अवसाद सिर्फ एक बुरा मूड नहीं है, क्योंकि यह प्रथागत है, और मनोचिकित्सक के साथ बैठक के लिए एक अच्छा कारण है। हां, एक मनोचिकित्सक "महंगा, दूर और किसी भी तरह आलसी है, इसलिए ज्यादातर मामलों में हम दोस्तों को एक निहित में रोना पसंद करते हैं। और कभी-कभी यह वास्तव में मदद करता है। और कभी-कभी नहीं। स्थिति से भी बदतर क्या हो सकता है जब समर्थन शब्दों के बजाय आपको टिकटों का एक सेट मिलता है - टीवी और टिकाऊ पर सुबह की हवा के रूप में बेवकूफ, बच्चों के क्लिनिक में दीवारों की तरह?
1. बहुत से लोग आपसे भी बदतर हैं और कई बेहतर हैं। क्या मेरी परेशानी इससे गायब हो जाती है? तुलना का प्रयास हमेशा एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दर्दनाक भी माना जाता है, और आपके सामने अब एक व्यक्ति कमजोर होता है। आप समर्थन नहीं कर सकते, बेहतर चुप। या शेल्डन कूपर की सलाह पर एक गर्म पेय करें।
2. कल आप महसूस करते हैं क्या आपको लगता है कि अवसाद ऐसी चीज है जो सोने जाती है और हमेशा सुबह वापस नहीं आती है? आप चाय भी पेशकश कर सकते हैं - श्रृंखला में यह आमतौर पर मदद करता है, लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि अवसाद हर दूसरे दिन पास नहीं होता है। "शायद आप आसान और कल नहीं होंगे, लेकिन मैं सही हूं और बात करने के लिए तैयार हूं," - थोड़ा बेहतर लगता है, है ना?
3. जीवन अनुचित है हाँ। क्या मुझे इससे बेहतर होना चाहिए? विशिष्ट मानव अनुभवों से संपर्क करें, अमूर्त केंद्रों की आवश्यकता नहीं है।
4. आपको इसका सामना करना होगा मैं भी इसका सामना कर रहा हूं। सुनना चाहते हैं, मैं इस चमकदार दुनिया में जाने के लिए खुद को कैसे राजी कर सकता हूं? इसे अवसाद से निपटने के लिए कहा जाता है। जिन लोगों ने कॉपी नहीं किया है उन्हें अलग-अलग कहा जाता है। जरूरी है - एक बुरा शब्द, यह प्रतिबंधित लायक होगा। इस वाक्यांश में, एक जटिल अपमान, जिसे "आपको कोशिश करना मुश्किल है" के रूप में पढ़ा जाता है। अवसाद के मामले में, गर्व पर दबाव सबसे अच्छा उठाने वाला लीवर नहीं है। यहां आपको एक अविभाज्य क्रैच की आवश्यकता है।
5. जीवन जारी है! सत्य? तो अब एक नया, दसवां सर्कल कहा जाता है? Banalities मत कहो, वे मतली का कारण बनते हैं। खबर बताओ, उन्हें अपने दोस्त के लिए अच्छा और दिलचस्प होने दें। यह वांछनीय है कि उनमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरणा शामिल है। उदाहरण के लिए, एक संगीत कार्यक्रम के साथ प्यारे समूह का आगमन वास्तव में अच्छी खबर है।
6. मुझे पता है कि आपको लगता है, मुझे भी कल अवसाद था अवसाद एक बुरा मूड नहीं है। और नहीं, आप नहीं जानते कि मुझे क्या लगता है। सबसे खराब प्रयास नहीं, लेकिन अभी भी चलो रिफ्लैश। "इस तथ्य के बावजूद कि मैंने हाल ही में एक कठिन अवधि भी की है, मैं केवल अनुमान लगा सकता हूं कि आप क्या महसूस करते हैं।"
7. आप स्वार्थी व्यवहार करते हैं एक वेस्ट जिसमें वह दस साल तक रो रही थी, कभी-कभी भी प्रकट हो सकती है। अवसादग्रस्त स्थिति में, एक व्यक्ति के पास भी बहुत कम संसाधन है। क्या यह ध्यान देने के लिए अब आपके हिस्से पर स्वार्थी नहीं है?
