आप सप्ताहांत पर काम करते हैं। और छुट्टियों पर। और रात में। और अपनी शादी की सुबह में व्यापार पत्रों का उत्तर दिया। एक नौकरी समाप्त करने के बाद, आप नाक में दस्तक दिए बिना सभ्यता के लिए भी एक और के लिए पर्याप्त हैं। उत्कृष्ट, आप एक वर्कहोलिक हैं।
यह गिरावट में कहीं भी बढ़ रहा है। और वर्कोलिवाद केवल मिट्टी पर बढ़ता है, व्यक्तिगत समस्याओं को बाधित करता है। और केवल एक बुद्धिमान मनोवैज्ञानिक आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप किस लेचेगो को कार्यालय में रात में बैठे हैं और सोते हैं, कीबोर्ड में चेहरे गिरते हैं।
चाहे किसी ने आपको कोमल वर्षों में बुलाया हो, चाहे घर पर आपके लिए कुछ इंतजार कर रहा हो कि आप कार्यालय में सुबह के लिए बेहतर हैं। या शायद यह डरावना है कि पैसा अचानक समाप्त होता है, हालांकि कुछ भी नहीं।
हम userpics के लिए निदान नहीं करते हैं। हम सिर्फ मुझे बताते हैं कि जीवन को आसान बनाने के लिए कैसे करें यदि आप अभी भी काम करना बंद नहीं कर सकते हैं और आराम से शुरू कर सकते हैं। आप देखते हैं, नींद के लिए समय दिखाई देगा, और वहां - और एक मनोवैज्ञानिक पर।
रुकने के लिए खुद को डांटना बंद करो
बैटरियों को रिचार्ज करने के लिए ब्रेक मौजूद हैं। लेकिन यदि आप एक कप कॉफी बना रहे हैं, तो यह मानते हुए कि घोड़े ने परियोजना में रोल नहीं किया था, और आप आलसी सुअर हैं, आप किसी भी बैटरी को रिचार्ज नहीं करेंगे। आप कार्यस्थल पर और भी थके हुए और कुचल गलती वापस आ जाएंगे। हर घंटे पांच मिनट का अवकाश लाभदायक का संकेतक नहीं है, लेकिन एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, शौचालय में कैसे जाना है।
बाकी की योजना बनाएं
जैसे आप काम करते हैं। और, साथ ही साथ काम से, मनोरंजन से खुलना असंभव है - ये खेल की शर्तें हैं। यह सीधे डायरी में लिख रहा है: "17: 00-19: 00 - छत की परवाह नहीं है।" काम करने के लिए खुद को सिखाने के लिए प्रोक्रास्तिनेटर से आराम करने के लिए वर्कहोलिक को सिखाना आसान नहीं है, इसलिए यह आसान नहीं होगा। पहले सप्ताह आप किसी भी तरह आलस्य से असहज हो सकते हैं। अपने आप को काम के बारे में तोड़ने और पकड़ने का मौका न देने के लिए, उससे दूर हो जाओ - फोन के बिना चलने के लिए जाओ (और यही है, कामकाजी चैट में प्रवेश करने का जोखिम), फिल्मों के लिए टिकट खरीदें, कॉल करें किसी को यात्रा करने के लिए - केवल परियोजनाओं के बारे में एक शब्द। बिल्लियों के बारे में बात करें।
कुछ उपयोगी के लिए अपशिष्ट टूट जाता है
यदि आप एक वर्कहोलिक हैं, तो आपके लिए हैंगओवर से भी बदतर है। यही कारण है कि आप खुद को निष्क्रिय करने की अनुमति नहीं देते हैं। लेकिन किसने कहा कि आराम सोफे पर विशेष रूप से felting है? अपराध की भावना को नरम करने के लिए, कुछ सार्थक के लिए खाली समय बिताएं। ऐसा कुछ जो आपको बेहतर, मजबूत, स्वस्थ और अधिक बना देगा। सोफा के बजाय अभ्यास खींचना, सामाजिक नेटवर्क के बजाय शैक्षिक वीडियो, वॉलपेपर के चिंतन के बजाय कुत्ते को स्नान करना। खुद को चुनें - अगर केवल आपको ऐसा नहीं लगता था कि समय व्यर्थ में खो गया है।
ज्यादा मत लो
वर्कहोलिक पूरे कार्यालय के लिए भगवान का आशीर्वाद है। आप इस पर किसी भी कर्तव्यों को डंप कर सकते हैं, और वह सब कुछ सबसे अच्छा करेगा। मैं खत्म कर दूंगा, दिमाग में लाऊंगा, आ रहा हूं और वापस मुड़ूंगा। क्योंकि चिपकाना, और चिपकाने के साथ क्या लेना है? इस तरह के संकेतों को ट्रैक करना और "नहीं" कहना सीखना। हालांकि, अगर आप चाहते हैं, तो आप सहमत हो सकते हैं। बस पहले चेतावनी दें कि आप मालिक के पास जाते हैं और कहते हैं कि माशा काम से निपटने के लिए नहीं है, मैं इसे उसके लिए ऐसा करने दो। हम आश्वासन देते हैं कि माशा तुरंत अपने अश्लील प्रस्तावों के साथ जमा हो जाती है। और यदि नहीं, तो आप कम से कम वेतन में वृद्धि करेंगे।
डेस्कटॉप पर न खाएं
जो लोग बेकार तरीके से सबकुछ फेंक रहे हैं और कार्यस्थल से दूर खाना चाहते हैं, उन लोगों की तुलना में कम तनाव स्तर और चिंता का दावा कर सकते हैं जो उत्पादन से अलग किए बिना सैंडविच चबाते हैं। रेस्तरां पर पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है - आप पार्क बेंच या ऑफिस रसोई पर लंचबॉक्स की सामग्री को पेंट कर सकते हैं। यदि केवल कंप्यूटर नहीं है।
क्या भ्रमित करना है
वर्कहालिक्स आम तौर पर मूर्ख से प्यार करते हैं, यह उनकी प्राकृतिक स्थिति है। आपको बस एक जुनून से दूसरे, कम तनावपूर्ण स्विच करने की आवश्यकता है। क्रॉन साबुन। पुर्तगाली जानें। Osawai Aikido। पता लगाएं कि किसके लिए किसके लिए जिम्मेदार है राजवंश। आप काम पर जाने नहीं देते हैं, लेकिन नई परेशानी फोकस को कम कर देगी।
