उत्तरजीविता स्कूल: फ्राइट्रेंट को कैसे पढ़ा जाए और चिंता के खिलाफ पागल मत बनो

इराक में, यौन दासता में नौ वर्षीय लड़कियों को सीरिया में और डोनबास में पकड़ा जाता है, शांतिपूर्ण निवासियों मर रहे हैं, आतंकवादी विमानों को विस्फोट कर रहे हैं और दर्जनों लोगों को गोली मार दी गई है। यही दिन आपका टेप सामाजिक नेटवर्क में भरा हुआ है। और आप सभी मृतकों के साथ, बलात्कार और अपंग, एक्सप्रेस समर्थन के बारे में चिंतित हैं, वे आपके लिए कुछ संकेतों को दोबारा पोस्ट करेंगे और ... आपको चिंता रोगजनक रूप से बढ़ने लगते हैं, जब तक कि यह नियंत्रण से बाहर नहीं टूट जाता है, जिससे आप घर पर आतंक हमलों के साथ कवर करते हैं। सिनेमा, सबवे या विमान में।

वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि कई लोगों के लिए, आपदा, आतंकवाद और सशस्त्र हमलों के बारे में पढ़ें - यह उनके गवाह को देखने की तरह नहीं है। रक्त में तनाव और खतरे के हार्मोन को लगभग उतना ही इंजेक्शन दिया जाता है और इन सभी भयानक चीजों के बारे में मनोवैज्ञानिक रूप से पढ़कर एक गंभीर निशान छोड़ देता है, आघात संबंधी विकार तक।

क्या करें? सिद्धांत रूप में, कार्य मेल के अलावा कुछ भी नहीं पढ़ते हैं? गैरेज के पास गैजेट में शामिल होने, बधिर ऑफ़लाइन में जाओ? बाहर निकलें, निश्चित रूप से, लेकिन आप इस सलाह का पालन नहीं करेंगे। शुरू करने के लिए, यह फ्लेक्सिंग के लायक है और क्यों होता है। अक्सर, जो व्यक्ति समझता था कि उसका डर कैसे व्यवस्थित करता है, तुरंत संवेदनाओं की आधा तीव्रता खो देता है। हम भयानक स्थिति तक क्यों पहुंचते हैं, बस अन्य लोगों के साथ घटनाओं को पढ़ते हैं?

आपने व्यक्तिगत सीमाएं तोड़ दी हैं

क्योंकि आपके परिवार और एक और करीबी परिवेश में उनका सम्मान करने के लिए नहीं लिया गया था। खैर, यहां आप सामाजिक त्वचा के बिना उगाए हैं - यह महत्वपूर्ण है, ठीक यद्यपि, खोल जो आपके मुझे सब कुछ के साथ बहुत करीबी और तेज संपर्क से बचाता है। आप केवल "मैं" और "वे" केवल व्याकरण में, और जीवन में नहीं। अगर किसी ने एक टोपी रखती है जिसे आप नहीं पहनेंगे, तो एक अलग तरीके से खाने या आम तौर पर आपके जीवन को संतुष्ट करने के लिए, आप इसे अपने जीवन में आदेश के उल्लंघन के रूप में समझते हैं और गंभीरता से चिंता करते हैं। अधिक गंभीर और दर्दनाक चीजों के बारे में क्या कहना है! बम, किसी और के घर की खिड़की में फेंक दिया गया, एक बम है जो आपके अपार्टमेंट में था, और किसी और के माथे में जारी एक बुलेट एक गोली है जिसने आपकी ललाट हड्डी को छेड़ा। आप नहीं जानते कि कैसे महसूस किया जाए और एसओबी, आपको लगता है कि आप महसूस करते हैं और खुद को जीते हैं। यह सैद्धांतिक रूप से, आपको एक सूक्ष्म कवि और एक बहाव कलाकार बना सकता है, और वास्तव में - बहुत अधिक और आपके जीवन को बहुत जटिल बनाता है। त्वचा को कैसे बढ़ाया जाए।

