घिरा हुआ: यदि आप कंपनी में शर्मिंदा हैं तो क्या करें

हथेली पसीना, विचार कूदता है, ऐसा लगता है कि आप मूर्ख की तरह दिखते हैं, यह एक भी विनोदी विचार को ध्यान में नहीं आता है। मानव संचार का आनंद? ओह अच्छा।

सामाजिक चिंता एक पूरी तरह से साधारण बात है। हर कोई कंपनी की आत्मा के लिए पैदा नहीं होता है। लेकिन किसी के लिए बेवकूफ़ को दूर करें।

सोच

हमारे मस्तिष्क में एक अद्भुत सुविधा है: हम या तो सोच सकते हैं और विश्लेषण कर सकते हैं या महसूस कर सकते हैं। यह दर्जनों प्रयोगों को साबित कर दिया गया है - वैज्ञानिकों ने खतरनाक लोगों को टेट्रिस खेलते हैं, यह दर्शाता है कि वे भ्रमण बस पर शहर के चारों ओर कैसे जाते हैं, गणितीय कार्यों को हल करते हैं, जब प्रकाश बल्ब प्रकाश डाल रहा है, तो सॉलिटेयर फैलाएं।

नतीजा एक है - कम से कम न्यूनतम बौद्धिक प्रयासों की आवश्यकता वाली किसी भी गतिविधि में, तेजी से भावनात्मक प्रतिक्रिया कम हो जाती है। कोई भावनात्मक प्रतिक्रिया - यही कारण है कि पूरी खुशी के दुर्लभ क्षणों में, किसी भी चीज़ के बारे में सोचने और कुछ भी विश्लेषण करने का प्रयास करें।

तनाव का मुकाबला करने के लिए इस घटना का उपयोग किया जा सकता है। बेशक, एक पार्टी में टेट्रिस खेलना बहुत अच्छा विचार नहीं है। लेकिन आप उस कहानी को पेश करने के लिए विस्तार से प्रयास कर सकते हैं जो वास्या कहते हैं, या अनुमान लगाने की कोशिश करें कि माशा इस कहानी पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। बुद्धि व्यस्त है, चिंता अलगाव पर धूम्रपान करता है।

अपनी ताकत का उपयोग करें

त्वरण के साथ बहिष्कार की नकल करने की कोशिश न करें - इस गढ़ को बॉबी के साथ न लें, और यदि आप हमारे मुंह से प्रकट होने वाली एक बड़ी कंपनी में हैं, तो यह उम्मीद न करें कि यह ठीक से तैयार और कुछ रियुमाशेक को स्लेम कर रहा है, दर्शकों को जीतेंगे और हर किसी को आपकी कहानियों पर हंसेंगे। लेकिन आपके चरित्र में एक उज्ज्वल पक्ष है: उन लोगों में जो सिर्फ अपनी बारी की प्रतीक्षा कर रहे हैं - एकमात्र अच्छा श्रोता। अच्छा क्यों है - आप एक महान श्रोता हैं। चौकस और पूर्ण सहानुभूति। "भगवान, मैं यहाँ क्या कर रहा हूँ" के बजाय इसे अक्सर दोहराएं।

सबसे ख़राब की उम्मीद करना

कल्पना कीजिए सबसे राक्षसी परिदृश्य: आप मजाक करने की कोशिश कर रहे हैं और ... मेहमान आपको Candelabras द्वारा जीतेंगे? Demonstrandly चले गए और इसे पार कर लिया? उन्हें मजाक दोहराने के लिए कहा जाएगा, वीडियो रिकॉर्ड किया जाएगा और इसे "वर्ष का सबसे बेवकूफ मजाक" हस्ताक्षर के साथ यूटूब पर रखा जाएगा? नहीं। सबसे अधिक संभावना है, कुछ भी नहीं होगा। हां, आज शाम के लिए, हर कोई कहेंगे और कुछ हास्यास्पद बना देगा, आपके भ्रम के बारे में बस भूल जाएंगे।

कल्पना कीजिए कि यह एक खेल है

कंपनी में पार्टी - यह कहना नहीं है कि एक बहुत ही गंभीर बात है। लेकिन आपके लिए यह सबसे वास्तविक तनाव हो सकता है। बिल्कुल जब तक आप कल्पना नहीं करते कि यह एक साधारण गेम की तरह कुछ है, जिसमें खोना असंभव है, या साइटकॉम से दृश्यों को एक भयानक रेटिंग के साथ असंभव है। वैसे, अमेरिकी "सागर सील" भी उसी प्रवेश का आनंद लेते हैं, जो तुरंत खेल के रूप में क्रूर कसरत को समझने के लिए सिखाता है - यह चिंता को कम करता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है।

"आप" पर "मैं" से स्विच करें

मैंने कुछ ग़लत कहा? मैं सामान्य रूप से देखता हूं? क्या वे मेरे साथ ऊब गए हैं? उसका जवाब क्या है? ये सभी प्रश्न लगातार एक सामाजिक रूप से खतरनाक व्यक्ति पर सिर में नृत्य करते हैं, और वे सभी "i" के आसपास घूमते हैं। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप केवल चिंता का स्तर बढ़ाते हैं। "आप" पर "मैं" के साथ फोकस सिलाई, यानी, दूसरों के बारे में सोचने की कोशिश करें और अपनी तरह और व्यवहार का विश्लेषण करना बंद करें। यह बहुत आसान है: एक व्यक्ति को सुनो, जो वह कहता है उसके संपर्क में, प्रमुख प्रश्न पूछें, विशेष रूप से साजिश के नाटकीय मोड़ों में बड़ी आंखें छोड़ दें। आपकी प्रत्येक प्रतिकृति के लिए कोई भी इंतजार नहीं कर रहा है एक मोती ज्ञान या एडी मर्फी के योग्य मजाकिया होगा। "ओह ठीक!" जैसी सरल चीजें, "और उसने चो का जवाब दिया?" और "यह Lenka, रेड इंडियन या काला है?" पूरी तरह से अच्छी तरह से काम करें और आपको आध्यात्मिक और खुले व्यक्ति के रूप में प्रतिष्ठा प्रदान करें।