तो आप परेशानी और अपने साथी अवसाद का नाम हैं। आपका अवसाद क्या है - नरक उसे जानता है। क्योंकि एक मामले में, यह एक गंभीर बीमारी है कि विशेषज्ञों को मीठे गोलियों का इलाज करना चाहिए। दूसरे में, केवल परेशान विफलताओं की एक श्रृंखला, पीठ में एक विश्वासघाती झटका, जिसके बाद मैं कुछ भी नहीं चाहता हूं, झूठ बोलने और रोने या सभी को लानत मां को मारने के अलावा।
बेशक, इस स्थिति में एक विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है। बस उसे कैसे प्राप्त करें? अपने आप को यह स्वीकार करने के लिए कि आप अपने सिर के साथ गलत हैं? और फिर, किसके लिए जाना है? अस्पताल में एक मनोचिकित्सक के लिए? वैसे, यह सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि मनोचिकित्सक के पास एक बहुत खराब अवसाद निर्धारित करने और स्वादिष्ट रासायनिक गोलियों को निर्धारित करने का अधिकार पर्याप्त योग्यता है, जिसके बाद यह आसान हो जाता है। दूसरी तरफ, मनोचिकित्सक टैबलेट के बारे में बहुत भावुक हैं, और टैबलेट में इतने सारे दुष्प्रभाव होते हैं, जिसमें व्यसन भी शामिल है, जो उन्हें फटने से पहले सोचने के लिए दस समय के लायक है। दूसरा विकल्प एक मनोवैज्ञानिक-चिकित्सक जाना है। समस्या यह है कि रूस में कभी भी गंभीर चिकित्सीय स्कूल नहीं रहा है। विशेषज्ञों की अलग-अलग "झाड़ियों" हैं, कुछ शोन के छात्र, जिन्हें अच्छा माना जाता है। लेकिन "विज्ञापन पर", आप शायद उत्साही तकनीकी स्कूल के स्नातक मनोचिकित्सक के स्नातक पाएंगे, जिन्होंने "आपको कम से कम दस सत्रों की आवश्यकता है", और दस सत्रों के बाद, "अच्छी तरह से, हम बस" कहने की कला में जरूरी हैं शुरू कर दिया है।" हालांकि, और "अच्छा" मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि कैसे। तो, पहले खुद को पीने की कोशिश करने के लिए सबसे अच्छा है। आत्म-निदान, आत्म-अनुशासन, आत्म-दवा और यह सब इतना अलग है। तो, सबसे पहले आपको अपने सिर में रखने की ज़रूरत है: सब कुछ गुजर जाएगा। यह एक परीक्षा की तरह है, या बॉस का ब्रेक, या टूथपो या एलीमोनी के गैर-भुगतान के अदालत के सत्र का एक ब्रेक: जल्द या बाद में सबकुछ खत्म हो जाएगा, आप बाहर निकल जाएंगे, वहां सूर्य और पक्षियों को शामिल किया जाएगा, और आप एक खरीद सकते हैं बियर की बोतल और इसे बेंच पर पीएं। अवसाद, या, जैसा कि हम इसे बेहतर ढंग से कहते हैं, निराशा के अस्थिर, एक तरफ या किसी अन्य, परिमित। दूसरी बात, जो सोचने के लिए अच्छा होगा - सामान्य रूप से आपके साथ क्या हो रहा है। जीवन में हमेशा अच्छी और बुरी की मात्रा होती है: यह सिर्फ नहीं होता है। इंद्रधनुष अवधि को उदास और इसके विपरीत प्रतिस्थापित किया जाता है। यह पूरी तरह से हमेशा और बिल्कुल हर किसी से होता है। आपकी व्यक्तिगत स्थिति शरद ऋतु पूल पर पोप्सिकल या बर्फ परत को कवर करने वाली चॉकलेट से कोई अद्भुत नहीं है। तीसरी चीज जो यादगार के लायक होगी - ताकि फिलहाल ऐसा नहीं होता - यह एक तल नहीं है। यह आम तौर पर हारने वालों का मुख्य नियम होता है (और सफल हताश पागल हैं?): इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना भी बुरा क्यों हो सकता है, सबकुछ बहुत खराब हो सकता है। और यदि आपको लगता है कि आप नीचे पहुंच गए हैं, तो आप नीचे से आपको दस्तक देंगे। और जब तक वे दस्तक नहीं देते, यह गंभीर रूप से आरामदायक हो सकता है। चौथा और, शायद, सबसे दुखद: एक लंबे समय तक, एक नियम के रूप में अवसाद है। सबसे पहले आप इसे विश्वास नहीं करेंगे, क्योंकि "सुरंग के अंत में प्रकाश" बहुत जल्दी दिखाई देगा और यह जल्द ही देखेगा कि सबकुछ चला गया। अच्छी खबर, अच्छी कंपनी, शांत पार्टी, नए जूते या काम पर सफलता आपको उत्साहित करने की स्थिति में ले जाएगी, महसूस करने के लिए "मैं सब खड़ी हूं, मैं दुनिया के इस थिसल का स्वामी हूं"लेकिन, हां, दर्दनाक अगले दिन निराशा के पुचिन में गिर जाएगा। ये घृणित स्विंग्स अवसाद में क्या है के सबसे उपयुक्त हैं। उन पर भरोसा मत करना। वास्तव में, अवसादग्रस्त राज्य एक हैंगओवर की तरह है, आप केवल इसे बाहर खींच सकते हैं, जिसके लिए आपको हर समय अपना दिमाग लेने की आवश्यकता है। अपने आप को काम में विसर्जित करें - काफी नीरस और तनावपूर्ण। जितना संभव हो उतना समय आचरण, बाद में घर वापस आओ, जल्दी आओ। मोड का निरीक्षण करें। जिम में साइन अप करें और वास्तव में उस पर जाएं। उत्तरार्द्ध एक ही समय में सबसे अधिक जानबूझकर और सबसे दर्दनाक सलाह दिखता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है: यदि हम सिमुलेटर पर खुद को निकाल देते हैं, तो किसी प्रकार की उपयोगी रसायन शास्त्र शरीर में उत्पादित होता है, खुशी के हार्मोन। और सभी मांसपेशियों में दर्द आपके लिए अनुभवों और दुखों और दया पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा, एक प्रियजन को एक नया तरीका मिल जाएगा। अवकाश भी दिखाया गया है, लेकिन यह बेहतर है कि यह यूरोप में एक भीषण-भ्रमित बस टूर है, एक पहाड़ी घोड़ा वृद्धि, मंगोलिया में जीप की एक यात्रा (वहां सिर्फ रूसियों को वीजा समाप्त कर दिया गया है)। सबसे महत्वपूर्ण बात समय पर है और बहुत कुछ सोती है, जिसका मतलब है कि आपको इस तरह के राज्य में बिस्तर में गिरने के लिए घर आना होगा और स्थानांतरित न करें। शराब, सामान्य रूप से, कुछ भी नहीं के लिए। वह या तो अवसाद में गहराई से ड्राइव करेगा, या उत्साह में परिचय देगा और "स्विंग" प्रभाव को मजबूत करेगा। लेकिन वसा किताबें पढ़ने के लिए - यह बहुत संभव है। वैसे, वैसे, लिखने के लिए। हैरी पॉटर के लेखक लेखक जोन रोवलिंग ने कहा कि "नीचे मेरे नए जीवन की एक मजबूत नींव बन गई।" तलाकशुदा, बिना किसी के अपने आवास के बिना, "सबसे बड़ा हारने वाला, जिसे मैं जानता था," वह बैठी और एक किताब लिखी जिसने लाखों बच्चों और किशोरों को पढ़ने के कौशल को वापस कर दिया और उसे सबसे लाखों राज्य में लाया।किसने कहा कि तुम बदतर?