जब पिता अपने अनुचित बच्चे से एक रसोईघर के साथ सिगरेट लाने के लिए कहता है, तो पर्याप्त रूप से जोड़ता है: "बुरी तरह धूम्रपान, कभी धूम्रपान नहीं, बेटा।" हम आपके बच्चों से बात कर रहे हैं। लेकिन, पैक पर विघटित बच्चों के विशाल शिलालेख और तस्वीरों के बावजूद, वे अभी भी धूम्रपान जारी रखते हैं। यदि इच्छा सेनाएं, एक सुविधा - नहीं, तो चलो धूम्रपान से नुकसान को कम करने के बारे में सोचें।
खाली पेट पर धूम्रपान न करें
वैज्ञानिकों (ब्रिटिश नहीं) ने गणना की कि जो लोग खाली पेट पर धूम्रपान करते हैं, उनमें सबसे मरीज धूम्रपान करने वालों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर को 1.79 गुना अधिक लेने का मौका मिलता है। गले के कैंसर का खतरा वे 1.5 9 गुना अधिक भी हैं। इसके अलावा, कसकर, आंखों के लिए मुश्किल से, आप पेट को परेशान करते हैं। वह अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, और यदि उसके पास पचाने के लिए कुछ भी नहीं है, तो वह खुद को खोदता है। अच्छा प्रयास, और फिर सिगरेट खींचना।शराब के नीचे एक के बाद धूम्रपान न करें
सिद्धांत में एक धूम्रपान नहीं करना है, और शराब के नीचे, जब यह विशेष रूप से खींचता है। बढ़ी ब्रांडी के अनुसार, जहाजों सभी बुरे हैं, जो सिगरेट में है, एक विशेष जुनून के साथ शरीर में बिखरे हुए हैं। इस मामले में, आंतों को इस मामले में पीड़ित होता है, और आप एक कोलन कैंसर और गुदा करने का जोखिम उठाते हैं। कॉफी और सिगरेट के संयोजन पर भी लागू होता है।व्यायाम के बाद धूम्रपान न करें
सेक्स या किसी अन्य शारीरिक परिश्रम के बाद धूम्रपान करने की इच्छा से लड़ें। यह स्पष्ट है कि दिल शरीर में कमजोरी, कमजोरी, और बिस्तर से बाहर निकलने के बिना सिगरेट में देरी करने के लिए बहुत अच्छा है। प्रतिरोध! तथ्य यह है कि लोड के बाद की गर्जना बहुत तेज चलती है, जिसका मतलब है कि तंबाकू की बकवास कोशिकाओं द्वारा अलग की जाती है और शरीर में अधिक मात्रा में होती है।अधिक बार ताजा हवा में चलते हैं
राज्य हमारे बारे में अधिक से अधिक है और परिसर में धूम्रपान की अनुमति नहीं देता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना घृणित ठहराव, लेकिन यह बदबूदार धूम्रपान में देरी से कुछ हद तक सुरक्षित है। ताजा हवा में चलना फेफड़ों में गैस विनिमय और जहरीले पदार्थों को वापस लेने में योगदान देता है। इसके अलावा, इसलिए आप पुरानी अवरोधक फेफड़ों की बीमारी, एक ही खांसी धूम्रपान करने वालों को प्राप्त करने का जोखिम कम कर देंगे।परिधीय रक्त की आपूर्ति में सुधार
ठंडे पानी के साथ सुबह में डालो और एक कठिन तौलिया के साथ हाथों और पैरों को रगड़ें। मनोदशा और प्रदर्शन में सुधार होता है, और रक्त ब्लॉक का खतरा कम हो जाता है। आदर्श यदि आप इसे पहले सिगरेट में करते हैं।इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट खरीदें
मुख्य नुकसान खुद को निकोटीन भी लाता है, लेकिन तंबाकू के पत्ते के जलने के दौरान जारी किए गए पिचों। इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट है, इनहेलर, इनहेलर। धूम्रपान करने वाला धूम्रपान नहीं होता है, लेकिन निकोटीन जिसमें जोड़े होते हैं। और यह भावुक प्रतिद्वंद्वियों धूम्रपान के सामने कमरे में सही धूम्रपान कर सकता है। हमला न करें: कानून निषिद्ध नहीं है।पीई विटामिन एस।
धूम्रपान करने वाला विटामिन सी की कमी से मजबूत है, और यदि हमने और धूम्रपान करने का फैसला किया है, तो इसे भरना आवश्यक है। फार्मेसी से साइट्रस, फूलगोभी, टमाटर या पेय विटामिन खाएं। विशेष रूप से ठंड के मौसम में इसके साथ सावधान रहें, जब हर कोई बीमार हो। धूम्रपान करने वालों का इलाज खांसी अधिक कठिन है।फ़िल्टर को न लिखें
अर्थव्यवस्था निश्चित रूप से अच्छी तरह से है। लेकिन यहां हम एक दोस्त के बारे में बात कर रहे हैं। फेफड़ों में आने से पहले, धूम्रपान न केवल फिल्टर द्वारा, बल्कि सिगरेट भी साफ़ हो जाता है। यही है, फिल्टर के पास तंबाकू में, सभी सबसे रसदार बकवास जमा होता है। सिगरेट के दो तिहाई थूकें, और पिछले तीसरे को फेंक दें या दुश्मन दें।पेरी अधिक तरल पदार्थ
शरीर का नशा डेयरी उत्पादों और साइट्रस के रस (फिर से विटामिन सी) द्वारा अच्छी तरह से हटा दी गई है। निकोटीन को नहीं देने के लिए पानी गुर्दे और रक्त को धोता है। लेकिन इसे पानी की मात्रा के साथ अधिक न करें। यदि आप प्रति दिन तीन लीटर और अधिक चाबुक करते हैं, तो इसके विपरीत आप गुर्दे को लोड करते हैं, और अन्य समस्याएं शुरू होती हैं।कम धुआं
हम जानते हैं कि माँ हमेशा कहती है। निर्दोष, लेकिन यह काम करता है। यदि आप धूम्रपान नहीं कर सकते हैं, तो इसे करें। शरीर में जहर छोटा, कम नुकसान। खैर, धूम्रपान छोड़ने के लिए फिर से कोशिश करें। वे कहते हैं कि यह मदद करता है।