आप एक असंवेदनशीलता का पता लगाने से डरते हैं

कई पूर्वी यूरोपीय लोगों के पास असाधारण सामाजिक विचार हैं कि भावनाओं का परीक्षण कैसे किया जाना चाहिए और खुद को प्रकट किया जाना चाहिए: या क्या आप पूरे कुंडल के लिए दूसरे के बारे में चिंतित हैं, या आप एक असंवेदनशील, उदासीन बेस्टर्ड हैं। हम में से कई इस विचार से बढ़ते हैं कि इंटरमीडिएट विकल्प नहीं दिया गया है, और, इस घटना का सामना करना पड़ रहा है जो भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है, अधिकतम पर खुद को हवा देता है, क्योंकि यह खराब है - एक असंवेदनशील कमीने वाला। और यहां तक ​​कि जब आपका दिमाग अब खुद से कहा था: ओह, मैं, मैं समझता हूं कि आप समझ सकते हैं कि आप किसी अन्य व्यक्ति, परिवार, लोक और वर्ग तिलचट्टे के लिए नहीं मार सकते हैं: नहीं, लेकिन क्या, मैं आम तौर पर बिल्कुल एक उच्च घंटी टावर के साथ परवाह नहीं है, या क्या?! आपको उनके साथ सहमत होना है, और पता है, और वार्ता लंबी और तनावपूर्ण होगी।

आप अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करते हैं

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में इसे नियंत्रित करता है, आपका मूल परिवार, आपके पति, आपके पति के परिवार, आपके मालिक, नतीजा एक है: जितना कम व्यक्ति अपने जीवन को नियंत्रित करता है, उतना ही अधिक चिंतित, अधिक तनाव। अधिकतर फोबियास पीड़ित हैं, सर्वोच्च और जुनूनी विचारों के साथ जुनून, जुनूनी-बाध्यकारी विकार। गहरा और कठिन किसी भी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव कर रहा है। इसके अलावा, जो व्यक्ति बंधक या सशस्त्र हमले के लिए निकला, वह भी अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करता है और आप उसके साथ गहरे रिश्तेदार महसूस करते हैं। और इससे इस तथ्य की ओर जाता है कि आप तेजी से अनुभव कर रहे हैं कि उसके साथ क्या हुआ जैसे कि आपके साथ भयानक हुआ। इसे पीड़ित के साथ पहचान कहा जाता है।

आपको लगता है कि आप वही परिस्थितियों में हैं जो आपदा से पहले पीड़ितों के रूप में हैं

पहले, इन परिस्थितियों को तनाव के लिए इतना नहीं था: जब विमान इंजन को मना करता है, उदाहरण के लिए, या जब आप शत्रुता के क्षेत्र में रहते हैं। लेकिन भिगोने की खबर हमें यह समझने के लिए देती है कि सिनेमा, स्टोर में स्टेडियम में एक खतरनाक रहने हो सकती है, और किबिन में पहले से ही नहीं समझा जा सकता है: अब वे रॉकेट या विस्फोट कर रहे हैं। गेटवे से न केवल एक पागल आपके लिए हमला किया जा सकता है, बल्कि आपके पड़ोसी, आदेश, अधिकारी गैरीसन शहर में काफी शांतिपूर्ण है, और पायलट अब शानदार आत्महत्या के बारे में सोच सकता है, तुरंत अपनी प्रेमिका को नापसंद कर सकता है। ऐसा होता है, हर जगह खतरनाक है, और हर कोई खतरनाक है? आतंक हमलों के बिना कैसे करें। खैर ... वास्तव में, परिस्थितियों में संयोग पूरा हो जाएगा, केवल तभी जब बम या सशस्त्र मनोचिकित्सा पहले से ही बोर्ड पर है। इस परिस्थिति के बिना आप पूरी तरह से अलग हैं। विश्वास करना आसान नहीं है, लेकिन तथ्य। इस तथ्य के लिए संभावना के सभी सिद्धांत यह है कि अभी आप आतंकवादी हमलों के पीड़ितों और पायलट या पुलिस अधिकारी के कमजोर गर्व की तुलना में एक सुरक्षित वातावरण में हैं। साइकोपैथ्स शारीरिक रूप से बिल्कुल भी नहीं हैं।

