक वर्षों में, माता-पिता ने आपको बैले स्टूडियो में किक करने के लिए ड्राइव नहीं किया था, तो पावलोव की मुद्रा को ढूंढना अभी भी संभव है।
दीवार के लिए खड़े हो जाओ
शुरू करने के लिए, यह समझना अच्छा होगा कि एक अच्छी मुद्रा क्या है। सबसे आसान और शीर्ष-अंत विधि दीवार के खिलाफ झुकाव है, उसे अपने सिर, कंधे, नितंबों और ऊँची एड़ी के साथ छू रही है। किसी तरह आप अजीब महसूस करते हैं, हाँ? और आप बहुत अच्छे लगते हैं। क्योंकि यह आपके रिज की सामान्य स्थिति है। गार्डमैन भी ऐसा करते हैं - और आप केवल अपने सीधीकरण पर देखते हैं। और अब - अपने दम पर। बस, इतना ही।एक सामान्य कुर्सी खरीदें
हम नहीं जानते कि आप कार्यालय में वहां क्या बैठते हैं - एक मल पर, 30 साल या बार मल के लिए रूसी समाचार पत्र की सुनवाई। लेकिन इस डरावनी को कोने में डाल दें और एक आरामदायक पीठ के साथ सामान्य आर्मचेयर करें, निचले हिस्से और ऊंचाई नियामक के लिए समर्थन करें। याद रखें कि तालिका के किनारे कोहनी के स्तर पर होना चाहिए, और कंप्यूटर स्क्रीन आंखों के स्तर के करीब जितनी करीब है। वे छोड़ देंगे - अपने सिंहासन को अपने साथ ले जाएं। ऐसी कुर्सियां एक पैसा में उड़ती हैं, लेकिन पीठ दर्द का इलाज और भी अधिक खर्च होगा। एक सस्ता, लेकिन कम प्रभावी समाधान रोलर को काम करने के लिए काम करना और इसे निचले हिस्से में डाल देना।
एक बिल्ली बन जाओ
स्टड के साथ संधि
हाँ, लेकिन यह सुंदर है। लेकिन यहां बॉलरीना, मॉडल और अभिनेत्री हैं - यानी, सबकुछ, जिसे ऋण के लिए एक सुंदर मुद्रा की आवश्यकता होती है, - वे हील्स पर केफिर पर नहीं चलते हैं। स्टड दीवार पर खूबसूरत खड़े हैं, और हर दिन के लिए जूते स्नीकर्स, स्नीकर्स या बैले के जूते के सबसे खराब होते हैं।चेस्ट व्हील
कल्पना कीजिए कि किसी ने आपको एक चेन में अखरोट के साथ एक चुभन दिया। घमंड कैसे नहीं? कल्पना कीजिए कि वह कलेरी फोसा के ठीक नीचे आपसे लटकता है। थोड़ा सा छमाएं, जैसे कि आप इसे अच्छे ईर्ष्या दिखाते हैं। यह वास्तव में पीठ की स्थिति है और होना चाहिए। आप सड़क पर चलते हैं, छात्र और ओपीए के बारे में याद किए जाते हैं - अब नहीं जा रहे हैं, लेकिन आप एक जावा की तरह कार्य करेंगे।
मांसपेशी डाउनलोड करें
मुद्रा न केवल और इतनी रिज नहीं है, बल्कि मांसपेशियों को भी जो उनकी पीठ की मदद करता है, और पेट जींस से बाहर नहीं पड़ता है। इसलिए, अपनी पीठ और कंधों को पंप करें - तैराकी, पिलेट्स या किसी अन्य अभ्यास। सुस्त पीठ के साथ रीढ़ की हड्डी को वांछित स्थिति में रखना बहुत मुश्किल है।कास्ट Ryubzak
दो पर दिल्ली
हर बार कैसिस से पूछा जाता है: "क्या आपके पास एक बैग है?", उत्तर: "दो!"। और कुछ राग दुकानदार बैग छोड़ना बेहतर है। और अमेज़ॅन जंगल में गरीब बंदरों को ग्लोबल वार्मिंग से बचाएगा, और पीछे संरेखित होगा, क्योंकि यदि बैकपैक आपको पसंद नहीं करता है, तो कम से कम आप समान रूप से वितरित करेंगे।कोर्सेट में कस लें
ऑर्थोपेडिक कॉर्सेट, और हेलोवीन के लिए दौड़ के साथ यह कचरा नहीं। यदि टॉड चोकिंग कर रहा है, तो पहले अर्थव्यवस्था विधि की कोशिश करें: उठो, अपने कंधों से निपटने के लिए, और किसी प्रकार की अच्छी आत्मा से आप पर एक क्रॉस डालने के लिए कहें, यानी, प्रत्येक कंधे से विकर्ण के प्लास्टरिंग के दो टुकड़ों में शामिल होने के लिए जांघ के लिए। और फिर एक और - कंधे से कंधे तक। अब जब आप क्लोनिंग शुरू करते हैं, तो आप तुरंत इसे महसूस करते हैं।
लानत है
लेकिन क्रांति से पहले, गोवरनेस की महान लड़कियों ने पोशाक में एक चोटी को पिन किया। और मुझे अपनी नाक लटकाने में खुशी होगी, हां नहीं।Daud
तकिए
कितने तकिए सोने की जरूरत है और एक ही समय में मुद्रा में सुधार? यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो कम से कम दो - आपके सिर के नीचे, घुटनों के बीच एक, इसलिए सही स्थिति को बनाए रखने के लिए पीठ बहुत आसान है। और यदि पीठ पर, यह पर्याप्त है और एक, लेकिन बहुत अधिक नहीं है।और गद्दे को बदलें
बादल नरमता की गद्दे पीठ के लिए एक भयानक गंदा है। गद्दे कठिन और लोचदार होना चाहिए। इस पर, वैसे, न केवल आराम से सोते हैं, बल्कि सभी प्रकार के बिस्तर अभ्यास भी करते हैं।
सही पढ़ें
टैबलेट या पुस्तक को अपने घुटनों पर न रखें, और फिर नोट्रे डेम से एक हंचबैक में बदल जाएगा। एक स्टैंड खरीदें, यह किसी प्रकार की कोपेक खर्च करता है।