8. आपको अच्छी तरह से दूर करने की जरूरत है: नाव पर जाएं और चले गए। और आपको काम करने के लिए कितने सप्ताह की आवश्यकता है? नहीं। बस नहीं। आप इसे पहले ही समझ चुके हैं।
9. मैं तुम पर दुखी हूँ मैं इसे सुनकर दुखी हूं। उदासी आपकी समस्या है। और आप इसे एक दोस्त पर स्थानांतरित करते हैं - "इसे अपने साथ ले लो कि मैं देखना अच्छा था।" आइए फिर से प्रयास करें: "मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप क्या महसूस करते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि मैं तुम्हारा महसूस करता हूं।"
10. क्या आपको लगता है कि यह अवसाद का एक कारण है? क्या आपको लगता है कि अवसाद एक विकल्प है जो कोई स्वेच्छा से करता है? कभी-कभी वह बस होती है। यदि अवसाद हुआ - हाँ, यह अवसाद का एक कारण है। लेकिन हमेशा इसका कारण नहीं है।
11. अपने आप को खींचो! तथा? फिर तुम मुझ पर पछताओगे? अवसाद में हमेशा एक आदमी खुद को पछतावा करता है और इसे देखता है। कभी-कभी वह सिर्फ अपनी भावनाओं को समझने और प्रतिबिंबित करने की कोशिश करता है। कुछ भी गलत नहीं है।
12. आपको खेल खेलने की जरूरत है क्या आप मुझे बिस्तर से उठा सकते हैं? खेल वास्तव में मदद कर सकते हैं। लेकिन गंभीर अवसाद कभी-कभी घर से बाहर निकलना असंभव बनाता है। तुरंत किसी व्यक्ति से सक्रिय कार्रवाई की मांग न करें, बेहतर उसे एक सहायक बनने के लिए कहें। शुरू करने के लिए स्टॉपवॉच को दबाएं। एक उदाहरण दिखाएं, और वहां, जंगल चलाएगा, संदेह न करें।
13. आपको अधिक बार बाहर आने की जरूरत है क्या आप कभी। आप अभी जा सकते हैं। यहां विरोधाभास निहित है। एक तरफ, अवसाद के खिलाफ लड़ाई के लिए संसाधन सामाजिक संपर्क प्रदान करता है, दूसरे पर - वे भी जलाते हैं और अधिक टायर करते हैं। संचार को अवगत कराया जाना चाहिए और विषाक्त लोगों से बचें। संवाद करने के लिए कोई जबरदस्ती नहीं होना चाहिए, केवल एक कंपनी बनाने का निमंत्रण होना चाहिए।
14. अन्य लोग बाहर निकलते हैं कि आप क्यों नहीं कर सकते? क्योंकि मैं दूसरा कर सकता हूं। वे क्या नहीं कर सकते सभी लोग अलग हैं। हमारे पास एक अलग तंत्रिका तंत्र है, अलग-अलग बच्चों की चोटें, अलग-अलग जीवन, अंत में। जहां एक झुकता है, दूसरा इसके लायक है। लेकिन एक दिन वह थक गया, यह टूट जाएगा और उसे साफ करना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि जो टूट गया वह कमजोर है। शायद वह, इसके विपरीत, बहुत मजबूत है। झटके की सरल संचित महत्वपूर्ण संख्या।
15. आप मजबूत हैं, आप सामना कर सकते हैं हां। "पकड़ो" और वह सब। इसी तरह के शब्द - समस्याग्रस्त व्यक्ति के खिलाफ भावनात्मक रूप से हटाने का प्रयास। समर्थन प्रदान किया जाता प्रतीत होता है, इसे मजबूत नियुक्त किया जाता है, उसे सामना करने दें। लेकिन वास्तव में, आपके मित्र को मदद की ज़रूरत है। इसलिए, बस इसे पेश करें। दोस्ती का छोटा ईमानदार इशारा काफी पर्याप्त होगा।