आप एक खतरनाक स्थिति में हैं, लेकिन खुद को स्वीकार करने का फैसला नहीं करते हैं

ऐसे लोग हैं जो रोते हैं, क्योंकि उन्होंने एक दुखद फिल्म देखी, और ऐसे लोग हैं जो जानबूझकर दुखी फिल्म की तलाश में हैं, क्योंकि वे सिर्फ यह बेवकूफ हैं, लेकिन खींचता है, इसका मतलब है, इसका मतलब है कि आपको एक स्वीकार्य कारण खोजने की जरूरत है। वही समाचार के साथ होता है, और आतंक हमलों के साथ। यदि आपका जीवन अब पति, माता-पिता या मनोचिकित्सक पर पूरी तरह से निर्भर है (अर्थ में, उनमें से कोई भी एक मनोचिकित्सा है), लेकिन आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि स्थिति खतरनाक है, क्योंकि आप इसे सही नहीं मानते हैं किसी प्रियजन के खतरे को पहचानें या आपके पास परिस्थितियों से बचने के लिए कहीं भी नहीं है, तो आप अवचेतन रूप से चिंता और दयालुता के हमलों का कानूनी रूप से अनुभव करने के कारणों की तलाश में हैं, अच्छी तरह से, कम से कम खुद को नहीं।

क्या करें?

मान लीजिए कि आपने हमें विश्वास किया और सोचा, मुझे एहसास हुआ कि मैं बिल्कुल तुम्हारे साथ था और ... अगला क्या है? टेप पढ़ने के परिणामस्वरूप तनाव और स्नातकोत्तर विकार से निपटने के लिए कैसे?

जैसा कि आपको इन राज्यों से सामना करना चाहिए, अगर उनका कारण आपके रूप में एक घटना थी, तो यह आपका जीवन व्यक्तिगत रूप से है। अपनी भावनाओं को खिलौने और तकिए में काटें। बस ईमानदारी से। सिर्फ "आप इस तरह के छोटे को कैसे मार सकते हैं!", लेकिन "मुझे डर है कि वे मेरे बच्चों पर भी हमला करेंगे!"

कलाकार कला चिकित्सा की ओर मुड़ें। ड्रा। रंग - यह वैज्ञानिकों के अनुसार, सामान्य रूप से ध्यान और अच्छी तरह से सूखे के समान एक व्यवसाय है।

नृत्य। गंभीरता से, भयभीत और नृत्य - आंदोलन पूरी तरह से एड्रेनालाईन की घोड़े की खुराक को रीसायकल करने में मदद करता है, आपके रक्त में चला गया, और नृत्य, किसी भी कला की तरह, अपनी भावनाओं को सीधे व्यक्त करें। जैसा कि आप जानते हैं, एसेडोर डंकन एक पागल नृत्य में आ गए, जब उसके बच्चे घास से पकड़े गए - इसलिए उसने तनाव के साथ मुकाबला किया और उसे दुःख व्यक्त किया

लिखें - केवल उन पोस्ट नहीं जो पानी के आसपास सोशल नेटवर्क में डरावनी वातावरण फैलाते हैं, लेकिन कहानियां, निबंध, कविताओं। वैकल्पिक रूप से, तथ्य यह है कि आप डरते हैं, और इसके विपरीत, मनोवैज्ञानिक अब विश्वास करते हैं कि इसे प्राप्त करने के बाद थोड़ी देर के बाद चोट के बारे में बात करना जरूरी है, और पहले चुप्पी की तथाकथित अवधि होनी चाहिए।

चुप्पी की इस अवधि को कोड करें। अनुभवी (दूसरों के लिए!) डरावनी से निपटने के लिए आपको क्या चाहिए, आप एक उदासीन बेस्टर्ड और एक बुरे व्यक्ति नहीं बनेंगे। पक्षियों और तितलियों के बारे में लिखें, प्यार कुछ बेवकूफ और प्यारा है। और फिर, जब भावनाओं का सामना करना, लिखना और अपनी चोट लगना आसान हो।

लेकिन सबसे अच्छा सिर्फ एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ें। हमने अभी इसे लिखा है, अचानक आप अभी भी सुनते हैं। आखिरकार, टूटी हुई हड्डियां अपने आप को नहीं छोड़ती हैं, लेकिन क्या आप आघात में जा रहे हैं? हमे आशा हैं। तो आत्मा के टूटे हुए फाइबर के साथ, मेरे पास भी यही होगा।