सबसे निर्दोष आदतें आपको न्यूरोटिक में बदल सकती हैं, जो कुल मिलाकर कुल्हाड़ी के लिए पर्याप्त है और सप्ताहांत से पहले जीवन की योजना बनाने से डरती है।
यदि आप बहुत चिंतित व्यक्ति हैं, तो इसे तुरंत करना बंद करें। यदि आप एक व्यक्ति के लापरवाह और पंख बाक्यक हैं, तो भी रोकें - मेरा विश्वास करो, आप नहीं जानना चाहते कि चिंता क्या है।
सामाजिक नेटवर्क में बैठो
आप सिर्फ पिल्ले के साथ पल्स और झूठ बोलने वाले सीमों पर अपना हाथ पकड़ते हैं। सोशल नेटवर्क मनोविज्ञान के लिए एक गंभीर परीक्षण है। ये प्लेटफॉर्म हैं जहां हम एक-दूसरे के साथ शीतलता में प्रतिस्पर्धा करते हैं, और फेसबुक पर आने वाले प्रत्येक उदास विचारों से भरे हुए हैं। पेटिया मिन्स्क से एकापुल्को तक एक हिचकिकर की सवारी करती है, एक बच्चे के पास मूल तीन वर्षों में एक बच्चा होता है, किसी ने तीन आकार खो दिए हैं, और किसी ने घर खरीदा है। आपने क्यों समाप्त किया? हटाने योग्य झोपड़ी पर पजामा में बैठो। गरीब, गरीब।
कॉफी पीने के लिए
पहला कप आपको मानव जाति के रैंक पर लौटाता है - इससे पहले कि आप लाश और मरे हुए हों। दूसरा प्रभाव को ठीक करता है। और तीसरा आपको एक ड्रोगल न्यूरोटिक बनाता है, क्योंकि तीन कप एस्प्रेसो में तंत्रिका तंत्र को प्रजनन करने के लिए पर्याप्त कैफीन होता है और इसे "बे या रन" मोड पर सेट किया जाता है। और कोई भी हरा देने वाला नहीं है और कहीं भी नहीं है।
फिसलन
वैज्ञानिक तथ्य - नींद की कमी आतंक हमलों की चिंता और जोखिम को बढ़ाती है। यह हम आपसे बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन बर्कले विश्वविद्यालय से न्यूरोबायोलॉजिस्ट।
शिकायत करना
यहां कॉफी के साथ: यदि आप खुराक करते हैं, तो यह भी मदद करता है। और यदि आपके पास लगातार कंपिंग है और दैनिक भविष्य के बारे में अपने अलार्म के बारे में किसी को बताता है, तो सबकुछ और भी बदतर होगा। बार-बार आवाज उठाई गई अलार्म एक वाक्य की स्थिति प्राप्त करती है जिसे आपके सिर में नहीं बदला जा सकता है। यह आपको रचनात्मक रूप से सोचने और समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करने की अनुमति नहीं देता है। मुझे बताओ कि सबकुछ बुरा होगा, सौ बार - और सबकुछ वास्तव में बुरा होगा।
घर पर रहें
हम सभी को एक व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता है - लेकिन सामाजिककरण की आवश्यकता कम नहीं है। बाहरी दुनिया से कम जानकारी आती है, जितना अधिक सक्रिय रूप से आप सिर में टेलन और निराशा के बारे में एक ही मोनोलॉग का पीछा करते हैं। तो समय-समय पर रबड़ के जूते लगाने के लायक है और अपने सिर में अपने व्यक्तिगत तिलचट्टे को छोड़कर, किसी और से बात करने के लिए लोगों को क्रॉल करना है।
अपवित्र रूप से अपर्याप्त सांस लें
हम इसे पढ़ते समय तर्क देते हैं, क्या आपने अपनी सांस में कई बार देरी की? हम सब ऐसा करते हैं। और जब आप चिंता करते हैं तो श्वास उथला हो जाता है। सतह श्वास ऑक्सीजन की कमी की ओर जाता है और सिर बस पूरी शक्ति में काम नहीं कर सकता है।
कॉलर पर रखो
नहीं, शराब तनाव को दूर नहीं करता है। वह उससे थोड़ा और स्पष्ट रूप से विचलित कर सकता है - या विचलित नहीं है, और फिर तीन कॉकटेल बर्नमेर के कंधे पर रोना शुरू हो जाएगा। शराब सेरोटोनिन के स्तर को कम करता है - और इस चिंता से बढ़ता है और उदासीनता बढ़ रही है।
स्मार्टफोन के साथ भाग न लें
काम चैट रूम, दोस्ताना चैट रूम, मेल - आप लगातार युद्ध की तत्परता में हैं। यदि आप हर पांच मिनट में दूतों की जांच करते हैं और मेल करते हैं, तो आप खुद को आराम करने के लिए भी नहीं देते हैं। क्या होगा अगर कुछ महत्वपूर्ण है? या दिलचस्प? या तत्काल? इस तरह के अल्ट्रामिलेशन टायर और अलार्म को मजबूत करता है।
